Na tha iad agus mar a bu chòir dhaibh an riaghladh
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine le mì-rian pearsantachd crìch (BPD) air gluasad, is e sin, tachartasan sònraichte no suidheachaidhean a tha a' cur an cèill na comharraidhean aca. Faodaidh BPD bacadh a bhith eadar daoine gu pearsanta, ach tha cuid de dhuilgheadasan ann a tha glè chumanta ann am BPD.
A 'mìneachadh briseadh
Is dòcha gu bheil thu air an abairt "trigger" a chluinntinn roimhe seo ach nach eil thu cinnteach dè tha seo a 'ciallachadh.
Mar as trice, bidh cuingeal a 'toirt iomradh air tachartas a bheir buaidh mhòr air comharraidhean BPD. Faodaidh an tachartas seo a bhith air an taobh a-muigh, mar ann an rud a thachras taobh a-muigh de do chuid fhèin, no a-staigh, a 'ciallachadh rudeigin a tha a' tachairt nad inntinn, mar smaoineachadh no cuimhne. Dìreach an dèidh casg, faodaidh aon no barrachd de na comharran BPD agad a bhith ag àrdachadh gu mòr. Is e tachartais tachartasan a tha gad dhèanamh a 'faireachdainn mar gum biodh na comharraidhean agad a' dol far na clàran.
Dàimhean a 'toirt buaidh air
Is e na cnapan-starra BPD as cumanta a th 'ann an trioblaidean dàimh, no dragh eadar-phearsanta. Bidh mòran dhaoine le BPD a 'faireachdainn gu bheil eagal mòr agus fearg, giùlan brosnachail , fèin-chron , agus eadhon buailteachd an dèidh tachartas càirdeis a bhios gan dèanamh a' faireachdainn gu bheil iad air an diùltadh, air an càineadh, no air an trèigsinn. Is e seo an t-ainm a th 'air a bhith a' fàgail no a 'faireachdainn dìcheallach.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a bhrosnachadh nuair a dh'fhàgas tu teachdaireachd airson caraid agus nach faigh thu gairm air ais.
Is dòcha an dèidh dhut an gairm a chuir thu, bidh thu a 'feitheamh beagan uairean a thìde, agus an uairsin a' tòiseachadh le smuaintean mar, "Chan eil i a 'gairm air ais, feumaidh i a bhith air a cluinntinn orm." Faodaidh na smuaintean sin gluasad bho sin gu rudan mar, "Is dòcha gu bheil e gam chaitheamh," no "cha bhi caraid agam a-riamh a bhios a 'gèilleadh ri mo thaobh." Le na beachdan smuainteach seo bidh a 'toirt a-mach comharraidhean a tha a' sìor fhàs, mar mhothachadh làidir, fearg, agus a 'cur ìmpidh air fèin-chron.
Naidheachdan
Uaireannan is dòcha gu bheil tachartasan air an taobh a-staigh ort, mar smuaintean a dh'fhaodadh a bhith a 'tighinn a-mach às a' ghorm. Tha seo gu h-àraid fìor dha daoine aig a bheil BPD co-cheangailte ri tachartasan tarraingeach leithid droch dhìol chloinne .
Mar eisimpleir, faodaidh cuimhne no ìomhaigh de eòlas a dh 'fhalbh, leithid tachartas tarraingeach no call, adhbharan dian agus comharraidhean BPD eile a bhrosnachadh. Mar as trice chan fheum an cuimhne a bhith na aon duilich gus comharraidhean a bhrosnachadh. Tha cuid de dhaoine air am brosnachadh le cuimhneachain air amannan math bhon àm a dh'fhalbh, agus uaireannan faodaidh iad a bhith na chuimhneachan nach eil cùisean cho math a-nis.
Mar a nì thu rianachd air BPD Triggers
Tha luchd-dùbhlain gu math fa leth, agus mar sin 'se a' chiad cheum ann a bhith a 'stiùireadh bacadh air fios a bhith agad air na tachartasan, na suidheachaidhean, na smuaintean no na cuimhneachain sònraichte a bhrosnaicheas tu do chridhe no fearg. Gus faighinn a-mach dè na puingean a th 'agad, feuch an eacarsaich seo . Faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'comharrachadh agus a' dèiligeadh ris na trioblaidean as miosa agad.
Aon uair 's gu bheil thu air na trioblaidean as trioblaid agad ionnsachadh, tha roghainnean càraid agad. An toiseach, faodaidh tu a-mach a bheil e comasach casg sònraichte a sheachnadh. Mar eisimpleir, ma tha fios agad gu bheil thu a 'coimhead film àraidh an-còmhnaidh gad bhrosnachadh, faodaidh tu taghadh nach fhaic thu am film sin. Ach cha ghabh mòran de na h-adhbharan sin a sheachnadh cho furasta.
Ma lorgas tu nach urrainn do chuid de na puingean-brosnachaidh agad a sheachnadh, faodaidh tu plana a dhèanamh airson a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' leasachadh plana-gnìomha, a 'faicinn neach-leigheis, agus a bhith ag ionnsachadh a bhith a' dol air adhart gu gradach. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh do bhriathran a chur an cèill ann an dòigh nach toir a 'chùis air na daoine air a bheil thu measail air falbh, a leigeas leotha a bhith a' faireachdainn air an trèigsinn no air a dhiùltadh, agus mar sin bhrosnaich e.
> Stòran:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Cugallachd Dìneas agus Ciorram Samhlaidh ann an Euslainteach le Dragh air Crìochan Pearsantachd: Buaidh Mì-ghnàthachadh Leanabh agus Fèin-mheas. Trioblaid Crìochan Pearsantachd agus Dì-riaghladh Emotion . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Luchd-obrach Clionaig Mayo. Trioblaid Crìochan Pearsantachd. Clionaig Mayo. Ùraichte air 30 Iuchar 2015.