Ma tha mì-rian pearsantachd chrìch (BPD) agad, faodaidh gum bi thu a 'strì ri bhith a' stiùireadh giùlan brosnachail. Bho cho-dhùnaidhean cabhagach a bhith a 'dol a-steach gu strì, faodaidh na gnìomhan sin cron a dhèanamh ort fhèin agus do ghaoil. A bharrachd air duilgheadasan le dàimhean , faodaidh impulsivity duilgheadasan a thoirt gu buil le slàinte corporra agus ionmhas, a thuilleadh air cùisean laghail . Ag ionnsachadh barrachd mu impulsivity ann am BPD agus faodaidh leigheasan a tha ag amas air cuideachadh a 'lùghdachadh a' bhuaidh a tha aig an giùlan duilich seo air do bheatha.
A 'tuigsinn impulsivity
A rèir an Leabhran Dearbhaidh is Staitistigeil de Thinneas Inntinn, 5mh deasachadh (DSM-5), tha iomallaidhean brosnachail na chomharra air BPD. Tha eallach-inntinn buailteach a bhith ag obair gun a bhith a 'smaoineachadh mu bhuaidh nan gnìomhan agad. Mar as trice bidh na gnìomhan sin a 'tachairt mar thoradh air tachartas a dh' adhbharaich freagairt thuiceach dhut.
Mar eisimpleir, smaoinich gu bheil thu a 'feitheamh ris an loidhne aig a' bhanca agus cuideigin a 'gearradh air do bheulaibh. Faodaidh daoine le inntinn reusanta an sùilean a thoirt air falbh, ach tha iad a 'tuigsinn gur e duilgheadas beag no mì-ghoireasachd a th' ann agus chan eil e na fhiach e an t-suidheachadh àrdachadh. Ach, dhaibhsan le BPD, faodaidh an fhreagairt a bhith gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh cuideigin le BPD ionnsaigh a thoirt air an neach a tha a 'gearradh a-steach, ag èigheach ris, a' bagairt air, no eadhon a bhith a 'gabhail gnìomh corporra.
Chan eil duine le BPD cho buailteach a bhith a 'gabhail a-steach buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, mar a bhith a' faighinn dochann, a bhith air an gleidheadh le tèarainteachd, no eadhon a chuir na poilis an grèim.
Tha comasachd cuideachd ceangailte ri droch-smachd agus droch èiginn. Faodaidh seo leantainn gu droch ghiùlan fhèin mar a bhith ag ithe binge no le bhith a 'cleachdadh cus deoch làidir no drogaichean mar dhòigh air dèiligeadh le cuideam no faireachdainnean fearg no falamh.
Tha e cudromach a bhith mothachail nach eil giùlan mì-fhortanach uaireannan a 'ciallachadh gu bheil e mar thoradh air breithneachadh BPD.
Bidh a h-uile duine ag obair gu dòigheil bho àm gu àm. Is e dìreach nuair a thig an t-seòrsa giùlan seo gu tric no gu math tric tha e air a mheas cunnartach no mar chomharra air BPD.
Eisimpleirean de ghiùlan impulsive
Tha mòran ghiùlain ann a dh'fhaodas a bhith brosnachail le BPD agus tha gach neach eadar-dhealaichte. Ach, tha cuid de shuidheachaidhean cumanta far a bheil impulsivity na chùis nas motha, nam measg:
- A 'dol air adhart a' caitheamh sprees
- A 'draibheadh gu cùramach
- Gnè gealltanach
- Binge ag ithe
- Yelling, ag èigheachd, no a 'sgreamadh aig cuid eile
- Ag adhbhrachadh cron a dhèanamh air càch
- Fèin-mhilleadh
- A 'sgrios seilbh
- A 'togail bùthan
- A 'faighinn a-steach gu strì corporra le daoine
Làimhseachadh airson Impulsivity
Ged a dh 'fhaodas giùlan brosnachail a bhith dona agus tarraingeach, faodar an comharra seo a riaghladh gu soirbheachail le leigheas. Tha mòran chleachdaidhean airson BPD aig a bheil co-phàirtean a tha ag amas air impulsivity. Mar eisimpleir, bidh leigheas giùlan dual-chainnteach (DBT) a 'cuimseachadh air sgilean togail a tha a' lùghdachadh nan giùlan inntinneach agad agus a 'meudachadh do chomas meòrachadh mus cleachd thu e. Le bhith a 'cleachdadh dhòighean còmhnard fallain gus a bhith a' làimhseachadh chaochladh fhaireachdainnean, tha duine le BPD uidheamaichte nas fheàrr airson diofar shuidheachaidhean a làimhseachadh.
Tha Mindfulness , sgil air a theagasg ann an DBT, gad bhrosnachadh gus fuireach an-dràsta. Faodaidh seo do chuideachadh gus a bhith nas mothachail mu na gnìomhan agad gus am bi thu a 'gabhail ùine gus beachdachadh air builean.
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh na dòigh-obrach seo do chuideachadh gus an ùine a dh' fheumar a ghabhail gus beachdachadh air na roghainnean agad, a 'toirt cumhachd dhut gus co-dhùnaidhean nas reusanta a dhèanamh a thaobh mar a dhèiligeas tu ri tachartasan timcheall ort.
Is dòcha gum bi leigheas-leigheis mar in-ghabhail roghnachaidh serotonin roghnach (SSRI) uaireannan còmhla le dòs ìseal de antipsicotic cuideachd. Tha seo gu h-àraid fìor ma tha do dhuilgheadasan na chunnart do shàbhailteachd pearsanta. Mar as trice bidh leigheasan as èifeachdaiche nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri psychotherapy tro leasaiche a tha a 'speisealachadh ann am BPD.
> Stòran
- > Comann Saidheansan Ameireaganach (APA). Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thrioblaidean Inntinn. 5mh deas. Washington, DC: 2013.
- > Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI). Trioblaid Crìochan Pearsantachd. Ùraichte Dùbhlachd 2017.