Nuair nach eil Psychotherapy a 'cuideachadh le mì-rian panic
Thathar a 'cleachdadh eadar-theachdan saidhgeòlach gu tric ann a bhith a' làimhseachadh mì-rian èiginn , ionnsaighean panic agus agoraphobia . Fiù ged is e seo aon de na roghainnean làimhseachaidh as trice a chleachdar, chan eil psychotherapy an-còmhnaidh èifeachdach. Ma tha thu air leigheas a dhèanamh le glè bheag de thoraidhean sam bith, is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd carson nach eil leigheas ag obair.
Tha grunn adhbharan ann carson nach dòcha gum bi psychotherapy a 'cuideachadh le bhith ag obair tro chùisean pearsanta agus a' riaghladh do dhroch eas-òrdugh . Air a liostadh an seo tha cuid de rathaidean-rathaid cumanta a dh'fhaodas mìneachadh carson nach eil leigheas ag obair dhut. Faodaidh an liosta seo do chuideachadh gus cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith agad le leigheas a rèiteachadh agus ceuman a ghabhail a dh'ionnsaigh obrachadh troimhe.
An comas a bhith a 'gealltainn gun tèid leigheas a thoirt dhut
Mar as trice bidh seiseanan leigheis a 'ruith airson faisg air uair a thìde gach seachdain no gach seachdain eile. Gus faighinn a-mach às an leigheas, feumaidh tu ùine agus oidhirp a dhèanamh an dà chuid taobh a-staigh is a-mach seiseanan leigheis. Is dòcha gum faigh an leasaiche agad iarraidh ort crìoch a chur air obair-dachaigh eadar seiseanan. Bidh dùil cuideachd gun gabh thu pàirt ghnìomhach anns na seiseanan, a bhios a 'toirt a-steach rannsachadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean agus a bhith a' cleachdadh sgilean ùra.
Chan e a-mhàin gum bi leigheas a 'feumachdainn tasgadh de do chuid ùine is airgid, ach tha e cuideachd a' gabhail a-steach dealas a bhith ag obair gu fèin-leasachadh. Is iomadh uair a gheibh thu a-mach às an leigheas a-mhàin na tha thu deònach a chuir a-steach a-steach. Mura h-eil an leigheas air a bhith soirbheachail, faighnich thu fhèin a bheil thu air an ùine agus an oidhirp a tha a dhìth ort a thoirt seachad. Ma lorgas tu gu bheil do dh 'ionnsaigh phearsanta no a' faireachdainn gun deach a thoirt air falbh gad chumail air ais, bruidhinn mu na duilgheadasan sin leis an leasaiche agad.
Cùisean le do leasaichear
Is dòcha nach e a 'chiad leasaiche a choinnich thu ris a' chùis cheart dhut. Nuair a bhios tu a 'faicinn neach-leigheis airson a' chiad uair, faighnich thu fhèin ma tha thu a 'faireachdainn gur e seo cuideigin a tha thu cofhurtail gu cunbhalach a' coinneachadh ri agus a 'fosgladh suas. Bidh thu ag obair gu dlùth leis an leasaiche agad, a 'foillseachadh eòlas pearsanta, a' cur an cèill beachdan domhainn, agus a 'cleachdadh dhòighean ùra de bhith. Tha e cudromach gum bi thu a 'faireachdainn gu furasta leis an leasaiche agad agus gu bheil thu misneachail nan comasan gus do chuideachadh.
Tha lorg an leasaiche ceart a 'gabhail a-steach a bhith a' beachdachadh air na roghainnean pearsanta agad fhèin agus a bhith a 'dearbhadh teisteanasan an leasaiche airson obrachadh le mì-rian cuideam. Tha molaidhean mu bhith a 'taghadh neach-leigheis a' gabhail a-steach lorg neach aig a bheil deagh chonaltradh agad, a 'dearbhadh a bheil an leasaiche agad comasach air a bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh iomagain , a 'co-dhùnadh a bheil gnè an leasaiche cudromach dhut, agus a' faireachdainn gu bheil co-fhaireachdainn agus tuigse agad air do staid-leigheis. Bidh thu cuideachd ag iarraidh neach-leigheis aig a bheil eòlas ann an eadar-theachdan teirpeach a lorgar a bhith èifeachdach ann an làimhseachadh eas-òrdugh sgaoilte, leithid leigheas giùlan inntinneil no psychocynamic psychotherapy .
Duilgheadasan le taic shòisealta
Faodaidh pàirt chudromach a bhith aig teaghlach is caraidean anns a 'phròiseas ath-bheothachaidh agad. Le bhith a 'brosnachadh do dh'fhàs pearsanta, faodaidh do ghaoilich a bhith na chuideachadh mòr airson do chuideachadh le bhith a' soirbheachadh anns na h-oidhirpean leigheis agad. Aig an aon àm, faodaidh cuid de na creutairean an obair leigheis leigheis agad a dhèanamh duilich.
Mar phàirt de leigheas, bidh thu a 'leasachadh sgilean agus ro-innleachdan ùra gus na comharraidhean mì-rian annasach a riaghladh. Is dòcha gu bheil cuid de theaghlach is charaidean gad chuideachadh gun a bhith a 'toirt an neo-eisimeileachd dhut feumaidh tu atharrachadh agus fàs. Mar eisimpleir, faodaidh an leasaichear agad a mholadh gu bheil thu a 'cleachdadh dì-sheasamh , far a bheil thu a' cur an cèill gu slaodach gu suidheachaidhean a tha a 'toirt dragh dhut. Faodaidh ball teaghlaich thar-dhìon a bhith gad chuideachadh gus tachartasan agus suidheachaidhean èiginneach a sheachnadh. Cha bhi èisteachd ri comasadair ach a 'cur ris na h-eagal agus an eisimeileachd a tha agad air daoine eile.
Faodaidh cuid de dhaoine nad bheatha a bhith fo eagal le fàs pearsanta agus feuchainn ri bhith gam brosnachadh bho bhith a 'dèanamh atharrachaidhean adhartach sam bith. Feuchaidh na daoine sin deuchainn sam bith gus sabaid a dhèanamh air na h-oidhirpean agad, mar a bhith ag innse dhut gu bheil an leasaiche agad ceàrr no gu bheil thu gan dochann le bhith ag atharrachadh fhèin. Faodaidh iad eadhon argamaid a dhèanamh ribh mu do shoirbheachas no an astar fhèin bho thu fhèin gu lèir.
Tha e comasach cuideachd nach eil mòran taic shòisealta agad airson mì-rian èiginn taobh a-muigh an leigheas. Faodaidh a bhith a 'fuireach air a bhrosnachadh gus làthaireachd leigheas a bhith doirbh ma tha thu cuideachd a' dèiligeadh ri aonranachd . Ma tha e comasach dhut lìonra taic sòisealta a thogail , is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith air a bhrosnachadh agus a bhrosnachadh eadar seiseanan leigheis.
Suidheachadh co-thachartasan
Tha mòran thinneasan meidigeach a bhios tric a 'co-obrachadh le mì-rian èiginn. Tha cuid de chùisean slàinte coitcheann a 'toirt a-steach cinn-cinn , sionndrom cuibhle mì-laghail , agus galar cnàimh aibhne . A thuilleadh air an sin, tha iomadach eas-aonta slàinte inntinn a tha cumanta am measg dhaoine le mì-rian èiginn. Tha cuid de na cumhaichean sin a 'gabhail a-steach trom-inntinn , mì-rian èiginn shòisealta , agus PTSD .
Mura h-aithnichear tinneas co-cheangailte fhathast, faodaidh iad bacadh a chur air an adhartas agad ann an leigheas. Faodaidh dèiligeadh le duilgheadas panig a bhith dùbhlanach leis fhèin. Faodaidh adhartas teirpeach a bhith eadhon nas duilghe nuair a tha suidheachadh eile agad gus dèiligeadh ris. Mar eisimpleir, ma tha comharraidhean trom-inntinn ort cuideachd, faodaidh gum bi e doirbh an lùth agus an ùidh a tha agad nad shlàinte pearsanta a chumail suas.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil eòlas co-cheangailte riut, dèan cinnteach gun bruidhinn thu na draghan agad ris an leasaiche agad. Ma tha thu air do dhearbhadh le tinneas a bharrachd, bu chòir don phlana leigheis teirpeach agad a bhith a 'riaghladh an dà shuidheachadh.