Ma tha thu fhèin no cuideigin nur beatha air a dhearbhadh gu bheil eas-òrdugh èiginn ort, tha coltas ann gun do thuig thu an dùbhlan a tha aige air dàimhean. Faodaidh dà cheanglaichean pearsanta agus proifeasanta fulang leis a ' bhuaidh a tha aig mì-rian èiginn air dàimhean sòisealta . Ach, tha iomadh dòigh ann airson dàimhean fallain a leasachadh agus a chumail suas fhad 'sa tha iad a' fuireach le mì-rian èiginn.
Neart òrdugh agus an àite-obrach
Faodaidh comharran eas-òrdugh sgaoilte agus agoraphobia a bhith gu sònraichte doirbh rianachd fhad 'sa bhios tu ag obair. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil dragh ort gun toir do luchd-obrach aire dhut do dhraghan agus a bhith gam breithneachadh gu dona dhut. Is dòcha gu bheil thu a 'cur dragh oirbh mu ionnsaigh sgaoilte làn-fhuaim a ghabhail fhad' sa tha thu san àite-obrach.
Bidh mòran dhaoine le eas-òrdugh panic cuideachd a 'faighinn gu bheil fòiasan sònraichte agus giùlan seachain a' toirt buaidh àicheil air am beatha proifeiseanta. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil eagal ort gum bi do chomas gu bhith doirbh doirbh, no ma tha iomagain sa mhadainn a 'toirt droch bhuaidh air an latha-obrach air fad agad. A dh 'aindeoin na dùbhlain sin, tha dòighean ann a bhith a' dèiligeadh ri mì-rian èiginneach fhad's a tha iad air an obair.
Mì-rian Panic agus Dàimhean Romantach
Faodaidh a bhith a 'fulang le bhith a' frasadh. Faodaidh e a bhith eadhon nas eagalach nuair a chaidh a dhearbhadh le staid a tha co-cheangailte ri dragh. Mas e neach singilte a th 'annad le eas-òrdugh èiginn , is dòcha gu bheil thu a' toirt dùbhlan dhut aig amannan. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil dragh ort mu mar a shaoileas an neach eile thu, gu h-àraid ma tha thu a 'sealltainn gin de na comharraidhean corporra a tha ann an dragh agus iomagain . Faodaidh tu a bhith draghail mu bhith a 'toirt ionnsaigh bho àm gu àm nuair a tha thu air ceann-latha no a bhith ag innse beagan de na giùlan a dh' ionnsaicheas tu gus an ceann-latha agad.
A dh 'aindeoin na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann, chan eil sin a' ciallachadh nach urrainn dhut dàimh romansach fallain agus sàsaichte fhaighinn. Na leig le duilgheadasan mì-rian a bhith ann an slighe an ath latha. Tha na h-artaigealan seo a 'tabhann cuid de ghoireasan dàta airson do chuideachadh a' gabhail fois agus barrachd spòrs fhaighinn fhad 's a tha iad a' faighinn ceangal romansach
Mì-rian Panic agus Faireachdainnean air Lonachd
Chan eil e neo-àbhaisteach do dhaoine le duilgheadasan trom - inntinn no cùis-draghail a bhith a 'faighinn eòlas air aonaranachd leantainneach agus tarsainn. Mar neach le mì-rian èiginn, 's dòcha gu bheil iomadh cuspair agad a chuireas ri do fhaireachdainnean aonaranachd. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'cumail an dìomhair rùnach , far a bheil thu a' feuchainn ri do staid a shealbhachadh bho chàch.
A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi thu a 'seachnadh mòran shuidheachaidhean sòisealta a-mach à nàire no eagal o bhith a' cur ionnsaighean air an aghaidh air feadhainn eile. Aig amannan, faodaidh e a bhith a 'faireachdainn nach urrainn do chàch dìreach a bhith a' tuigsinn na tha thu a 'dol troimhe, agus gu tric tha dragh ann gum bi iad gad chàineadh airson do staid.
Gus dèiligeadh ri aonaranachd, faodaidh e bhith gu math cuideachail lìonra taic a thogail. Faodaidh an lìonra taic agad a bhith air a dhèanamh suas de theaghlach, charaidean, luchd-cleachdaidh slàinte inntinn, agus daoine eile a tha cuideachd a 'faighinn dragh agus dragh. Dèan liosta de theaghlach is charaidean dlùth a tha deònach a bhith ag èisteachd ri do strì agus a 'co-roinn ann a bhith a' comharrachadh an adhartais agad. Faigh a-mach luchd-glanaidh slàinte inntinn a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail agus cò a tha thu a' creidsinn a tha a 'tagradh airson ur slàinte is do shlàinte.
Cuideachd, lorg cothroman airson ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha a 'dol tro chùisean co-ionann agus faodaidh iad ceangal a dhèanamh ris na h-eòlasan agad, mar tro bhuidheann-leigheis no buidhnean taic air-loidhne.
Mar a chuidicheas Teaghlaichean is Caraidean
Faodaidh e a bhith duilich do theaghlach is do charaidean a bhith co-cheangailte ri do dhearbhadh neo-rian èiginn . Mar eisimpleir, faodaidh cuid de na caraidean a bhith a 'creidsinn gun urrainn dhut dìreach "sgapadh a-mach às a sin" no gu bheil thu a' gèilleadh do chomharran. Dh'fhaodadh feadhainn eile a bhith ag iarraidh a bhith cuideachail, ach feuch ri bhith a 'cruthachadh thar-eisimeileachd le bhith a' toirt dhut an t-àite a dh 'fheumas tu gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad.
Fiù ged a dh 'fhaodadh e a bhith na dhùbhlan do dhaoine gaoil a bhith a' tuigsinn do staid, faodaidh an taic aca cuideachadh mòr a thoirt dhut nuair a tha thu a 'faighinn air ais. Faodaidh teaghlaichean agus caraidean an taic as fheàrr a thoirt seachad tro foighidinn, co-fhaireachdainn, agus tuigse. Le bhith taiceil tron turas agad, tha comas aig daoine gaoil cuideachadh gus conaltradh nas motha, earbsa agus dlùth-cheangal a bhrosnachadh anns an dàimh agad còmhla.