Ma dh'fheuch thu a-riamh ri lorg fhaighinn air leasaiche, tha fios agad nach eil e furasta a dhèanamh. Le uimhir de sheòrsaichean eadar-dhealaichte de sholaraichean airson taghadh, faodaidh e a bhith meallta, a 'gabhail ùine, agus a' cur dragh air. Ach, le armachd le beagan fiosrachaidh, faodaidh tu tòiseachadh air psychotherapy le cuideigin a tha ceart dhut fhèin.
Faigh a-mach dè tha thu a 'coimhead
Mus tu eadhon feuchainn ri leasaiche a lorg, is e a 'chiad cheum fios a bhith agad dè tha thu a' sireadh.
Cuir seachad ùine a 'rannsachadh agus a' smaoineachadh mu gach aon de na factaran a tha air an liostadh gu h-ìosal. Dèan cinnteach gun cuir thu sìos notaichean gus an urrainn dhut na feumalachdan agad a chur an cèill gu h-èifeachdach nuair a thòisicheas tu a 'rannsachadh gu gnìomhach. Seo cuid de na nithean a tha rim beachdachadh:
Do Fheuman
An toiseach, smaoinich air càit a bheil thu nad mhodh-obrachaidh airson a bhith a 'sireadh leigheas agus na tha a dhìth ort an-dràsta. Ma tha thu a 'sireadh cobhair oir tha thu ann an èiginn (tha beachd agad air cron a dhèanamh air thu fhèin no cuideigin eile, mar eisimpleir), cuir às don chòrr den liosta seo, agus cuir fòn gu 911, rachaibh chun an t-seòmair èiginn as fhaisge, no cuir fios gu Nàiseanta Lìbhrig fèin-làthaireachd aig 1-800-273-TALK (ma tha thu anns na Stàitean Aonaichte.)
Mura h-eil thu ann an èiginn ach nach fhaca neach-solair slàinte inntinn a-riamh roimhe, feumaidh tu cuideigin fhaicinn airson measadh iomlan airson do dhiagnosis a thuigsinn agus plana làimhseachaidh soilleir a leasachadh. Ma tha diagnosis agad mu thràth, is dòcha gu bheil thu a 'lorg cuideigin a dh'fhaodas a bhith a' dèanamh psychotherapy san fhad-ùine.
No, is dòcha gu bheil neach-leasaiche fad-ùine agad mu thràth agus dìreach airson a bhith a 'lorg neach-leigheis airson obair ghoirid air cuspair sònraichte; ma tha an tè mu dheireadh, bu chòir dhut bruidhinn ris an neach-leigheis làithreach mu dheidhinn ma tha seo.
Àite agus faotainn
Dèan cinnteach gu bheil cothrom aig an leasaiche a tha a 'maidseadh ris a' chlàr-ama agad.
Cuideachd, beachdaich air a shuidheachadh. Dè cho fada 'sa tha thu deònach siubhal? A bheil feum agad air leasaiche a tha ruigsinneach le còmhdhail poblach? A bheil thu deònach siubhal nas fhaisge air neach-leigheis aig a bheil eòlas sònraichte no gu bheil e gu sònraichte pearsantachd gèam math? No, an e an goireasachd as cudromaiche? Cuimhnich, chan eil leigheas a-mhàin ag obair ma tha thu comasach air dreuchdan a dhèanamh gu cunbhalach, agus mar sin faodaidh clàradh agus àite a bhith nas cudromaiche na tha thu a 'smaoineachadh.
Pàigheadh-leigheis
Faodaidh luchd-inntinn gabhail ri roghainnean pàighidh eadar-dhealaichte, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith agaibh ciamar agus dè a tha thu airson pàigheadh. Ma tha àrachas slàinte agad, tòisich le bhith ag iarraidh do chompanaidh àrachais agus a 'faighneachd mu na sochairean slàinte inntinn agad. A bheil iad a 'còmhdach leigheas taobh a-muigh na h A bheil co-phàigheadh an sàs ann? Cia mheud seisean a tha air a chòmhdach? Mura h-eil an àrachas agad a 'còmhdach ach cuid de luchd-leigheis, bidh comas aig a' chompanaidh àrachais liosta de luchd-solair aontaichte a thoirt dhut.
Bidh cuid de leasaichean ach a 'gabhail ri euslaintich a tha a' pàigheadh a-mach às a 'phòcaid. Anns a 'chùis seo, bheir a' mhòrchuid cuidhteas gus am faod thu a chuir a-steach don chompanaidh àrachais agad airson ais-ais, ma ghabhas sin dèanamh. Faodaidh tu faighneachd a bheil iad a 'beachdachadh air cìs nas ìsle ma tha a' chosgais os cionn do dhòighean.
Seòrsa agus Ìre Eòlais
Faodar beachd a ghabhail mus dèan thu a-mach gus lorg a thoirt dhut dè an seòrsa agus an ìre eòlais a tha thu a 'lorg. Smaoinich mu na duilgheadasan a tha thu ag iarraidh cuideachadh leis. Dh'fhaodadh gu bheil luchd-leigheis ann a bhios a 'speisealachadh anns na draghan sin. Mura h-eil thu cinnteach dè dìreach dè a tha thu ag iarraidh a bhith ag obair (agus is e seo rudeigin a dh'fhaodas teiripiche do chuideachadh a-mach), feuch ri beachd coitcheann fhaighinn air na h-amasan agad airson leigheas. Bu chòir dhut fios a bhith, ged-tà, gu tric gu bheil an eòlas sin co-cheangailte ri cosgaisean seirbheis nas àirde. Ged nach eil seo daonnan na chùis, bu chòir dùil a bhith agad barrachd a phàigheadh ma tha thu deònach a bhith ag obair le leasaiche de eòlas fìor àrd.
Nuair a tha thu a 'beachdachadh air an ìre eòlais, cuimhnich gu bheil iomadh seòrsa seòrsa de sholaraichean slàinte inntinn ann le diofar sheòrsaichean trèanaidh. Chan eil barrachd trèanaidh a 'ciallachadh gu bheil neach-leigheis nas sgileil, ach beachdachadh air a bheil roghainn agad, agus ionnsaich tuilleadh mu na seòrsaichean solaraichean slàinte inntinn a tha rim faotainn.
Stiùireadh Terapist
Bidh diofar leasaichean a 'tighinn bho dhiofar sgoiltean de bheachd air mar a tha leigheas a' tighinn agus dè na dòighean a bhios a 'dèanamh nan toraidhean as fheàrr. Tha na sgoiltean sin air an ainmeachadh mar "stiùiridhean." Mar eisimpleir, tha cuideigin le inntinn-behavioral orientation a 'creidsinn gu bheil smuaintean agus giùlan ceangailte ri comharraidhean, agus nì iad leigheas a tha ag amas air iomadach duilgheadasan atharrachadh agus dòighean smaoineachaidh gu dìreach (mar as trice tro obair-dachaigh agus eacarsaichean taobh a-staigh an t-seisein). An coimeas ri sin, tha cuideigin le stiùireadh psychodynamic a 'creidsinn gu bheil comharraidhean co-cheangailte ri pròiseasan taobh a-muigh mothachadh an euslainteach a thig gu solas tro eadar-obrachadh leis an leasaiche.
Tha mòran chomhairlichean eile ann, agus cuid de luchd-leigheis a 'dol a-steach do bharrachd air aon. Smaoinich beagan mu dè a dh'fhaodadh a bhith cho cofhurtail no an gèam as fheàrr dhut, agus bi cinnteach gun iarr thu air neach-leasaiche sam bith mun stiùireadh aca agus ciamar a dhèanadh iad cunntas air an dòigh-làimhseachaidh aca.
Tòisich do rannsachadh
Aon uair 's gu bheil deagh bheachd agad mu na tha thu a' sireadh, tha an t-àm ann airson leasaiche fhaighinn. A bharrachd air a 'chompanaidh àrachais agad, faodaidh tu iarraidh air ath-bheachdan bho charaidean, theaghlach, do lighiche cùraim bunaiteach, no solaraichean leigheis eile. Tha goireasan sàr-mhath air-loidhne ann gus do chuideachadh le bhith a 'lorg neach-leigheis, a' gabhail a-steach Rannsachadh Sìth-leigheis UCompare Health, an Comann airson Terapies Giùlanach agus Beachdan, agus Comann Saidhgeòlas Ameireaganach.
Nuair a chuireas tu fòn chun leasaichean-leigheis, thoir an liosta de cheistean / notaichean agad air adhart. Feuch ri gach ceist a fhreagairt, eadhon ma tha thu a 'faireachdainn eagal. Na dì-chuimhnich faighneachd mu phàigheadh chìsean, clàradh, trèanadh, eòlas, agus eòlas san sgìre a bu toigh leibh a bhith ag obair air, msaa.
Therapist "Siopadachd"
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil e a 'toirt an ùine airson neach-leigheis fhaighinn. Feumaidh tu bruidhinn ri grunn thagraichean air a 'fòn agus faighneachd dhut a bheil iad a' coinneachadh ri na feumalachdan agad. Dh'fhaoidte gum feum thu coinneachadh ri grunn luchd-leigheis mus lorg thu an tè a dh'obraicheas as fheàrr dhut. Tha mòran dhaoine nach eil fios gu bheil cleachdaiche "bùithtean" na chleachdadh gu math iomchaidh. Feumaidh tu taghadh an leasaiche a tha ceart dhut.