1 - Ìsleachadh Chan eil Adhbhar "Math" ann an-còmhnaidh
Uaireannan bidh daoine a 'fàs duilich airson rud a tha coltach ri adhbhar math - is dòcha gun do chaill iad an obair no gun do chaill càirdean dlùth - ach le droch-inntinn clionaigeach chan fheum a bhith gu bhith mar adhbhar airson mar a tha thu a' faireachdainn. Dh'fhaodadh gum bi na ceimigean san eanchainn a tha an urra ri smachd tinneas a-mach cothromachadh a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn dona ged a tha a h-uile rud nur beatha math.
- Ciamar as urrainn dhut a bhith trom air sgàth nach eil adhbhar sam bith ann?
- Dè th 'ann an trom-shuidheachadh suidheachadhail?
- Ceasnachadh: Am b 'urrainn dhomh a bhith air a mhilleadh?
2 - A bheil mòran rudan ann a dh 'fhaodadh cus adhbhrachadh
Chan eil na h-adhbharan airson trom-inntinn air an tuigsinn gu tur, ach thathas a 'creidsinn gur e am mìneachadh as fheàrr airson gur dòcha gur e measgachadh de fhactaran a tha air adhbhrachadh, mar dhuilgheadas ginteil bunaiteach a dh' ionnsaigh a 'chumha agus cuid de chùisean àrainneachdail a dh'fhaodas a bhith mar thubaistean.
- Adhbharan Coitcheann Dealachaidh
- An urrainn Caochladh Easbaigean Sleamhte a bhith ann an cunnart?
- A bheil Depression àbhaisteach an dèidh a bhith a 'fàgail Smocadh?
- Ffactaran Cunnairt Easbaigich
3 - Tha eas-ìsleachadh nas motha na gnàth-shìde
Tha duilgheadas mar phàirt de bhith na dhuine, a 'toirt buaidh nàdarra air suidheachaidhean pianail. Bidh a h-uile duine againn a 'faireachdainn brònach aig àm sònraichte nar beatha. Tha dìth-inntinn, ge-tà, na thinneas corporra le mòran chomharran eile na mì-thoilichte.
4 - Chan eil a 'chlann ann an cunnart a thaobh crìonadh
Tha uirsgeul ann a tha ag ràdh gu bheil òige na àm aoibhneil, duilich nar beatha. Ged nach eil a 'chlann a' faighinn an aon dhuilgheadasan a bhios inbhich a 'dèanamh, mar strì co-cheangailte ri obair no cuideam ionmhasail, chan eil seo a' ciallachadh nach urrainn dhaibh a bhith trom. Tha leanabachd a 'toirt a-steach a h-uamhas cuideam fhèin, leithid burraidheachd agus an strì airson gabhail ri co-aoisean.
5 - Is e tinneas a th 'ann an tinneas fìor
Chan eil thu lag no cianalach. Is e fìor thinneas a th 'ann an trom-inntinn a tha luchd-saidheans a' creidsinn air adhbhrachadh le mì-chothroman ann an cuid de cheimigean taobh a-staigh an eanchainn agad ris an canar neurotransmitters . Thathar an dùil gu bheil àite cudromach aig na neurotransmitters seo ann a bhith a 'riaghladh do ghiùlan agus a bhith an sàs ann an iomadh gnìomh eile air feadh na buidhne agad.
6 - Is e làimhseachadh eas-ìsle a th 'ann
Chan fheum thu a bhith fulang ma tha trom-inntinn ort. Tha grunn roghainnean leigheis fìor èifeachdach ri fhaotainn dhut, cungaidhean-leigheis agus psychotherapy nam measg. A thuilleadh air an sin, tha leigheasan ùra gan leasachadh fad na h-ùine a tha a 'dearbhadh a bhith èifeachdach ann an cùisean far a bheil leigheasan eile air fàilligeadh.
7 - Ìsleachadh nach eil air a làimhseachadh A bheil an adhbharan as cumanta air am marbhadh
Tha an dearbh-bhreith ceart agus làimhseachadh trom-inntinn fìor chudromach ann a bhith a 'cur stad air fèin-mharbhadh. A rèir Comann Droch Dhìol Stuthan agus Seirbheisean Slàinte Inntinn (SAMHSA), tha 90 sa cheud den fheadhainn a tha a 'dèanamh fèin-mharbhadh a' fulang le tinneas inntinn. Agus, tha trom-inntinn aig a 'mhòr-chuid de na daoine sin, a tha an dàrna cuid neo-dhearbhadh, gun chùram no air an toirt seachad.
Tobar:
"Fiosrachadh mu Thinneas Inntinn agus Fèin-làthaireachd." Comann Droch-dhìol Stuthan agus Seirbheisean Slàinte Inntinn. Roinn na Slàinte agus nan Seirbheisean Daonna. Air an ruighinn: 27 Faoilleach 2016.