Adhbharan Panic fhad 'sa tha iad a' cadal
Bidh ionnsaighean panic gu tric air an eòlas mar mhothachadh uabhasach eagal agus eagalach. Gu tric bidh na h-ionnsaighean seo air an comharrachadh le mothachadh corporra mì-chofhurtail, a 'cur dragh air smuaintean, agus faireachdainnean duilich. Mar eisimpleir, nuair a bhuaileas panic, faodaidh duine tòiseachadh gu h-obann a 'faireachdainn gu math neònach agus iomagain. Faodaidh buaidhean samhlachail, leithid sweating, coltas cridhe, agus pian ciste a ghlacadh.
Is dòcha gum bi faireachdainnean làidir còmhla ri mothachadh corporra duilich a 'cur ri eagal a tha an neach a tha a' fulang a 'fulang, mar eagal gun toir an ionnsaigh call smachd air fhèin.
Ged a bhios comharraidhean ionnsaigh panic a 'ruighinn mullach an ìre mhath taobh a-staigh 10 mionaidean mus dèan iad suas mean air mhean, faodaidh buaidh an ionnsaigh buaidh a thoirt air an duine fada nas fhaide. Bidh mòran de dhaoine a tha a 'fulang ionnsaighean panic tric a' toirt iomradh air na comharran aca mar eòlas aimhreit agus eadhon uabhasach iongantach.
Comharraidhean ionnsaigh panic
Mar as trice bidh ionnsaighean panic a 'tòiseachadh le faireachdainnean eagal, iomagain, agus faireachdainn, còmhla ri measgachadh de 4 no barrachd de na comharraidhean a leanas:
- Buailidhean cridhe no ìre cridhe nas luaithe
- Iomadach sweating
- A ' crùidheadh no a' crathadh
- Giorrachadh an anail
- A 'faireachdainn tart
- Pian a 'chiste
- Nausea no pian bhoilg
- A 'faireachdainn dona, mì-fhortanach, le solais aotrom, no fann
- Neo-fhulangas no mì-phearsanachadh
- Feagal mu bhith a 'call smachd no a' dol air ais
- Fear air bàsachadh
- Faireachdainnean de mhothachadh no de bhualaidhean
- Chilean no sruthan teth
Tha ionnsaighean panic co-cheangailte ri eas-òrdugh tuiteamach ach tha fios gun tachair iad còmhla ri duilgheadasan slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn, mì-rian strì an dèidh trauma ( PTSD ), eas-òrdugh ithe , agoraphobia , agus fòbaidhean sònraichte eile.
A thuilleadh air an sin, tha dà sheòrsa ionnsaigh annasach: tha dùil agus nach eil dùil. Is e na h-ionnsaighean panic a tha an dùil an fheadhainn a tha air an adhbhrachadh le cuid de chuairteachadh no brosnachadh san àrainneachd. Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi ionnsaigh aig duine le eagal àrd ( acrophobia ) nuair a bhios e ann am plèana no nuair a bhios e air làr àrd de thogalach àrd. Is dòcha gum bi ionnsaigh aig duine le PTSD nuair a tha e ann an àrainneachd a tha ga chuimhneachadh air an tachartas tarraingeach a chaidh seachad.
Air ionnsaigh neo-dùil, air an làimh eile, no an fheadhainn a tha ag èirigh gu h-obann gun adhbhar no togradh sam bith. Leis gu bheil na h-ionnsaighean seo a 'tachairt a-mach às an gorm, faodar sealltainn gu bheil iad cho eagallach. Is e ionnsaighean casg gun dùil a bhith ann an fheadhainn a bhios tric a 'tachairt le mì-rian èiginn . Faodaidh na seòrsaichean ionnsaighean seo èirigh cuideachd fhad 'sa tha aon a' cadal.
Aimhreitean na h-oidhche
Mar as trice bidh comharraidhean ionnsaigh a 'gabhail grèim fhad' s a tha fear dhiubh dùisgte, ge-tà, tha e comasach gun tèid ionnsaigh a thoirt air stailc fhad 'sa tha thu a' cadal gu luath. Air aithneachadh mar ionnsaighean uaigneach oidhche, faodaidh na h-ionnsaighean seo cur ri eas-òrdan cadail agus fàgail tu a 'faireachdainn sgìth tron latha agad.
Faodar a bhith mothachail air gach ionnsaigh panic ach a bhith fiù 's nas eagal ma chuireas iad às do chadal thu.
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a 'dùsgadh mar thoradh air mothachadh corporra mì-chofhurtail, leithid ìre cridhe crùbadh, luathaichte, agus pian nan cisteachan. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'bruadar no nach eil, a' faireachdainn astar air falbh bhuaibh fhèin agus do fhìrinn.
A 'faighinn cobhair airson ionnsaighean peacach
Co-dhiù a tha thu a 'faighinn ionnsaighean sgaoilte a chuireas stad air do chadal no a bhios a' tachairt ri linn do uairean dùsgadh, tha cuideachadh ri fhaighinn. Bidh mòran a 'roghnachadh tòiseachadh air a' phròiseas ath-bheothachaidh le bhith a 'clàradh coinneamh le dotair no lighiche cùraim bun-sgoile. Faodaidh i do chuideachadh le bhith a 'toirt breithneachadh ceart, a' toirt a-mach slàinte inntinn is tinneasan meidigeach eile, agus a 'bruidhinn mu na roghainnean leigheis agad.
Bidh ionnsaighean panic gu tric air an làimhseachadh le cungaidh-leigheis òrdaichte. Is dòcha gum bi leigheas-leigheis leithid neo-chumasach agus drogaichean an aghaidh an-dragh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh tricead agus dian ionnsaighean panig oidhche. Choisinn mòran de luchd-fulaing panic a bhith a 'frithealadh psychotherapy mar dhòigh air dòighean a chleachdadh gus ionnsaighean panig oidhcheil a riaghladh gu h-èifeachdach, a bhith a' lùghdachadh iomagain air a tharraing gu mòr, agus a bhith a 'leasachadh slàinteachas cadail nas fheàrr. A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh ro-innleachdan fèin-chuideachaidh a bhith air am fastadh mar dhòigh air oidhche nas fheàrr fhaighinn agus a bhith a 'dèiligeadh ri ionnsaighean èiginn oidhcheil.
Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu den bheachd gu bheil thu a 'fulang le ionnsaighean uaigneach oidhche. Faodaidh na comharraidhean sin buaidh dhìreach a thoirt air do bheatha, a dh'fhaodadh a bhith a 'cur dragh air do chuairt cadail agus ag adhbhrachadh grogginess tron latha agad. Tro chuideachadh agus oidhirp shònraichte gus na comharraidhean agad a stiùireadh, is dòcha gum bi e comasach dhut dèiligeadh nas fheàrr ri ionnsaighean èiginn oidhcheil.
Stòran:
Comann American Psychiatric (2013). Stiùireadh mionaideach agus staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn (5mh deas). Washington, DC: Ùghdar.
Crasc, MG & Tsao, JC (2005). Measadh agus làimhseachadh ionnsaighean air taobh na h-ochd, lèirmheasan leigheas cadail, 9 (3), 173-184.