Carson a bhios Aimhreit A 'Buain Adhbharan Adhbharan Giorrachadh an Araidh?

Is e giorrachadh an anail a th 'ann a bhith na adhbhar draghail

Is e ionnsaighean panic an samhla as follaisiche de dhroch òrdugh bàis . Bidh na h-ionnsaighean sin gu math tric a 'tighinn còmhla agus bidh mòran mothachadh corporra eagalach orra, leithid gann an anail no a bhith a' toirt buaidh orra.

Faodaidh an t-eòlas air giorrachadh an anail a bhith na chomharra eagalach. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn mar nach urrainn dhut anail a ghabhail no gum faigh thu gu leòr gu leòr anns na sgamhain agad.

Tha mòran dhaoine ga mhìneachadh mar mothachadh tartmhor, a 'milleadh no a' fulang.

Is dòcha gum faodadh tu a bhith a 'faireachdainn mar is dòcha gun tèid thu a-mach no a dh'fhaodadh a bhith a' bàsachadh, a tha a 'toirt àrdachadh air do chùis agus dragh a-mhàin. Tha cuid de dhaoine a 'toirt dragh gu bheil suidheachadh meidigeach aca, leithid asthma no trioblaidean cridhe. Ach, tha giorrachadh an anail na chomharra àbhaisteach de dh 'ionnsaighean panic agus mar as trice chan eil e a' comharrachadh duilgheadas meidigeach nas motha.

Dè a tha ag adhbhrachadh Giorrachadh an anail

Gu tric bidh an giorrachadh analach a tha a 'tachairt ann an ionnsaighean tubaist agus iomagain air adhbhrachadh le atharrachadh air a' phàtran análaithe àbhaisteach agad. Mar as trice, chan eil sinn mothachail air ar n-anail. Nuair a thig èiginn agus iomagain, is dòcha gum bi ar n-anail a 'fàs nas doimhne agus nas cuingealaichte. An àite a bhith a 'lìonadh na sgamhain le anail slàn, làn, bidh sinn a' gabhail a-steach anail luath is goirid.

Air aithneachadh mar bhith ag ath-bheothachadh, tha seo a 'ciallachadh gu bheil ìrean carbon dà-ogsaid san fhuil a' dol sìos. Faodaidh lùghdachadh carbon dà-ogsaid adhbharan corporra adhbhrachadh, leithid sèidneadh agus iomadachd, pian a 'bhroilleach agus beul tioram.

Faodaidh eadar-theachdachadh cuideachd fàs a-steach do fhaireachdainnean falamh, mearachd, solas aotrom agus iomagain. Faodaidh neach a tha a 'toirt buaidh air a bhith a' tòiseachadh le bhith a 'toirt gasadan mòra luath. Ach, cha bhi mòran dhaoine a 'nochdadh ach beagan shoidhnichean de dhrogaireachd, mar casadaich agus anail luath.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus giorrachadh an anail a riaghladh

Is e aon de na rudan as luachmhoire as urrainn dhut a dhèanamh ma tha duilgheadas ann an anail agad a bhith a 'feuchainn ri bhith a' cur dragh air, ge bith dè cho duilich 'sa tha e.

Tha giorrachadh analach na fhaireachdainn eagalach. Ge-tà, ma tha thu a 'fàs nas eagal agus nas iomagain, tha thu ann an cunnart a bhith ag adhbhrachadh a bhith a' fàs nas doimhne agus a 'meudachadh gu mòr an ìre de dh' ionnsaigh na buaine. An ath thuras bidh thu gann de anail, bi deiseil airson dèiligeadh ri ur mothachadh corporra agus smuaintean brosnachail .

Tha grunn ro-innleachdan ann airson faighinn tro ionnsaigh buairidh . Tha e cudromach gun tagh thu dòigh-obrach a tha a 'faireachdainn ceart dhut fhèin agus gu bheil thu a' cleachdadh an sgil seo gu cunbhalach. Airson na builean as fheàrr, cleachdaibh am modh teasachaidh agad aig amannan nuair nach eil ionnsaigh mòr ort. Le bhith ag obair fhad 'sa tha thu ann an staid nas socraiche, bidh thu nas fheàrr airson do ro-innleachd a chleachdadh nuair a tha feum agad air.

Eacarsaich Breathnaidh airson Giorrachadh an Araidh

Nuair a tha duilgheadas analach ann, tha thu a 'toirt anail luath agus searbh. Is e dòigh mhath a th 'ann airson cur an aghaidh a' phàtrain seo airson ionnsachadh mar a bheir thu anail domhainn, làn agus iomlan. Faodaidh anail domhainn do chuideachadh a 'tilleadh don phàtran analach àbhaisteach agad agus gum faodadh droch bhuaidh a bhith agad cuideachd. Gus an anail agad fhaighinn air ais, lean na riaghailtean bunaiteach seo:

1. Thoir fa-near do anail agus mar a tha e air atharrachadh. Cuimhnich thu fhèin gu bheil smachd agad air do anail.

1. Cuir do làmhan air a 'chèidse rioghaich agad. A-nis, gabh a-steach gu slaodach troimh do shròin, a 'lìonadh do ribcage le èadhar. Thig a-mach gu mall tron ​​t-sròn, a 'toirt fa-near mar a tha an cage rib.
2. Dèan a-rithist grunn anail, a 'cunntadh gu 10 fhad' sa tha thu ag ionndrainn agus 10 fhad 'sa tha thu a' gèilleadh. Le gach anail, feuch ri teannachadh sam bith anns an aghaidh, amhach agus na guailnean agad a ghabhail fois.
3. Cuir do làmhan air do bhroinn. Fuirich le d'anail domhainn, rèidh. Gabh anail domhainn a-steach agus lìon do bhroinn le èadhar. Mothaich mar a tha do bhroinn ag èirigh a-steach do do làmhan mar a tha thu ag ionndadh agus mar a tha do ghàirdean a 'tilgeil a-steach don spìon mar a tha thu a' gèilleadh. Dèan aithris airson grunn anail eile.

Suidhich co-dhiù còig gu 10 mionaidean gach latha gus an cleas analach seo a chleachdadh.

Feuch ri bhith a 'feuchainn nuair a dhùisg thu gus a bhith a' lùghdachadh iomagain sa mhadainn no mus leabaidh e gus fois oidhche nas fheàrr fhaighinn . Le bhith ag anailladh le rùn, is dòcha gum bi e comasach dhut an ath ionnsaigh pòsaidh agad a stiùireadh, a 'gabhail a-steach gann an anail.

Barrachd air eacarsaichean anailachaidh .

A 'lorg Cobhair Proifeiseanta

A bharrachd air a bhith a 'leasachadh an t-seata agad fhèin de sgilean làimhseachaidh, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ris an dotair agad no neach-solair cùram slàinte eile a bhios a' dèiligeadh ri mì-rian stad. Bidh e no i comasach air faighinn a-mach a bheil an giorrachadh analach air adhbhrachadh leis an eas-òrdugh èiginn agad no suidheachadh meidigeach air leth.

_Stòran:

_{Bourne, EJ Leabhar-obrach an t-Iomagain agus Phobia. 5mh deas. 2011.}

_{Davis, M., Eshelman, ER, & McKay, M. Leabhar Obrach Lùghdachadh agus Stòiridh, 6mh deas . 2008.}

_{Seaward, BL A 'Riaghladh Strus: Prionnsabalan agus Ro-innleachdan airson Slàinte is Sunnd, 7mh Eagrachadh 2011}