A 'Fuasgladh Paws, A dh'aithnichear cuideachd mar Dry Drink Syndrome
Ma tha thu fhèin no cuideigin a tha measail agad o chionn ghoirid bhuannaich thu am blàr mu deoch-làidir, tha fios agad dè cho inntinneach 'sa tha e beatha a mhealtainn gun a bhith an crochadh air òl. Aig an aon àm, is dòcha gum feum thu dèiligeadh ri seòrsa gràidh, a 'dol tro ìrean de dhìoladh, fearg, bargaining, agus trom-inntinn mus ruig thu an ìre gu bheil thu a' gabhail ris gun a bhith deoch làidir nad bheatha.
Tha cuid de dhaoine a 'toirt eòlas air sobrrachd mar seòrsa bàis agus feumaidh iad gabhail ris a' chall agus ionnsachadh agus fàs bhon eòlas mus urrainn dhaibh gluasad air adhart.
Is e aon rud a dh'fhaodas faighinn ann an dòigh a 'phròiseis seo rudeigin a tha aithnichte mar an t-siostam tarraing-às dèidh cùram (PAWS). Thathar cuideachd air a bhith air ainmeachadh mar "syndrome drunk dry," agus faodaidh e buaidh a thoirt air pròiseas neach a bhith a 'toirt seachad deoch gu corporra agus gu inntinn. Faodaidh e a bhith na dhùbhlan, ach chan eil e do-dhèanta.
Na tha e a 'coimhead agus a' faireachdainn coltach
Nuair a bhios trom deoch a 'cluinntinn deoch, feumaidh an eanchainn sin atharrachadh gus an cron ceimigeach a tha air deoch làidir a dhèanamh. Faodaidh am pròiseas seo deireadh seachdainean, mìosan, uaireannan eadhon bliadhnaichean. Tha comharraidhean PAWS a 'gabhail a-steach mearachd, ath-bheothachadh slaodach, agus duilgheadasan le cothromachadh agus co-òrdanachadh. Gu dearbh, is dòcha gu bheil neach a tha a 'dèiligeadh ri fo-bhuaidhean PAWS a' coimhead coltach gu bheil e meallta ged a tha e air a bhith dìcheallach (a tha a 'mìneachadh far am faod am facal "deoch tioram").
Gu misneachail, 's dòcha gum bi neach a tha a' dèiligeadh le PAWS a 'dol an sàs ann an inntinn agus gu bheil e duilich a dhèanamh, agus ga dhèanamh duilich a bhith timcheall air,' s dòcha cho mì-chàilear 'sa dh'fhaodadh e bhith nuair a bha e ag òl. Bha e na fhactar ann an sin mus do chuir e às dha gum faodadh e cron a dhèanamh air a ghiùlan air deoch làidir, ach a-nis mar nach eil "leisgeul" aige, agus tha e furasta fhaicinn carson a tha e for-ghnìomhach mu bhith a 'dèiligeadh le PAWS cho cudromach.
A 'dèiligeadh ris an Syndrome Tar-dhuilgheadas Tar-ghaumach
Tha prògraman mar Alcoholics Anonymous air a bhith a 'toirt taic don teòiridh airson iomadh bliadhna gu bheil spioradalachd cudromach airson a bhith a' faighinn air ais, agus airson milleanan de dhaoine a tha a 'tighinn air adhart air beatha shona agus sòbhrach a leantainn. Ach chan ann airson a h-uile duine. Seo ceumannan eile a dh'fhaodas duine a ghabhail fhad 'sa tha iad a' gluasad a dh'ionnsaigh beatha gun deoch. Faodaidh iad a bhith coltach gu sìmplidh agus nach eil iongantach, ach bidh iad ag obair.
Leasaich pas-seachad . Gabh ri gàirnealaireachd, tòisich air cruinneachadh nì a tha ùidh mhòr agad no inntinneach dha, ionnsaich mar a thogas tu rudan agus fòcas air a 'phròiseact cruthachail. Is e an amas a bhith a 'lìonadh na h-ùine a chuir thu seachad ag òl nuair a bhiodh tu ag obair le toileachas agus a' dèanamh tlachd.
Faigh fallain . Chan fhaod bliadhnaichean ceist sam bith a bhith ag òl cìs air a 'bhodhaig. Dèan pàirt chudromach den sobriety ùr agad a bhith a 'cumail suas do shlàinte corporra gach latha. Thig còmhla ann an spòrs, gabh spòrs, feuch ri yoga (aig a bheil sochairean inntinn a bharrachd air feadhainn fiosaigeach). Ma tha thu a 'còrdadh ri coin agus nach eil aon agad, is e deagh àm a tha seo gus gabhail ri coin a tha neo-dhìreach no saor-thoileach gus coin a choiseachd aig an fasgadh ionadail agad.
Cuir cumhachd air an eanchainn agad . Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson rudan ùra ionnsachadh. Rach airson an dàrna ceum sin bha thu an-còmhnaidh ag iarraidh no a 'sgrùdadh clas aig oilthigh no colaiste ionadail, a' gealltainn gun leugh thu gach leabhar is urrainn dhut do làmhan a thoirt seachad mu chuspair a tha ùidh agad.
Lean air do ghaol . Tha gràdh-diadhaidh a 'caoidh companaidh - agus mar sin tha e a' fàs nas fheàrr. Fiù 's na daoine a dh' fhaodadh a bhith air am fàgail a-mach no a bhith air an co-fhaireachdainn mus toir thu stad air òl, cuiridh fàilte air a h-uile cothrom ùine a chaitheamh còmhla ribh. Iarr air do chompanach a-mach airson oidhcheannan cunbhalach cinn-latha, barrachd com-pàirt a ghabhail le do charaidean, lorg tachartasan spòrsail a tha a 'dèanamh le caraidean nach eil a' gabhail a-steach òl.
> Stòran:
> Ionadan Dìtheas Ameireaganach. "Dè a th 'ann an deoch tioram?"
> DeSoto CB, et al. "Samhlaidheachd ann an deoch làidir aig diofar ìrean de dhìteas." Deoch-làidir: Rannsachadh Clionaigeach agus Deuchainneach Sultain 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, agus Karen Mitchel, PhD. "Èifeachd Eadar-theachd Yoga air Cunnart Deoch-làidir Deoch-làidir agus Drogaichean ann am Boireannaich Veteran agus Sìobhalta Le Mì-rian Strus Posttraumatic." J Altern Complement Med . 2014 Dàmhair 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.