Faodaidh ionnsaighean panic mothachadh corporra eagalach adhbhrachadh
Ma tha mì-rian èiginn ort, tha coltas ann gu bheil thu eòlach air comharran ionnsaighean panic . Is e comharraidhean cridhe, crith, crùbadh , iomadachd agus sèididh dìreach cuid de na mothachaidhean mì-chofhurtail a bhios tric a 'faighinn eòlas ann an ionnsaigh buairidh.
Tha goirid an anail mar chomharra àbhaisteach eile de dh 'ionnsaighean cràbhach a bheir gu faireachdainn eagal agus fìor dhroch mhì-chofhurtachd.
Bidh luchd-fulaing ionnsaigh gu tric ag innse nach urrainn dhaibh anail a dhèanamh, a 'faireachdainn mar nach fhaigh iad gu leòr a-steach do na sgamhain aca. Tha cuid eile ag ràdh gu bheil e a 'faireachdainn mar gu bheil iad a' tartadh no a 'fulang.
Nuair a tha duilgheadas analach ann, is dòcha gum bi thu duilich a bhith a 'faighinn anail a-steach don bhodhaig agad le bhith a' toirt a-steach gas-adhair. Chan eil e neo-chumanta a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' faighinn fìor dhroch èiginn, leithid stròc no ionnsaigh cridhe. Ged a tha giorrachadh analach na shìmplidh cumanta agus gu math tric a 'comharrachadh cùis meidigeach, faodaidh e mothachadh a thoirt air faireachdainnean eagal agus iomagain nuair a bhios ionnsaigh ann.
Carson a tha e a 'faireachdainn ged nach urrainn dhut a bhith a' faireachdainn
Is e am freagairt air cuideam a thaobh sabaid-no-sabaid teirm a thathar a 'cleachdadh airson cunntas a thoirt air an ath-bheothachadh daonna a th' ann an suidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith cunnartach. Thathas a 'creidsinn gun do chuidich an t-ath-bheachd seo ar sinnsearan gus teicheadh bho na cunnartan san àrainneachd aca. Ann am beatha an latha an-diugh, is dòcha gum bi an fhreagairt seo a 'tachairt mar thoradh air cuideam a dh' adhbharaicheas cùisean cumanta leithid trafaig, ceann-latha-ama obrach no argamaid le fear gaolach.
Tha rannsachadh air dearbhadh gum faodadh freagairt an t-sabaid no siubhal a bhith nas cruaidhe no nas fhasa a bhith air a bhrosnachadh ann an daoine le duilgheadasan dragh , a 'cur gu mòr ri comharran corporra de bhuail agus iomagain . Nuair a thèid ionnsaigh a thoirt air falbh, thèid freagairt air cuideam sabaid-no-sabaid a chuir an gnìomh, a 'comharrachadh gu bheil thu ann an cunnart.
Bidh an corp a 'deasachadh airson teicheadh gu luath no a' sabaid tro bhuaidhean samhlachail a chuidicheas am fòcas air a 'bhuidhinn air aon de na dhà ghnìomhan sin.
Mar a tha freagairt an t-sabaid-no-sabaid a 'suidheachadh ann an ionnsaigh uaigneach, faodaidh e atharrachadh a dhèanamh air pàtran an anail. Dh'fhaodadh do anail a bhith nas doimhne, luath, agus cuingealaichte. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin ann an anail a lùghdachadh na tha de charbon dà-ogsaid a 'cuairteachadh tron fhuil. Le bhith a 'lùghdachadh ìrean carbon dà-ogsaid, faodaidh goirid an anail cur ri comharraidhean corporra a bharrachd, a' gabhail a-steach solas aotrom, pian ciste , mearachd agus faireachdainn.
Dòighean gus a bhith a 'co-obrachadh le giorrachadh an anail
Tha grunn dhòighean ann gus cuideachadh le bhith a 'stiùireadh chùisean analach ann an ionnsaigh buairidh:
- Eacarsaichean Breathnaidh - Mar a chaidh ainmeachadh, bidh am pàtran anail agad ag atharrachadh nuair a tha thu a 'fulang gann de anail. Gus an anail agad fhaighinn air ais, dh'fhaoidte gum bi e cuideachail fòcas a dhèanamh air do phàtran anailachaidh. Faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil thu a 'dol tro anail anabarrach luath. Faodaidh eacarsaich domhainn do chuideachadh a bhith a 'socrachadh sìos agus a' tilleadh gu pàtran analach àbhaisteach. Tòisich do chleachdas anailachaidh le bhith a 'slaodadh an anail sìos. Gabh anail a-steach domhainn tro do shròn, a 'lìonadh do sgamhanan suas le anail. Nuair nach urrainn dhut tuilleadh èadhair a thoirt a-steach, slaodach a-mach a h-uile adhair tro do bheul. Cum ort air adhart airson beagan mhionaidean leis an anail dhomhainn seo deatamach. Mothaich mar a tha an t-ionad agad ag èirigh fhad 'sa tha thu ag ionndrainn agus a' cùmhnant fhad 'sa tha thu a' tarraing anail. Tro an eacarsaich sìmplidh seo, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn fois agus a' tilleadh gu anail nas nàdarra.
- Dòighean Ath-bheothachaidh - eacarsaichean cur-a-steach na bunait airson iomadh dòigh teasachaidh eile, leithid fàgail fèithean adhartach ( PMR ), meòrachadh agus lèirsinn . Tha na dòighean sin airson cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh faireachdainnean teannachaidh agus cuideam le bhith a' brosnachadh sàmhchair. Tha dòighean-obrach fallain ag obair as fheàrr nuair a bhios iad gan cleachdadh gu cunbhalach, a 'gabhail a-steach aig amannan nuair nach eil fear a' faireachdainn iomagain. Tro chleachdadh agus seasmhachd, faodaidh dòighean teasachaidh a bhith nan ro-innleachd èifeachdach airson faighinn tro ionnsaighean panic.
A 'lorg Cobhair Proifeiseanta
Ma tha thu a 'faighinn goirid anail an-còmhnaidh rè ionnsaighean tubaist, tha e cudromach aire mheidigeach a shireadh.
Ged a tha e gu tric co-cheangailte ri mì-rian èiginn, bidh ionnsaighean panic glè thric cuideachd le duilgheadasan iomagain eile, leithid mì-rian èiginn coitcheann ( GAD ), mì-rian èiginn shòisealta ( SAD ) agus mì-rian strì an dèidh trauma ( PTSD ). Cha bhith ach do dhotair no neach-proifeiseanta slàinte inntinn teisteanas comasach air do dhearbhadh iomchaidh. Cuidichidh an dotair agad thu mar phlana leigheis a dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach roghainnean leithid cungaidhean cungaidhean , psychotherapy agus fèin-chuideachadh.
Tobar:
Leabhar-làimhe Dearbhaidh is Staitistigeil de Thinneasan Inntinn , 5mh deasachadh Comann American Psychiatric. 2013.