Is e psychotherapy aon de na roghainnean làimhseachaidh as cumanta airson daoine a tha a 'fuireach le tinneasan inntinn. Co-dhùin mòran de dhaoine a tha a 'fulang le mì-rian panic a dhol gu leigheas gus cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri faireachdainnean duilich, a 'togail dhòighean-làimhseachaidh agus a' stiùireadh chomharraidhean.
Ma cho-dhùineas tu gur e leigheas an roghainn leigheis cheart airson na feumalachdan agad, obraichidh tu leis an leasaiche agad agus lean thu air dòigh plana-leigheis a thathar a 'moladh.
Thèid am plana seo a chleachdadh mar do mhapa no do stiùireadh air an rathad a dh'ionnsaigh ath-bheothachadh. Tha na leanas a 'toirt seachad fiosrachadh gus do chuideachadh le bhith a' tuigsinn barrachd mun phlana làimhseachaidh eas-òrdugh bàis.
A 'tuigsinn a' Phlana Dealachaidh airson eas-òrdugh panic
Faodaidh frithealadh làimhseachadh cuideachadh le neach le eas-òrdugh èiginneach ann a bhith a 'dèiligeadh ri comharraidhean, a' faighinn thairis air faireachdainnean àicheil, agus a bhith ag ionnsachadh giùlan nas fhallaine. Gus na h-amasan seo a thoirt gu buil, bidh an leasaiche agus an neach-dèiligidh ag obair còmhla gus co-obrachadh air plana leigheis. Tha am plana seo air a chleachdadh gus amasan a chlàradh, ceuman a thèid a ghabhail gus na h-amasan sin agus an adhartas a choileanadh. Ged a dh 'fhaodadh a bhith a' tighinn gu dealbhadh leigheis nas lugha gu foirmeil, uaireannan cleachdaidh an leasaiche sgrìobhainn a dh'fhaodas a bhith air a shoidhnigeadh le luchd-dèiligidh is leasaichear agus a chumas e ath-mheasadh air faidhle an neach-dèiligidh aig ceann-là nas fhaide air adhart.
Faodaidh planaichean làimhseachaidh atharrachadh a rèir an seòrsa sgrìobhainnean a chleachdas an clinic a tha thu a 'frithealadh.
Mar eisimpleir, bidh sgrìobhainn clò-bhualaidh foirmeil aig cuid de luchd-leigheis airson an neach-dèiligidh ath-bhreithneachadh agus soidhnigeadh, agus cuid eile air an sgrìobhainn a sgrìobhadh ann an seisean leis an neach-dèiligidh. A dh'aindeoin roghainn no riatanasan an leasaiche, tha am plana leigheis air a chleachdadh gus clàr adhartais a chumail suas. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'cumail an leasaiche agus an neach-dèiligidh cunntachail agus air an aon duilleig, a' dearbhadh dè a tha ag obair, a 'stiùireadh cùrsa leigheis, agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an neach-dèiligidh a ' faighinn a' chuid as motha dheth de leigheas .
Tha am plana seo gu tric air a thoirt seachad do sholaraiche àrachais a 'chleachdaiche gus adhartas a chlàradh agus seirbheisean a tha air an solarachadh.
Bidh am plana leigheis a 'toirt cunntas air grunn thaobhan den phròiseas leigheis: A' toirt seachad cùisean, amasan agus amasan, eadar-theachdan agus ro-innleachdan, agus frèam-ama ro-innleachdail airson na h-amasan plana làimhseachaidh a choileanadh.
Mar as trice tha na cùisean taisbeanaidh mar as trice air a 'phlana leigheis agus tha iad air an cleachdadh gus cunntas a thoirt air duilgheadasan sònraichte an neach-dèiligidh a tha e / i ag iarraidh atharrachadh. Tha gach aon de na duilgheadasan taisbeanaidh co-ionann ri amasan sònraichte. Mar as trice tha am plana leigheis cuingealaichte gu ruige mu 2 gu 3 amasan tomhais agus reusanta, le grunn amasan co-cheangailte riutha. Is e na h-eadar-theachdan na dòighean a chleachdas an leasaichear gus an cleachd an neach-dèiligidh ruigsinn air na h-amasan aige. Tha na ro-innleachdan a 'mìneachadh mar a bhios an neach-dèiligidh a' dol a-steach agus a-mach às na seiseanan leigheis gus na h-amasan a tha a dhìth a choileanadh Bidh tuairmse air gach amas anns am faighear e.
Cuiridh an leasaiche am frèam-ama seo gus ath-bhreithneachadh a dhèanamh air amasan, a bhios tric a 'tachairt aig a' char as lugha aon uair gach trì mìosan. Aig an àm sin, bidh an leasaiche agus an neach-dèiligidh ag ath-bhreithneachadh gach amas agus a 'co-dhùnadh dè a chaidh a choileanadh, a dh' fheumas fhathast a bhith feumach air barrachd ùine a choileanadh, agus ma tha feum air amasan a bharrachd a bhith air an cur ris a 'phlana leigheis.
Nì ath-sgrùdadh amasan gu cunbhalach cinnteach gu bheil iad fhathast buntainneach airson feumalachdan an neach-dèiligidh agus faodaidh iad cumail suas air an t-slighe.
Eisimpleir de Phlana-leigheis airson mì-rian èiginneach
Chaidh Melissa a chur air adhart gu psychotherapy le lighiche a teaghlaich mar thoradh air iomagain ghoirid, cuideam, agus comharran eile mar thoradh air an leithid. Dhearbh an dotair aice gun robh mì-rian èiginn oirre agus cungaidh-leigheis òrdaichte gus a h-ìmpidh iomagain agus an ionnsaigh a lùghdachadh. Tha Melissa ag aithris gu bheil na h-ionnsaighean aice a 'toirt buaidh air a bhith ag obair gu h-iomlan agus a' faireachdainnean fèin-luach. Tha i an dòchas gun cuidich leigheas i ann a bhith a 'faireachdainn nas teann agus a' smachdachadh a cuid comharraidhean.
Cùisean a 'toirt seachad: Duilgheadas air a bhith a' stiùireadh cuideam, iomagain, agus ionnsaighean tubaist; aig nach eil mòran fèin-spèis aca.
Amas # 1: Leasaichidh Melissa dòighean airson iomagain agus ionnsaighean tubaist a stiùireadh gus nach bi na comharran sin a 'toirt buaidh air a bhith ag obair a-nis, mar a tha e air a thomhas le bhith a' cumail sùil air na h-aithisgean aice mu ionnsaighean tubaist agus iomagain.
Amas # 1a: Lorgaidh Melissa na comharraidhean aice le bhith a 'cleachdadh gàire agus cairt eagal .
Amas # 1b: Leanaidh Melissa air adhart le plana òrdachaidh an dotair aice, a 'toirt a h-chungaidh-leigheis airson ionnsaighean tubaist mar a chaidh a stiùireadh le dotair.
Amas # 1c: ionnsaichidh Melissa na comharraidhean aice a chomharrachadh agus comharraidhean aithneachadh le bhith a 'cumail sùil air a h-eòlasan le bhith a' cleachdadh leabhar-latha ionnsaigh .
Amas # 1d: ionnsaichidh Melissa a 'dèiligeadh ri ro-innleachdan gus faireachdainnean cuideam agus dragh a lùghdachadh.
Interventions / Strategies:
- Leigheas fa leth gus ionnsachadh mu na comharraidhean corporra a tha ann an grèim agus iomagain, dòighean stiùireadh cuideam, agus sgilean fois, a 'gabhail a-steach eacarsaichean anabarrach domhainn , socrachadh fèithean adhartach , agus lèirsinn .
- Bidh obair-obrach dachaigh eadar seiseanan a 'gabhail a-steach dòighean teasachaidh a chleachdadh agus a bhith a' cumail sùil air mood, iomagain, trioblaidean agus comharraidhean.
- Stiùireadh cungaidh-leigheis.
Amas # 2: Leasaichidh Melissa a fèin-mheas, mar a thomhais le bhith a 'faighinn sgòr nas àirde air inneal measaidh fèin-mheas.
Amas # 2a: ionnsaichidh Melissa mu fèin-spèis fallain a dh 'aindeoin ìosal, a' gabhail a-steach factaran a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ris an droch-spèis aice.
Amas # 2b: ionnsaichidh Melissa na smuaintean àicheil aice agus na creideasan fèin-bhuailteach a tha a 'cur ris na comharraidhean aice a chomharrachadh agus a chur an àite.
Amas # 2c: Togaidh Melissa air an lìonra taic shòisealta aice gus faighinn thairis air faireachdainnean fa leth agus a 'togail air a mothachadh air fèin-luach.
Interventions / Strategies:
- Leughadh fa leth gus tuigse nas fheàrr fhaighinn mu chùisean fèin-mheas, ionnsachadh mu na h-adhbharan inntinn aice, fàs eòlach air ath-structaradh inntinneil , eadar-obrachadh sòisealta a bhith a 'cluich dhleastanasan, agus a bhith a' faighinn ghoireasan airson taic shòisealta a bharrachd.
- Leigheas buidhne gus togail air sgilean sòisealta agus seasmhachd, ag obair tro fhaireachdainnean aonaranachd , agus àrdachadh fèin-ìomhaigh.
- Sònrachadh obair-dachaigh gus leantainn air adhart a 'leasachadh fèin-mheas taobh a-muigh nan seiseanan leigheis.
Fàram Ùine Ùine: 3 mìosan
Tobar:
Jongsma, AE, Peterson, LM, & Bruce, TJ (2006). An Lànadair Dealbhaidh Lìbhrigidh Psychotherapy Inbhich. Sgaoileadh.