Fòcas air gluasad làitheil an àite a bhith air leigheas
Is dòcha gu bheil thu fhèin no neach gaolach air a dhearbhadh le mì-rian èiginneach (OCD) agus iongnadh dè dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh airson a' chòrr de do bheatha.
An urrainn do dhaoine le Beatha Làitheil agus Toraidh Beò OCD?
Tha. Ma tha OCD agad, faodaidh gun teagamh gum bi beatha àbhaisteach agus toraidh agad beò. Coltach ri tinneas leantainneach sam bith, feumaidh rianachd an OCD fòcas a bhith agad a thaobh dèiligeadh bho latha gu latha seach air leigheas deireannach.
A 'tuigsinn OCD
Ann an practaigeach, tha seo a 'ciallachadh a bhith a' faighinn deagh thuigse mu do thinneas. Mar eisimpleir, feuch an urrainn dhut na ceistean a leanas a fhreagairt:
- Dè na comharran a th 'agad?
- Cuin a bhios na comharraidhean agad nas miosa?
- Dè na ro-innleachdan a tha a 'dèiligeadh riut fhèin nuair a bhios na comharraidhean agad a' briseadh suas?
- Dè tha gad chuideachadh gus na comharraidhean agad a sheachnadh bho bhith a 'fàs nas miosa sa chiad àite?
- Cò a tha e cuideachail co-chomhairle a dhèanamh nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn no a dh 'fheumas cuideachadh a bharrachd a' dèiligeadh ris na comharraidhean agad?
Tha e comasach a bhith comasach air na ceistean sin a fhreagairt airson rianachd a dhèanamh air an OCD agus an ùine agus an lùth agad a shaoradh gus na rudan a tha thu airson a bhith a 'cur seachad ùine seachad, leithid teaghlaichean, caraidean, dàimhean romansach, obair, sgoil no cur-seachadan S an Iar-
Beachdaich air Symptom Journal
Mura h-eil thu cinnteach mu fhreagairtean nan ceistean sin, smaoinich air a bhith a 'cumail iris leis na ceistean sin airson beagan sheachdainean. Leis gu bheil OCD eadar-dhealaichte don a h-uile duine, bu chòir don iris seo barrachd tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha OCD a 'toirt buaidh ort gu pearsanta.
Faigh cobhair mura h-eil na comharraidhean OCD agad neo-ruigsinneach
Mura h-eil fios agad càite an tòisich no a 'faireachdainn gu bheil OCD air gabhail thairis air do bheatha, tha an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho neach-dreuchd slàinte inntinn trèanaidh. Chan eil feum air fulang bho tha leigheasan èifeachdach a tha ag obair airson a 'chuid as motha de dhaoine, a' gabhail a-steach psychotherapy agus cungaidh-leigheis .
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine comasach air beagan fuasglaidh fhaighinn bho chomharraidhean a' cleachdadh beagan measgachadh den dà chuid. Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh.
Airson Buill Teaghlaich de Dhuilgheadasan OCD
Ma tha thu nad bhall teaghlaich no dlùth charaid do chuideigin a tha a 'fulang bho OCD, faodaidh gum bi dragh ort mun tinneas a th' aig neach agus mar as urrainn dhut cuideachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil mòran dhaoine le OCD a 'faighinn deagh thoraidhean bho làimhseachadh agus faodaidh iad ionnsachadh mar a làimhsicheas iad na comharraidhean OCD gu h-èifeachdach tro psychotherapy leithid leigheas inntinneil-giùlain (CBT) agus, gu h-àraidh, leigheas casg agus freagairt (ERP).
Faodaidh tu do ghràdh a chuideachadh le bhith ag oideachadh fhèin mu OCD gus am bi thu nas fheàrr air tuigsinn agus a bhith taiceil. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail air giùlanan a tha thu a 'gabhail a-steach a bheir comas do thinneas do ghràdh duine. Mar eisimpleir, ma tha eagal oirre gum bi griomaichean a 'faighinn a-steach don taigh, nighidh tu na canastaichean agus na soithichean a bheir thu dhachaigh bhon stòr grosa mus cuir iad air falbh iad. Tha seo dìreach a 'biathadh a tinneas le bhith ga cuideachadh le rudeigin a sheachnadh a sheachnadh.
Buill teaghlaich: Faigh cobhair ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu air do bhuaireadh
Ma tha thu a 'faireachdainn duilich no mura bheil thu cinnteach dè a nì thu airson do ghràdh, bi cinnteach gum faigh thu cuideachadh proifeiseanta no buidheann taic .
Tha e cudromach gum bi uallach agad air na feumalachdan slàinte inntinn agad fhèin cho math ris an fheadhainn a tha measail air do leannan gus an urrainn dhut cuideachadh a thoirt dha a bhith nas fheàrr an àite a bhith ga chuideachadh far a bheil e no eadhon a 'fàs nas miosa.
Tobar:
Tha Van Living Van Noppen, Barbara. "Teaghlaichean agus OCD." Urras Eadar-nàiseanta OCD.