Tha e riatanach a bhith a 'stiùireadh cuideam nuair a tha OCD agad
Ma tha mì-rian èiginneach (OCD) agad, faodaidh tu innse gu bheil an cuideam a 'toirt buaidh mhòr air na comharraidhean OCD agad. A thuilleadh air an sin, seach gu bheil an t-iomagain a dh 'adhbharaicheas do stress gu tric a' ciallachadh gun cleachd thu ro-innleachdan làimhseach truagh mar a bhith a 'seachnadh, faodaidh cuideam faighinn a-steach air dòigh leigheis airson OCD. Air sgàth seo, tha e deatamach a bhith a 'tuigsinn dè an cuideam a th' ann agus ciamar a dhèiligeas e ris.
Tuigsinn Stress
Ged a tha sinn uile air suidheachaidhean duilich fhaighinn aig aon àm no ann an dòigh eile, faodaidh e a bhith duilich mìneachadh dìreach dè an cuideam a th 'ann. Faodar duilgheadas a shealltainn bho thrì sheallaidhean eadar-dhealaichte: mar thachartas, freagairt, no gnothach.
Strus mar thachartas
Faodar duilgheadas a chomharrachadh mar thachartas, agus mar sin tha an tachartas air a h-ainmeachadh mar neach- cuideachaidh . Tha eisimpleirean de dhuilgheadasan mòra a 'gabhail a-steach a bhith air an sgaradh, a bhith air an leigeil dheth bhon obair, no a bhith air an dearbhadh le droch thinneas. Faodar smuaintean làitheil leithid tiocaid pàircidh fhaighinn no a bhith a 'dìochuimhneachadh bainne a thogail air an t-slighe dhachaigh cuideachd air a mheas mar luchd-cuideachaidh.
San fharsaingeachd, nas fhaide a-mach, neo-chunbhalach, neo-thuigseach, agus dà-dhìreach tha thu a 'faicinn gu bheil cuideam air a bhith, cho nas annasaiche a bhios a' bhuaidh air do shlàinte. Bidh daoine le OCD gu tric ag aithris gu bheil àrdachadh ann an àireamh no duilgheadas luchd-cuideachaidh dìreach mus tig na comharraidhean aca nas miosa.
Strus mar Reagas
Faodar smaoineachadh cuideachd air mar a bheir sinn freagairt do thachartas. Is e an fhreagairt strì clasaigeach am freagairt " sabaid no turas " anns am bi do bhodhaig a 'cleachdadh grunn dhòighean dìon corporra agus giùlain gus dèiligeadh ri bagairt a tha a' dol a dh 'aois. Tha seo a 'gabhail a-steach sgaoileadh hormonaichean sònraichte, gnìomhachadh roinnean eanchainn a tha mothachail air stampa, àrdachadh anns an ìre chridhe agus cuideam fala agad, agus lùghdachadh ann am biadh agus gnìomhachd feise.
Tha na h-atharrachaidhean sin uile air an dealbhadh gus ar cumail beò an aghaidh cunnart.
Tha e a 'dèanamh ciall gur e seo na comharraidhean corporra agus saidhgeòil a tha sinn a' lorg nuair a tha sinn ag ràdh gu bheil sinn a 'faireachdainn a' cur cuideam air. Ged a tha an t-sabaid no an t-iteig feumail cuideachail anns a 'gheàrr-ùine, bidh e a' cur cuideam air ar siostaman agus faodaidh sinn cur ri caochladh thinneas corporra agus inntinn, a 'gabhail a-steach galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn , agus duilgheadasan iomagain ma thèid e air adhart ro fhada.
Strus mar Ghnìomh
Is e dòigh eile air am faod sinn smaoineachadh air cuideam mar stàit a tha a 'tighinn gu buil bho ghnothach eadar thu fhèin agus an àrainneachd agad. Anns a 'mhodail seo de dhuilgheadas , tha an àrainneachd agad daonnan ag iarraidh ort mar a bhith ag obair gu tìde, a' pàigheadh bhilean mìosail, a 'fuasgladh còmhstri le caraidean no co-obraichean, no clann pàrantachd. Mar sin, tha e coltach gum bi e comasach dhut grunn ghoireasan a thoirt a-steach mar ùine, airgead, eòlas, sgil agus taic shòisealta gus cuideachadh le bhith a 'coinneachadh ris na h-iarrtasan a chuir thu air an àrainneachd.
A rèir a 'mhodail seo, ma chreideas tu nach eil na goireasan a dh' fheumas tu airson dèiligeadh ris na h-iarrtasan a chuireas ort, tha thu a 'faireachdainn cuideam. Is e feart brèagha den mhodal seo de stress a th 'ann gu bheil e a' toirt cunntas air carson a tha diofar dhaoine a 'dèiligeadh gu eadar-dhealaichte nuair a tha iad a' dèiligeadh ris na h-aon dhùbhlain.
Chan eil a h-uile neach a 'faicinn iarrtasan na h-àrainneachd san aon dòigh, agus mar an ceudna, chan eil a h-uile duine a' faicinn an comas dèiligeadh ri cuideam san aon dòigh. Mar sin, faodaidh tu uiread de dh 'atharrachaidhean eadar-dhealaichte a thoirt seachad a thaobh suidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith cuideam mar a bhios daoine a' dèanamh.
Tha Ro-innleachdan Copaidh Math riatanach nuair a tha thu air OCD
A rèir a 'mhodail stòiridh ghnìomhachdail, is e an tuigse air ar comas air dèiligeadh ri iarrtasan na h-àrainneachd an rud as cudromaiche a bheil sinn a' faireachdainn duilich no nach eil. A-rithist, ma tha sinn a 'faireachdainn gu bheil na goireasan againn gus coinneachadh ri iarrtasan na h-àrainneachd, is dòcha nach bi sinn a' faireachdainn uamhasach cuideam.
Mar sin, bidh mòran sheòrsaichean leigheis airson OCD a ' cuimseachadh air a bhith a' leasachadh ro-innleachdan a tha gad chuideachadh a 'faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad air tachartasan san àrainneachd agad. Is e an smaoininn gu bheil barrachd smachd agad a tha thu a 'faireachdainn, nach eil cho cuideachail agus nach eil na cunnartan OCD agad cho dona.
San fharsaingeachd, tha a 'chuid as motha de psychotherapies a' cur cudrom air a bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan . Gu tric tha ro-innleachdan a tha a 'tighinn gu crìochan na trioblaid gu math nas èifeachdaiche ann a bhith a' lùghdachadh an cuideam seach an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri rianachd a dhèanamh air an duilgheadas tòcail a tha air adhbhrachadh le suidheachadh.
> Stòran:
> Barkway P. A 'cur cuideam air agus a' dol an sàs. Ann an: Saidhgeòlas airson Luchd-dreuchd Slàinte . 2na deas. Astràilia: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S. Strus, measadh agus gluasad . New York, NY: Companaidh Foillseachaidh Springer; 1984.