Ionnsaich Bun-bheachd Strus agus Stiùireadh Strus
Bidh sinn a 'cluinntinn an abairt' stress 'a thèid a thilgeil timcheall gu tric, is dòcha nach tuig sinn gu bheil daoine a' ciallachadh rudan eadar-dhealaichte nuair a bhios iad a 'bruidhinn air cuideam. Dìreach dè a tha cuideam, agus dè a tha daoine a 'ciallachadh leis an teirm?
Dè a th 'ann an daingneachadh?
An toiseach, freagairt don cheist, 'Dè a th' ann an cuideam? ' Tha an abairt 'stress' a 'toirt iomradh air an fhreagairt a th' agad nuair a bhios tu a 'coimhead air adhart a bheir buaidh ort gus atharrachadh, no atharrachadh ann an dòigh air choreigin gus do bhun-stèidh a chumail suas no gus rudan a chumail cothromach.
(Is e ' stressors ' an t-ainm a th 'orra fhèin, ach bidh barrachd aca orra nas fhaide air adhart.)
Tha am freagairt cuideam seo, ris an canar an fhreagairt sabaid-no-itealain , a 'cuingealachadh mòran atharrachaidhean neo-fhortanach anns a' bhodhaig agad, a tha a 'toirt burst lùth a bharrachd dhut gus an urrainn dhut sabaid no ruith às bho chunnartan. Bha seo na fhreagairt cuideachail dhuinne anns na tràighean mòra nuair a bha a 'mhòr-chuid de na h-uallaichean a bha sinn a' coimhead corporra. Bha feum air an lùth corporra seo gus ar cumail beò ann an iomadh cùis. An-diugh, ge-tà, tha barrachd is barrachd de na cunnartan againn ann an saidhgeòlas - cuideam obrach , còmhstri eadar-phearsanta, msaa. - agus chan eil an fhreagairt seo a thaobh cuideam, a tha comasach dhuinn a bhith a 'smaoineachadh gu bheil sinn cho soilleir, daonnan riatanach no eadhon cuideachail.
Strus Cruaidh
Nuair a bhios tu a 'bualadh air duilgheadasan gu tric agus a lorg nach eil smachd bheag agad anns na suidheachaidhean sin, tha thu ann an cunnart gum bi duilgheadas leantainneach agad a dh' fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte ann an iomadh dòigh àicheil.
An dèidh do fhreagairt air cuideam a chur an gnìomh san ùine fhada agus gun a bhith a 'toirt do bhodhaig air ais gu suidheachadh teasachaidh cìsean a dhèanamh air do shiostam, a' fàgail air a bhith air a tharraing air ais agus air a lùghdachadh aig an aon àm. Tha sgrùdaidhean air slàinte agus cuideam air sealltainn gum faod cuideam a bhith na adhbhar adhbharach no a 'toirt buaidh air cha mhòr a h-uile tinneas a chionn' s gum faodadh strì leantainneach dìon a lùghdachadh.
Bunaitean Rianachd Strus
Chan eil e gu diofar dè an tùs a th 'aig cuideam dhut, tha ceumannan bunaiteach ann as urrainn dhut a ghabhail gus an cuideam a tha thu a' faighinn a stiùireadh. Feuch ri dèiligeadh ri cuideam bho thrì ceàrnan:
- Faochadh do Thinneas Luath
Ged nach eil luchd-fulangas teann luath na phlana stiùiridh iomlan ann fhèin, tha iad nan sàr dhìon de dhìon an aghaidh buaidhean stòiridh leantainneach. Tha seo air sgàth 's gu bheil iad comasach air do chuideachadh le bhith a' cur às do fhreagairt air cuideam a 'chuirp agus a' toirt freagairt do na cuideam a tha thu a 'tighinn bho àite ciùin (no nas socair), àite nas socraiche. Cuidichidh seo thu gus dèiligeadh nas èifeachdaiche ri dè a tha ann an cuideam, agus cùm ort fhèin nas fhallaine aig an aon àm. Tha ro-innleachdan cumanta airson faochadh luath air cuideam a ' toirt a-steach eacarsaichean anailachaidh no cleachdadh èibhinn. - Seòladh an t-suidheachaidh
Tha an ceum seo beagan nas fa leth fa leth, ach tha stiùireadh cuideam na phrìomh chudrom. Mar a chaidh a dheasbad roimhe, chuir cuideam air, a 'cur bacadh air daoine nach eil an còmhnaidh san t-suidheachadh as fheàrr airson ceistean fhuasgladh. Aon uair 's gum faigh thu thu fhèin ann an àite nas socair, faodaidh tu obrachadh le bhith a' dèiligeadh ris na tha a 'dèanamh cuideam do bheatha. Stàidheachd càirdeas? Feuch ri ionnsachadh ro-innleachdan conaltraidh fallain no sgilean conaltraidh dearbhach . Strus obrach? Ionnsaich a bhith a 'lorg sàsachd obrach aig an obair làithreach agad, no ceumannan a ghabhail airson gluasad gu fear ùr. Stoirm airgid? Faodaidh tu sin a làimhseachadh cuideachd, le cuid de dhòighean stiùireadh cuideam agus goireasan comhairle ionmhasail. Uaireannan bidh fèin-sabotage a 'cluich agus feumaidh tu cuid de ro-innleachdan ionnsachadh gus stad a chur air an nàmhaid as miosa dhut fhèin ).
- Riaghladh Stòiridh fad-ùine
Tha pàirt chudromach eile de phlana stiùiridh cuideam a 'faighinn cuid de ghnìomhan cunbhalach nur beatha a bhios gad ath-lìonadh agus a chuideachadh gus fàs nas seasmhaiche a bhith a' toirt aghaidh air dè a tha cuideam anns a 'bheatha làitheil agad. An àite a bhith a 'feitheamh gus an tèid cuideam a chur ort le cuideam, ma bhios tu a' dèanamh cinnteach gu bheil cleachdaidhean fulangais a thaobh teannachadh, cha bhith thu cho reagasach ri cuideam nuair a bhios tu gan faighinn, agus bidh e nas urrainn dhut an làimhseachadh nuair a bhios tu gan coinneachadh. Tha cuid de na cleachdaidhean sin a 'toirt a-steach meòrachadh , eacarsaich , agus an cleachdadh àbhaisteach air spòrs a ghabhail. Faodaidh tu cuideachd ro-innleachdan ionnsachadh gus fàs nas fhasa tòcail .