Tha duilgheadas eadar-dhealaichte airson gach neach. Seo cuid de chomharraidhean air cuideam ann an fir
Nuair a tha na duilgheadasan timcheall neach a 'dol thairis air an comas a bhith a' dèiligeadh riutha tha sinn ag iarraidh an cuideam seo ach tha sinn a 'ciallachadh cuideam air a' mheasgachadh èiginn . Is urrainn dhuinn smaoineachadh air cuideam ann an dà dhòigh: Eustress , a dh'fhaodar a mheas mar dhuilgheadas agus duilgheadas cuideachail , a dh'fhaodar a mheas mar cuideam neo-fheumail agus dona.
Chan eil fir an-còmhnaidh math air cuideam a thoirt dhaibh fhèin, agus tha e soilleir gu bheil cuideam air eòlas fa leth.
Mar as trice bidh fear a 'faighinn cuideam air cuideam, cha dèan cuideigin eile, agus cha dèan cuideam air cuideam aig aon àm cuideam adhbhrachadh aig àm eile de do bheatha.
A 'tomhas cuideam ann am fir
Faodar duilgheadas a thomhas ann an diofar dhòighean, ach mar as trice bidh deuchainnean ann mar fhoirm fèin-aithris anns a bheil an neach a 'luachadh eòlasan, tachartasan no faireachdainnean sònraichte air sgèile comharraichte.
Is dòcha gur e an SRRS (Sgèile Rèiteachadh Ath-bheothachaidh Sòisealta) an fheadhainn as ainmeile a chaidh a chur ri chèile bho thùs le dithis eòlaiche-inntinn Ameireaganach ann an 1967 le Thomas H. Holmes agus Richard Rahe. Bha iad a 'clàradh grunn thachartasan beatha air an robh uallach orra, leithid gluasad no bàs cèile no càirdeas dlùth eile, agus thug iad luach àireamhach do gach fear de na tachartasan sin stèidhichte air dian an cuideam. Chaidh bàs cèile, mar eisimpleir, a mheas mar as trice aig 100 nuair a chaidh lughdachadh beag de 11 a shàbhaladh air an lagh.
Soidhnichean Corporra agus Samhlaidhean Strus ann am Fir
Gu h-ìosal tha cuid de na soidhnichean fiosaigeach agus na comharran a th 'aig cuideam air daoine.
Cuimhnich gur e eòlas fa leth a th 'ann an cuideam agus gu bheil na comharraidhean sin cuideachd. Cha bu chòir comharran galair a bhith air an leigeil seachad dìreach seach gu bheil thu a 'creidsinn gu bheil iad ceangailte ri cuideam. Feumaidh tu a bhith a 'faighinn comharraidhean nas dona leis an dotair agad.
- Pian a 'chiste
- A 'crùbadh cridhe
- Bruthadh-fala àrd
- Giorrachadh an anail
- Sgìths
- Dragh gnè lùbach no àrdachadh
- Aodann fèithean, mar pian cùil agus amhaich
- Stuadhan
- Mealladh
- A 'clach-ghainmhich agus a' bleith fhiaclan
- Tightness, dryness no faireachdainn gu bheil thu a 'faighinn cnap-starra san amhaich agad
- Duilgheadas
- Constipation no diarrhea
- Meudachadh mòr-inntinn
- Cramps stomach
- Buannachd no call cuideam
- Duilgheadasan craicinn
Soidhnichean Saidhgeòlais & Samhlaidhean Strus
Am measg nan soidhnichean inntinn agus comharraidhean stamaidh tha:
- Sadachd
- Deamocrasaidh
- A 'caoineadh
- Tar-tharraing no iomallachd
- Insomnia
- Mood swings
- Iomagain
- Iomagain a dhìth
- Irritability, fearg no smachd air fearg
- A 'dol thairis air no anorexia
- Faireachdainnean mì-thèarainteachd
- Leudachadh cinneasachd
- Mì-riarachas obrach
- Atharrachaidhean ann an dàimhean dlùth
- Meudachadh air smocadh
- Meudachadh air cleachdadh deoch làidir agus dhrugaichean
Fiosrachadh mu Stress is Men
Seo cuid de dh'fhiosrachadh cudromach a tha a 'gabhail pàirt anns an dòigh anns a bheil sinn a' smaoineachadh air cuideam, a 'bhuaidh a tha aige an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlach, agus air cuid eile.
- Tha a 'mhòr-chuid den chànan a' faighinn iasad bho innleadaireachd far a bheil sinn a 'bruidhinn air cuideam, cuideam, fulangas, neartachd, puingean briseadh, sùbailteachd, elasticity, msaa stuthan.
- Faodar cuideam farsaing a thoirt seachad ann an dà dhòigh, gu corporra agus gu saidhgeòlasach, ach tha an dà cheangal eadar-cheangailte. Mar eisimpleir, tha na saidhgeòlaichean Janice Keicolt-Glaser air sealltainn mar a tha cuideam leantainneach a 'leantainn gu lùghdachadh air buaidh dhìon, barrachd cunnart ann an galar-inntinn agus comas nas ìsle a bhith a' sabaid galar no maiseachadh chàraidh.
- Is e neach-dìon a th 'ann an strì seach gu bheil e a' toirt dhuinn dòigh airson dèiligeadh ri bagairtean. Tha comas againn aghaidh a chur ri bagairtean no an seachnadh; an t-inneal " sabaid no turas ".
- Faodaidh strus a bhith math cho math ri droch. Às aonais cuideam nach fhaigheadh sinn an t-airgead a-steach gus rèisean a bhuannachadh, ceistean fhuasgladh, deuchainnean a ghabhail agus atharrachaidhean cudromach a dhèanamh.
- Faodaidh duilgheadas, gu h-àraidh cuideam fad-ùine, a bhith na phàirt de dhroch shlàinte agus mar a tha e air a ghiorrachadh.
- Tha stiùireadh duilich deatamach airson sunnd agus rudeigin bu chòir dhuinn a bhith a 'cleachdadh gach latha.
Stòran
Gross, R. Saidhgeòlas Saidheans inntinn is giùlain. 2005. Foghlam Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Eòlas-inntinn Psychoneuroim agus Leigheas-inntinn: Air ais chun na h-Àm ri Teachd . Leigheas-inntinn. 64: 15-28
Boscarino, JA Galairean am measg dhaoine 20 bliadhna às deidh droch staid a bhith aca: buaidh air rannsachadh clionaigeach agus cùram meidigeach. Leigheas-inntinn. Dàmhair 1997. 59 (6): 605-14.