Tha an t-àm saor-làithean na àm sònraichte den bhliadhna, ach faodaidh a h-uile gnìomhachd a bharrachd, bùithtean agus co-obrachadh a bhith a ' leantainn gu cuideam mòr . Faodaidh an t-strì seo buaidh a thoirt air do shlàinte agus is urrainn dhut càileachd is meud na cadail a tha thu a 'còrdadh ribh cuideachd. Ma shaoil thu gun robh an t-àm-saora beagan cuideam air cadal cunbhalach, faic dè an cuideam a bharrachd a dh'fhaodas a bhith ann nuair a tha thu air a chall le cadal agus gu bheil e nas buailtiche cuideam a chur ort! Faodaidh na molaidhean a leanas seo do chuideachadh gus do chadal a dhìon agus gu dearbh tlachd a ghabhail air an t-seusan shaor-làithean seo.
1 - Figear a-mach Far a bheil an duilgheadas
Faodaidh mòran de na nithean anns an àrainneachd agad a tha ag adhbhrachadh cuideam a bhith air a bhith ro thrang, a 'strì ri còmhstri agus cùisean eile - a' toirt buaidh air do chadal cuideachd. Gu dearbh, faodaidh cuideam fhèin buaidh dhona a thoirt air do chadal . Tron àm saor-làithean, bidh seo na chùis nas motha. Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'sruthadh nas motha, agus is dòcha gun fàg seo e nas lugha de ùine airson cadal. Faodaidh tu fhèin a bhith draghail mu dheidhinn airgead air an oidhche nuair a bu chòir dhut a bhith a 'cadal.
Dh'fhaodadh gum bi thu fhèin a 'nochdadh còmhstri le caraidean is teaghlach nach eil thu ag eadar-obrachadh ach rè nan saor-làithean - an àite cadal. Ma bheir thu mionaid airson a bhith a 'cuimseachadh a bheil thu a' faighinn gu leòr cadal agus, nas cudromaiche, dè a tha a 'toirt buaidh air do chadal, tha thu ann an suidheachadh nas fheàrr gus an ìre cadail a tha thu a' faighinn a mheudachadh agus a leasachadh. Tha an artaigil a tha ceangailte gu h-àrd a 'còmhdach cuid de na h-adhbharan as cudromaiche a thaobh stairs carson nach faigh sinn cadal gu leòr.
2 - Gearr sìos air do làithean-saora Busy-Ness
Aig toiseach seusan na saor-làithean, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine ga fhaighinn inntinneach pàirt a ghabhail ann am bùthan saor-làithean, pàrtaidhean, bèicearachd, sgeadachadh, agus gnìomhan eile. Ro mheadhan an Dùbhlachd, tha mòran dhaoine air faighinn a-mach gu bheil na gnìomhan sin, a bharrachd air na clàran-ama aca mar-thà, gan fàgail, no co-dhiù nas dealasach na bu toigh leotha a bhith.
Mun àm a tha an t-àm-saora seachad, tha mòran dhaoine air an leigeil seachad ach le notaichean is fiachan a bharrachd orra, agus nas lugha de thaic-stòran tòcail na bha aca mus tòisich an t-seusan. Ma tha seo eòlach, is dòcha gu bheil thu fhèin a 'faireachdainn gu math eadar-dhealaichte ma tha thu a' smaoineachadh sìos, ag àrdachadh fhèin, agus a-mhàin na rudan a bheir fìor aoibhneas dhut no rudan a tha agad fhèin a dhèanamh.
3 - Dèan fèin-fhrithealadh le gnìomhan
Anns an teaghlach againn, bha traidisean neo-chumanta againn de bhith a 'dèanamh rudan suas chun a' mhionaid mu dheireadh. Tha mi a 'cuimhneachadh grunn bhliadhnaichean nuair a bhiodh mo mhàthair suas gus an tigeadh na tiodhlacan uaireannan, agus nì mi an aon rud an dèidh dhomh fàs suas agus a' gluasad a-mach. (Fhuair mi seo gu math spòrsail nuair a bha mi a 'fàs suas, ach cha robh mi cho tlachdmhor nuair a bha clann bheag agam agus cha robh an cadal gann.) Ag ionnsachadh astar a dhèanamh air gnìomhan saor-làithean mar sgeadachadh agus ceannach tiodhlac agus a' cuideachadh le bhith a 'gearradh sìos tòrr de stàit saor-làithean.
Bha seo a 'ciallachadh nach robh uiread de bhualadh aig a' mhionaid mu dheireadh, cho math ri gearraidhean far nach robh dùil agam an toiseach a ghearradh (an àite gearradh cuimseach mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd), agus barrachd ùine airson na chòrd e rium. Nuair a gheibh thu fhèin a 'leughadh seo, dèan plana agus faic dè an ìre as urrainn dhut a dhèanamh san àm ri teachd - chan e am mionaid mu dheireadh - is urrainn dhut na mionaidean mu dheireadh agad a chaitheamh mus dèan na saor-làithean agad a' còrdadh rium gu mòr le do mhuinntir an àite a bhith a 'sruthadh gus a h-uile rud a dhèanamh.
4 - Bheir na sgilean agad a thaobh rèiteach air strì
Rè na saor-làithean, bidh sinn tric a 'faighinn ùine a' caitheamh le daoine a tha sinn a 'meas ach ainneamh a' faicinn. (No le daoine nach eil gu sònraichte gràdhach, ach feumaidh sinn fhaicinn.) Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach càirdean, luchd-càirdeas càirdeil, no daoine san oifis leis nach bi na pàrtaidhean saor-làithean a' còrdadh riutha agus gu tric bidh sinn a 'tadhal còmhla. Is dòcha gu bheil thu mar aon de na daoine fortanach a bhios a 'faighinn air adhart gu h-iongantach leis a h-uile ball den teaghlach leudaichte agus a h-uile duine a choinnicheas tu aig an obair, ach mura h-eil thu, tha fios agad mu thràth an duilgheadas a bheir seo dhut. Nuair a thèid an sluagh seo a thilgeil còmhla - gu h-àraid a thaobh cuairtean taobh a-muigh a 'bhaile - bidh iomairtean tric a' briseadh.
Ged a tha na h-iomairtean sin gu tur no ma tha iad a 'crathadh fon uachdar, faodaidh iad adhbhrachadh adhbharachadh , an dà chuid rè na turais fhèin agus san àm a tha a' dol suas riutha. Faodaidh strì ri daoine eile cuideachd a bhith a 'toirt faireachdainnean cruaidh a tha a' mairsinn airson ùine às deidh sin. Faodaidh na rudan sin uile buaidh a thoirt air cadal fhad 'sa bha sinn a' tilgeil agus a 'tionndadh air an oidhche, a' smaoineachadh air na bu chòir dhuinn a ràdh no na tha sinn ag iarraidh a bha sinn a 'miannachadh. Brusgadh suas air na sgilean fuasglaidh còmhstri agad, na ro-innleachdan conaltraidh agad, agus na planaichean agad airson dèiligeadh le daoine duilich , agus bidh e nas fheàrr dhut gus do shlighe a dhèanamh nas fheàrr tro chuid de shuidheachaidhean nas giorra de na saor-làithean
5 - A 'cumail suas cleachdaidhean brosnachaidh sìthe
Chan urrainn dhuinn cur às do na h-uile luchd-cuideachaidh air an t-seusan saor-làithean, agus ma dh'fheuch sinn, bhiodh sinn cuideachd a 'gearradh a-mach mòran de na gnìomhan a bhios a' dèanamh an ràithe sònraichte. Is e ro-innleachd cudromach a thaobh stiùireadh stàit a chuidicheas tu gus cadal oidhche nas fheàrr fhaighinn gus aon dòigh co-dhiù aon dòigh-beatha a chur air adhart a tha a 'brosnachadh sìth a-staigh agus mar sin, tha e gad chuideachadh gus cadal càileachd nas fheàrr a dhèanamh. Dh'fhaodadh seo a bhith mar mhealladh, eacarsaich, no eadhon dìreach beagan ùine agam rè an latha, ach bu chòir dhut feuchainn ri aon rud co-dhiù a dhèanamh dhut fhèin a tha a 'cur an aghaidh cuideam. Faodaidh seo cuideachadh gus dèiligeadh ri buaidhean stòiridh leantainneach agus a chuideachadh gus fàs nas seasmhaiche. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh a bhith nas fhasa a bhith fuasgladh aig deireadh an latha, agus a 'tuiteam gu cadal domhainn, siosail nuair a tha thu ag iarraidh.
6 - A ' Savour the Moment
A 'coimhead air leth inntinneach agus a' faighinn tlachd às na h-amannan sònraichte mar a tha iad a 'tachairt, faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air do thlachd às an t-seusan agus an fhòcas agad a thoirt air falbh bho cuideam a dh'fhaodadh a bhith ort. Tha Mindfulness na dhòigh èifeachdach air stiùireadh cuideam agus faodaidh e cuideachadh le bhith a 'brosnachadh cadal càileachd nas fheàrr cuideachd, mar sin tha an dòigh seo a' giùlain grunn bhuannachdan. Cuimhnich nach tig an t-seusan shaor-làithean seo ach aon uair, agus gum faod an ath-bhliadhna a bhith gu math eadar-dhealaichte. Le bhith a 'gleidheadh na mìosan as sònraichte mar a nochdas iad, faodaidh iad cuideachadh le bhith a' faighinn saor-làithean nas toilichte, nas fhallaine agus nas seasmhaiche