Tha tinneas inntinn gu math cruaidh air pòsadh. Faodaidh an t-strì gu tric ìre èiginn a ruighinn. Faodaidh tu cuideachd a bhith na phàtran far a bheil rianachd an tinneis a 'dol an sàs anns a bheil an dàimh stèidhichte. Chan fheum tinneas inntinn pòsadh a sgrios, eadhon leis an cuideam agus am fòcas a bheir e. A dh 'aindeoin na dùbhlain follaiseach, tha dòighean ann dàimh fallain a chumail suas nuair a tha tinneas inntinn aig do chèile.
Seall taic agus co-fhaireachdainn ri do chèile
Airson neach a tha air ùr-bhreithneachadh, faodaidh an naidheachd seo a bhith tubaisteach, màireach agus eadhon eagal. Faodaidh an mì-chinnt agus an stiogma a tha co-cheangailte ri tinneas inntinn adhbhrachadh don fheadhainn a tha a 'fulang a bhith a' dèanamh dragh nach urrainn dhut gràdh no miann a thoirt dhaibh, agus is dòcha nach bi iad airson a bhith pòsta tuilleadh. Tha e cudromach leigeil le do chèile fios a bhith agad gu bheil thu ann airson agus gu bheil iad gam meas "ann an tinneas agus ann an slàinte." Bidh an dìcheall seo a 'dol air adhart gu bhith a' neartachadh a cho-dhùnaidh no airson a bhith a 'faighinn cuideachadh proifeasanta agus ag ionnsachadh na dòighean as fheàrr air an tinneas a riaghladh. Air an làimh eile, faodaidh droch bhuaidh a bhith agad air comharraidhean an tinneas inntinn a dh 'fhàs nas miosa agus a bhith a' toirt a-steach faireachdainnean a bharrachd de dhìth-dòchas.
Foghlam dhut fhèin
Tha mòran dhaoine nach eil ag innse mu thinneas inntinn no a 'fulang air fiosrachadh mì-cheart. Tha mòran fiosrachaidh ann mu na h-adhbharan agus na roghainnean leigheis as fheàrr airson duilgheadasan slàinte inntinn.
Is e am plana gnìomh as fheàrr a bhith a 'sireadh proifeiseantaich àrd-inbheach inntinn agus meidigeach, an uairsin lorg air litreachas agus fiosrachadh air-loidhne mun bhreithneachadh sònraichte bho stòran dligheach a-mhàin! Bu chòir dha deagh làrach-lìn a bhith aig làraichean-lìn a tha thu a 'creidsinn no ma thig an t-eòlaiche-inntinn no an dotair agad a tha air a mholadh.
Is e eisimpleirean a tha ann an WebMD, Clinic Mayo, agus Medline Plus.
Faodaidh comharran tinneas inntinn a bhith a 'cur às agus a' mearachdachadh. Tha e furasta a bhith a 'smaoineachadh gu bheil do chèile còir, leig, tarraingeach, mì-laghail no neo-riaghailteach. Dh'fhaodadh cuid de na "easbhaidhean caractar" sin a bhith nan comharraidhean de thinneasan inntinn. Tha làimhseachadh èifeachdach a 'toirt còmhla leigheas agus cungaidh-leigheis deatamach. Faodaidh proifeiseantaich slàinte inntinn cuideachd oideachadh dhut mu dè an dreuchd as urrainn dhut agus a bu chòir a bhith ann am plana leigheis do chèile.
Tha buidhnean mar an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI), Co-dhìoghlachd agus Caidreachas Taic Bipolar (DBSA), no Ameireagaidh Slàinte Inntinn (MHA) cuideachd nan stòran fìor mhath de dh'fhiosrachadh, goireasan agus taic phractaigeach.
Na bi air a dhèanamh na neach-leigheis no an neach-leigheis aice no an neach-comasachaidh aice
A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh dhut fhèin mar a chuidicheas tu do chèile, chan e an uallach a th 'agad a bhith nad neach-leigheis. Cha obraich seo san fhad-ùine airson an dàrna cuid dhibhse no airson a 'chòrr den teaghlach agad. Tha seo mì-fhreagarrach eadhon ged a tha thu proifeiseanta proifeasanta slàinte inntinn. Leig leam falbh agus leig leis na proifeiseantaich taobh a-muigh do phòsadh an cuid obrach a dhèanamh le do chèile. Is e do dhleastanas a bhith a 'toirt seachad gràdh, taic agus co-fhaireachdainn do do chom-pàirtiche fhad' sa tha iad ag ath-bheothachadh.
A bharrachd air an sin, tha an fheadhainn le tinneasan inntinn fhathast an urra ris na ceumannan a ghabhail gus an tinneas aca a riaghladh, gus an urrainn dhaibh a bhith fallain agus toraidh mar chom-pàirtichean agus ann an raointean beatha eile.
Cha bu chòir dhut a bhith nan "crutch" no an comasadair aca. Feumaidh iad beagan uallach a ghabhail (cho mòr 'sa ghabhas, air sgàth an suidheachadh fa leth) airson am plana leigheis aca fhèin agus maitheas, agus airson mar a bheir an tinneas buaidh ort fhèin agus do dhaoine eile.
Lorg Co-chomhairleachadh Aonadan agus Couples
Faodaidh leigheas do chuideachadh gus na faireachdainnean agad a phròiseas ann an dòigh fhallain, an dà chuid airson a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin agus mar dhòigh air conaltradh le do chom-pàirtiche. Tha comhairleachadh na ghoireas iongantach gus cuideachadh le sealladh, stiùireadh agus cothromachadh fhaighinn ann an suidheachadh a dh'fhaodas a bhith a 'faighinn a-mach à làimh gu luath. Mar chompanach cuideigin le cùram slàinte inntinn, chan eil e neo-àbhaisteach eòlas fhaighinn air raon de fhaireachdainnean eagallach a tha thu a 'smaoineachadh nach bu chòir dhut a bhith agad ... faireachdainnean leithid fuath, mì-fhulangas no fearg.
Chan eil cus dòchais inntinneach annasach. Faodar mothachadh a dhèanamh air faireachdainnean pianail ann an dòigh adhartach leis a 'chomhairle cheart. Faodaidh càraidean cuideachd ionnsachadh gus dùilean agus crìochan fallain a stèidheachadh. Faodaidh comhairleachadh chàraidean cuideachd cuideachadh gus casg a chur ort bho bhith a 'tuiteam a-steach do thionnsgaidheachd neo-fhallain. Mar eisimpleir, tha an com-pàirtiche 'fallain' a 'cur an cunnart a bhith a' cur a 'choire air a h-uile càil a tha ceàrr anns an dàimh air a' chompanach le tinneas inntinn. Chan eil seo feumail airson an dàrna cuid.
Cleachdaibh fèin-chùram gu cunbhalach
Chan eil fèin-chùram math fèin-fhillte, ach feumar ma tha cèile agad le duilgheadasan slàinte inntinn. Mura h-eil thu a 'cuimseachadh air do shlàinte fhèin, tha thu ann an cunnart gun tèid a ghlacadh ann am facal-faire tinneasan inntinn, a' cur do phòsadh ann an cunnart. Gabh air ais gu na nithean bunaiteach: faigh gu leòr cadal, dèan rudeigin corporra gu cunbhalach, ithe gu math, caith ùine le caraidean no càirdean, agus gabh pàirt ann an gnìomhan no cur-seachadan a tha thu a 'còrdadh ribh. Bi faiceallach mu bhith a 'faighinn chun an àite far a bheil thu a' faighinn "blàir cùraim" no a 'losgadh às. Is e suidheachadh cumanta a tha seo nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri com-pàirtiche tinn no ciorramach. Tha e deatamach cùram a ghabhail air do shlàinte fhèin.
Faodaidh beatha dùbhlain mhòra a thilgeil a-steach don phòsadh agad ma tha do chèile air a dhearbhadh le tinneas inntinn. Faighnich dhut fhèin ma tha thu a 'freagairt gu math ris an t-suidheachadh ùr seo, agus ri dùbhlain eile nur beatha. A bheil thu ag àrdachadh ann an dòigh anns a bheil thu moiteil às a bheil thu a 'seachnadh a' dèanamh do chuid gus do chèile, do theaghlach, do phòsadh agus do chuid fhèin a chuideachadh? Chan eil càraidean soirbheachail a 'toirt cothrom do thinneas inntinn am pòsadh a sgrios ach an àite sin coimhead air an t-suidheachadh seo mar dhùbhlan a bhith air a riaghladh agus a shàbhaladh. Feumaidh an dà chom-pàirtiche a bhith cunntachail dhaibh fhèin agus air freagairt fhallain agus freagairt a thoirt do shuidheachaidhean ris nach robh dùil no duilich gus soirbheachadh. Faodaidh tu an dà chuid atharrachadh a dhèanamh gus am faod fìrinn ùr a 'phòsaidh a bhith na shuidheachadh riaraichte agus toilichte.