Buaidhean adhartach a dh 'fhaodadh an t-àrachas Cruthachadh
Bidh sinn tric a 'cluinntinn mu na taobhan àicheil a th' ann an iomagain, ach an urrainn dhuinn buannachdan no sochairean sam bith a thig bho bhith a 'fuireach le iomagain?
A 'Mothachadh Adhbhar
Tha an t-eagal a 'faireachdainn gu bheil e tric air a chomharrachadh le eagal mòr, dragh, agus mothachadh. Tha mòran de dhaoine a tha a 'fulang le dragh a' toirt iomradh air mar mhothachadh air aimhreit agus eagal a dh'fhaodas a bhith a 'tarraing air adhart aig an ìre as fheàrr agus a' gabhail a-steach a 'mhòr-chuid.
Mar as trice bidh eòlas air iomagain air iomadh ìre, a 'toirt buaidh air na faireachdainnean aige, a' leantainn gu mothachadh corporra mì-chofhurtail, agus a 'cur ri smuaintean àicheil.
Buaidhean adhartach de dh'eagart
Tha na comharran seo de dhraghan na dhuilgheadas cumanta do dhaoine a chaidh a dhearbhadh le seòrsa sam bith de dh ' eas-òrdugh iomagain , a' gabhail a-steach eas-òrdugh panic. Mar neach a tha a 'fulang le mì-rian annasach, is dòcha gu bheil thu gu math mothachail air mar as urrainn do dh'agart bacadh a chur air do bheatha. Ach, an do smaoinich thu a-riamh cuid de na buaidhean adhartach a dh'fhaodadh a bhith a 'tighinn le dragh a bhith agad?
Tha luchd-saidheans air a bhith ag ionnsachadh nach eil cuid de stampa no dragh gu bhith na dhroch rud. Tha cuideam math, rudeigin a-nis air ainmeachadh mar èustress , a 'cumail oirnn brosnachail agus misneachail mu dheidhinn beatha. Tha coltas ann gum faodadh cuid de dhraghan a bhith coltach ri "loidhne-airgid". Thoir sùil air na tha iad air a bhith ag ionnsachadh.
Iomagain mar shoidhne-rabhaidh
Dh'fhaodadh gur e draghan a th 'ann ach an t-ainm rabhaidh a dh'fheumas tu aire a thoirt don t-suidheachadh agad agus atharrachaidhean riatanach a dhèanamh nad bheatha.
Faodaidh iomagain leantainneach agus neònach a bhith na chomharra gu bheil cuid de na raointean agad fhèin a 'dol air adhart agus feumaidh iad atharrachadh. Mar eisimpleir, dh'fhaoidte gu bheil dàimh agad nach eil ag obair a-nis, is dòcha gu bheil an obair agad a 'dèanamh mòran cuideam , no ma dh'fhaodte gum bi cùisean ionmhasail ort a bhith a' call cadal agus a 'faireachdainn eagallach.
Faodaidh do chomharran a bhith duilich a làimhseachadh, ach faodaidh rannsachadh agus dèiligeadh ri ur draghan a bhith na chothrom fìor airson fèin-fhàs. An ath uair a bhios iomagain a 'stail, smaoinich air dè an teachdaireachd a th' aige dhut fhèin agus na h-atharrachaidhean a dh'fhaodadh a bhith agad ri dhèanamh nur beatha.
Iomagain mar bhrosnachadh
An àite a bhith an-còmhnaidh air a mheas mar dhroch dhroch fhulang, is dòcha gum bi eagal oirbh gu bheil thu a 'faireachdainn nas brosnachail agus deiseil nuair a tha thu a' dèiligeadh ri dùbhlain. Tha rannsachadh air dearbhadh gu robh oileanaich agus lùth-chleasaichean aig an robh iomagain a 'sealltainn coileanadh nas fheàrr air deuchainnean no a' gabhail pàirt ann an spòrs farpaiseach. Mar an ceudna, faodaidh cuid de dhraghan anns an fheadhainn aig a bheil deagh chuimhne obrach a bhith a 'cur ri coileanadh deuchainnean inntinneil.
Beachdaich air dòighean anns a bheil ur draghan a 'cruthachadh brosnachadh dhut a bhith soirbheachail ann an cuid de raointean de do bheatha. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil do chùis-lagha gad chuideachadh le bhith a 'cur barrachd oidhirp a-steach gu obair no gnìomhan pearsanta, a' dèanamh deagh bheachd no a 'gluasad gu ruige na h-amasan agad. Nuair a bhios tu a 'beachdachadh air an iomagain agad fhèin, feuch ri smaoineachadh air dòighean anns am faod thu a chleachdadh gus do fhàs agus fèin-leasachadh a bhrosnachadh.
An t-eagal mar shiostam rabhaidh a chaidh a thogail
Fiù ged a dh'fhaodadh e bhith gun fheum aig amannan, tha adhbhar airson iomagain .
Tha na faireachdainnean agus na comharraidhean sin nam pàirt den dòigh a tha sinn a 'cleachdadh airson a bhith a' dèiligeadh le cuideam. Air aithneachadh mar fhreagairt sabaid no siubhal, tha iomagain a 'ciallachadh gun dìon sinn o chunnart agus leigidh sinn leinn a bhith a' dèiligeadh nas luaithe gu cùisean èiginneach. Nuair a thàinig sinn gu ar sinnsearan, dh'ullaich an t-strì airson strì an aghaidh itealaich daoine gus ionnsaigh a thoirt air ais no teicheadh bho chunnart a tha a 'bagairt air beatha san àrainneachd, leithid beathach cunnartach no suidheachadh clìomaid. Anns na h-amannan an latha an-diugh, is dòcha gum bi iomagain mar chomharra a chuidicheas tu gus gluasad gu luath gus tubaist a sheachnadh fhad 'sa tha thu a' dràibheadh càr no a chuir casg ort a dhol a-steach do àite no suidheachadh neo-shàbhailte. Lorg aon sgrùdadh anns an RA
lorg nach robh uiread de thubaistean agus bàis ann an tubaist ann an seann aois na daoine òga a dh 'fhuiling bho iomagain na feadhainn nach robh draghail. San dòigh seo, faodaidh eagal a bhith na chomharra airson do chuideachadh sàbhailte.
Sàr-charactar adhartach ann an càirdeas
Is dòcha gum bi daoine a tha air dèiligeadh le dragh a bhith nas buailtiche agus tuigse air na ceistean a tha aig feadhainn eile. An dèidh do dhuilgheadasan pearsanta a bhith agad fhèin, faodaidh tu a bhith nas mothachail, gràdhach, agus a 'gabhail ri cuin a bhios caraidean agus buill teaghlaich a' dèiligeadh ri dùbhlain pearsanta. Chaidh a shealltainn gu bheil barrachd dragh aig daoine le iomagain mu mar a tha iad ag eadar-obrachadh le feadhainn eile. An do mhothaich thu gu bheil thu uaireannan a 'smaoineachadh gur e dìreach an caraid a tha a dhìth air cuideigin?
Iomagain mar a bharrachd ann an ceannardas
Faodaidh daoine le iomagain a bhith sgileil aig dreuchdan ceannais, oir tha iad a 'gabhail beachd gu cùramach air a' chomasachd a bhith ann airson ioma-bhuilean. Mar eisimpleir, tha mòran de dhaoine a tha a 'fulang le dragh mothachail air dè a dh'fhaodadh a dhol ceàrr, gan toirt orra smaoineachadh nas cùramach, luchd-dèanamh cho-dhùnaidhean cùramach, agus fuasglaidhean fìor dhuilgheadasan.
Bottom Line
Ged a dh'fhaodas buannachdan a bhith ann airson a bhith a 'fulang iomagain, agus is fhiach na rudan sin a thoirt a-mach thu fhèin, faodaidh e cuideachd a bhith na dhroch chuideam air iomadh taobh de do bheatha. Dh'fhaodadh buaidh a bhith agad air do dhreuchd, dàimhean agus miannan pearsanta leis an strì agad le dragh.
Ma tha iomagain a 'cur casg ort bho bhith a' beathachadh na beatha a tha thu ag iarraidh, is dòcha gum bi ùine ann airson cuideachadh proifeiseanta fhaighinn. Bidh an dotair no an leasaiche agad comasach air faighinn a-mach a bheil na comharraidhean agad a 'coinneachadh ri slatan-tomhais eas-òrdugh iomagain, leithid eas-òrdugh panic, mì -rian strì an dèidh trauma (PTSD), neo eas-òrdugh sòisealta (SAD). A thuilleadh air an sin, bidh e comasach dhi cuideachadh ann a bhith a 'cruthachadh plana leigheis a chuidicheas e nas fheàrr a bhith a' dèiligeadh ris an iomagain agad.
Stòran:
Lee, W., Wadsworth, M., agus M. Hotopf. Dleastanas Dìon a thaobh Dragh a ghabhail air Adhbhar: Sgrùdadh Co-ùine Co-cheangailte. Eòlas-inntinn Saidhgeòlais . 2006. 36 (3): 345-51.