Mar a Gheibh thu sìos an trannsa nuair a tha thu air a bhith agad
Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is dòcha gu bheil e doirbh a bhith na mheadhan air aire rè na seirbheis pòsaidh agad. Gu h-àraid, tha coiseachd sìos an trannsa leis a h-uile sùilean ort cinnteach gu bheil comharran iomagain ann - faodaidh eadhon an fheadhainn a tha a 'còrdadh riutha gu nàdarra a bhith a' còrdadh riutha a bhith a 'faireachdainn beagan neònach air an latha mhòr.
Ach, le beagan planadh adhartais agus stiùireadh eagal cùramach, bu chòir dhut a bhith comasach air an taobh seo den deas-ghnàth a mhealtainn an àite dìreach a bhith beò.
Is fheàrr gum bi molaidhean mar an fheadhainn gu h-ìosal air an cleachdadh gus taic a thoirt do leigheas traidiseanta airson iomagain shòisealta leithid leigheas inntinn-giùlain no cungaidh-leigheis .
Cleachd fèin-chùram
Mar as trice tha e cudromach cùram a ghabhail dhut fhèin, ach eadhon nas motha mar sin nuair a bhios banais agad a 'tighinn. Dèan cinnteach gun toir thu aire dhut fhèin sna mìosan agus seachdainean a 'dol suas chun na bainnse.
Faigh eacarsaich gu cunbhalach. Sna seachdainean a tha a 'dol suas chun na bainnse agad, faodaidh e a bhith duilich a bhith an sàs ann an eacarsaich. Tha e cudromach, ge-tà, cumail ri clàr eacarsaich cunbhalach gus cuideam agus uallach a chumail aig a 'char as lugha. Ma tha e comasach, dèan cinnteach gun cuir thu seisean air dòigh san latha ron do phòsadh.
Faigh fois oidhche mhath. Dealbhaich airson cadal a tha fo dhìcheall an oidhche ron do phòsadh. Dèan cinnteach gum bi thu a 'tighinn faisg air leabaidh le amar, teatha luibheil, no leabhar math.
Na dìochuimhnich ithe. Leis a h-uile rud a tha a 'sruthadh mun cuairt air latha a' bhanais agad, faodaidh e a bhith furasta sgioblachadh a dhèanamh air biadh.
Ach, tha e cudromach biadh fallain a ghabhail a- steach anns a bheil protainin agus carbohydrates iom-fhillte, agus gus uisge a òl. Seachain càil le siùcar no caffeine - is dòcha gum bi iad sin nas miosa.
Dèan banais air a thaghadh
Ma tha thu a 'coiseachd sìos an trannsa ag adhbhrachadh iomagain mhòr dhut, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air àite-fuirich a dhèanamh gus do chuimhneachan a chumail.
Dèan e beag. Mas e luchd-èisteachd mòr a tha a 'cur dragh ort as motha, tagh banais bheag a bhith agad. Dh'fhaodadh tu eadhon tachartas a bhith agad leis an dithis agad fhèin. Cuimhnich, chan e meud na pòsaidh a tha cudromach, is e ciall an tachartais a th 'ann.
Atharraich dualchas. Thoir beachd air? Chan eil e sgrìobhte ann an cloich far am feum thu coiseachd sìos an trannsa aig banais. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith air a shùileachadh ann an deas-ghnàthan traidiseanta, ma tha thu fhèin agus do theaghlach sùbailte, faodaidh tu òrdugh sam bith de thachartasan a chuir air dòigh a tha gad mholadh.
Plana Ahead
Bidh tòiseachadh tràth leis na rèiteachaidhean agad a 'cur casg air iomagain a thaobh faireachdainn a bhith air a ghluasad.
Dèan a 'chuid as motha de na deas-ghnàthan cleachdaidh. Is e adhbhar an ro-chunntais bainnse dèanamh cinnteach gum bi a h-uile càil a 'ruith gu rèidh rè an tachartais fhèin. Cleachd an ùine seo gus do bhuannachd a bhith cofhurtail leis an àite agus misneachd fhaighinn.
Cleachd Ro-innleachdan Copaidh
Breathe. Anns an ùine a tha a 'leantainn suas gu toiseach an deas-ghnàth, gabh an ùine gus anail a dhèanamh domhainn . Tha anail ann mar seo a 'brosnachadh fois agus a' lùghdachadh iomagain.
Cleachd miann cuimhneachail. Leasaich cleachdaidhean beachdachaidh a ghiùlain thu tron deas-ghnàth. Ionnsaich mar a bhios tu mothachail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean gun leigeil dhaibh gabhail thairis.
Cleachdaich ìomhaigh. Smaoinich air thu fhèin a 'coiseachd sìos an trannsa le misneachd. Dèan na h-amannan gu leòr seo, agus cuimhnichidh do bhodhaig dè an t- eanchainn a th ' agad. Bidh e ag obair dha lùth-chleasaichean, agus faodaidh e obair dhut cuideachd.
Fòcas a-mach
Ged a tha mòran dhaoine a 'cuimseachadh air bean na bainnse aig banais, tha e cuideachd na ùine don a h-uile duine sabaid a dhèanamh agus bruidhinn. Brosnaich faireachdainnean coimhearsnachd seach "showmanship" leis na molaidhean a leanas.
Fòcas air do chompanach. Mar a choisicheas tu sìos an trannsa, cuir fòcas air do chompanach an àite nan aoighean. Ma tha an com-pàirtiche agaibh mothachail air do iomagain, cuir comharra air dòigh ro làimh a ghabhas dèanamh airson a bhith fois dhut, mar eun no gluasadan.
Cleachd conaltradh sùla. An àite a bhith a 'seachnadh sùilean dhaoine eile, nochd daoine eile gu bheil thu a' cur luach air an làthaireachd tro aire caran. Chan fheum thu dad a ràdh; gàire agus bheir do shùilean an teachdaireachd seachad.
Gluais seachad air do shon fhèin. Os cionn a h-uile càil, dèan cinnteach gu bheil do charaidean agus do theaghlach ann gus a bhith a 'comharrachadh leat, gun a bhith gam breitheamh. Ma dh'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr a tha agad, bidh iomagain a 'cur thairis ort aig a' mhionaid mu dheireadh, gabh e furasta dhut fhèin. Tha cothroman ann nach eil na comharraidhean agad cho follaiseach 'sa tha thu a' smaoineachadh.