Beachdan airson còmhradh a dhèanamh le cuideigin aig a bheil SAD
A 'dol a-steach do chòmhradh le cuideigin a tha iomagain no a tha air mì-rian èiginn shòisealta (SAD) feumach air barrachd oidhirp air do chuid.
Bidh daoine le SAD a 'faighinn iomagain ann an suidheachaidhean aon-air-aon agus buidhnean agus gu tric bidh feum aca air ùine gus a bhith cofhurtail mus còmhradh iad. Tha grunn cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus cuideigin le SAD a bhrosnachadh gus barrachd a bhruidhinn agus pàirt a ghabhail sa chòmhradh.
- Innis sgeulachdan agus a 'roinn rudan mu do dheidhinn fhèin mus iarr thu cus den neach le SAD. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha iomagaineach no sòisealta a' còrdadh riutha a bhith a 'mealtainn èisteachd ri feadhainn eile a bharrachd air a bhith a' bruidhinn mu dheidhinn fhèin.
- Nuair a thòisicheas tu a 'faighneachd cheistean mun neach aig a bheil SAD, dèan cinnteach gum faigh thu luchd-tòiseachaidh còmhraidh fosgailte mar "Dè a smaoinich thu air na Oscars an-raoir?" Fuirich air falbh bho shreath de cheistean a tha a 'feumachdainn freagairtean seadh / chan e mar a bhios an neach eile a' faireachdainn mar gur e ceist a th 'ann.
- Nuair a bhios tu a 'faighneachd cheistean, bi cinnteach gum faigh thu ùine gu leòr don neach eile gus freagairt mus leum thu a-steach le tuilleadh bheachdan. Is dòcha gum feum daoine a tha iomagaineach gu sgiobalta no gu sòisealta barrachd ùine airson na freagairtean aca a chruthachadh gu ceistean.
- Molaibh don neach eile air cuid de na còmhraidhean. Mar eisimpleir, abair "Is toigh leam a bhith a 'còrdadh rium air pàrantan fuireach aig an taigh." A 'toirt seachad deagh bheachdan agus a' leigeil fios don neach eile gu bheil thu an sàs ann agus gum bi ùidh anns a 'chòmhradh a' dol air adhart gu bhith a 'brosnachadh barrachd co-roinnte.
- Ma tha fios agad gu bheil ùidh mhòr aig an neach le SAD ann an raon sònraichte, faighnich ceistean mun chuspair sin . Is dòcha gum faigh thu sin nuair a thòisicheas an neach a 'bruidhinn mu rudeigin eòlach agus tarraingeach, bidh an còmhradh a' ruith nas motha.
- Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt ionnsaigh air àite pearsanta an neach eile agus a sheachnadh a' gabhail ri seòrsa stoidhle còmhraidh "in-your-face". Dèan maids eadar do chànan corporra agus an dòigh anns am bi thu a 'bruidhinn ris an neach eile gus am bi i nas cofhurtail.
- Na faighnich ceistean ro-phearsanta mun neach le SAD mura h-eil thu eòlach air. Sàbhail na seòrsachan cheistean sin airson còmhraidhean nas dlùithe a bhios a 'tachairt às deidh dhut fios a bhith agad.
- Na cuir bacadh air an neach le SAD nuair a tha i a 'bruidhinn. Tha e a 'toirt misneachd agus oidhirp dhith fhosgladh agus cuiridh e bacadh air a trèanadh agus dh'fhaoidte gun cuir e dragh air iomagain.
- Nuair a dh'fhàgas tu an còmhradh , innis gun do chòrd e ribh bruidhinn ris an neach eile . Ma tha e iomchaidh, cuiridh sinn cuireadh gu bhith a 'tighinn còmhla airson gnìomhachd. Tha a 'chuid as motha de dhaoine a tha timallach no sòisealta gu socair nas socraiche fhad' sa tha iad an sàs ann an obair cho-obrachail na nuair a bhios iad a 'gabhail pàirt ann an òraid bheag.
Freagairtean Sòisealta agus Rannsachadh Còmhraidh
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" ann an 2016, chaidh a lorg nach do ghabh com-pàirtichean iomagain shòisealta nas lugha nuair a bha iad a 'còmhradh na co-aoisean nach robh an-draghail agus gu robh seo a' ciallachadh nach robh iad cho toilichte. Ann an sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an "Cognitive Behavioral Therapy" ann an 2016, chaidh a shealltainn gu robh daoine le SAD nas dualtaiche seòladh sùla a sheachnadh rè còmhradh.
Dè tha na toraidhean sin a 'ciallachadh dhut - an neach a tha a' bruidhinn ri cuideigin le SAD?
Na bi earbsa anns na h-inntinnean agad!
Mura dèan cuideigin sùil ort agus chan eil e coltach gu bheil ùidh agad anns na tha thu ag ràdh dè a thachras tu a dhèanamh?
A. Tha an neach sin air a tharraing agus chan eil e a 'toirt aire dhut.
B. 'S dòcha gum bi rudeigin ri falach aig an neach sin.
Gu dearbh, ma tha SAD aig an neach a tha thu a 'bruidhinn, tha an dà chuid gu ìre mhòr fìor. Ach is e an t-iomagain shòisealta a th 'ann a tha gam bualadh agus dè tha iad a' feuchainn ri falach - an eagal a bhith orra a bhith air an sàrachadh no a dhiùltadh , eagal gum faic thu an lamhan a 'crùbadh - grunn rudan.
Mar sin cuimhnich gum bi thu foighidneach agus ma thèid breith sam bith a sheachnadh. Tha ùidh aig an neach le SAD anns na tha thu ag ràdh agus tha e airson barrachd fhaighinn a-mach.
> Stòran:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Seachdainean JW. Dàimhean am measg an t-àird shòisealta, a bhith a 'dìon shealgan sùla, dragh na stàite, agus beachd air coileanadh eadar-obrachadh tro chòmhradh beò. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Duilleag AC. Tha easbhaidhean ann an co-ghnìomhaichean a 'mìneachadh carson nach eil na daoine sòisealta iomagainach a' còrdadh riutha cho math. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.