Is e faireachdainn a th 'ann an uamhas a tha a' cluich gu mòr ann am beatha dhaoine le ADHD. Nuair a tha thu a 'faireachdainn nàire, tha thu a' faireachdainn mothachadh mòr air nàire agus irioslachd mu cò thu. Tha càirdeas agus cionta ceangailte gu dlùth; ged a tha e gu tur eadar-dhealaichte. Faodaidh a bhith a 'faireachdainn gu bheil nàire air iomadh duilgheadas a thoirt seachad, a' gabhail a-steach trom-inntinn, iomagain, duilgheadasan drogaichean agus deoch làidir .
Adhbharan Coitcheann Carson a tha daoine le ADHD a 'faireachdainn a' meallta
1.
Gun teagamh air a bhith ADHD
Tha mòran dhaoine a 'faireachdainn nàire airson ADHD fhaighinn. A bheil thu? Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu nàire mu bhith a' faighinn ADHD, tha thu nad nàire mu phàirt dhuit fhèin. Bidh thu a 'feuchainn ri cumail suas aghaidh, agus mar sin cha bhi fios aig daoine air na strì agad air cùl na seallaidhean. Faodaidh seo a bhith fulangach agus aonaranach; oir chan urrainn dhut an taic a tha a dhìth oirbh fhaighinn no a bhith a 'faireachdainn faisg air na daoine nad bheatha. Bhiodh e sgoinneil ma b 'urrainn dhut a bhith cho cofhurtail a bhith a' faighinn ADHD mar a tha thu leis an dath sùla agad!
2. Eu-coltach ri bhith a 'faireachdainn eadar-dhealaichte
Tha mòran dhaoine a 'faireachdainn nàire mu bhith eadar-dhealaichte bhon co-aoisean. Faodaidh clann a bhith a 'faireachdainn nas soilleire na inbhich. Tha clann gu mòr ag iarraidh a bhith a 'tighinn a-steach le na caraidean aca agus tha iad a' caoidh rudan a tha gan dèanamh a 'seasamh a-mach no a' tarraing aire dhaibh fhèin. A bharrachd air na h-eadar-dhealachaidhean giùlain a dh 'fhaodas ADHD a thoirt, mar lùth-bheothachadh, tha eadar-dhealachaidhean eile ann le bhith a' toirt ADHD; leithid fastadh dotair no cuideachadh a bharrachd san sgoil.
3. Cunnart mu dheidhinn a bhith a 'toirt iomraidhean ADHD
Ma tha ADHD air buaidh a thoirt air do ghiùlan ann an dòigh sam bith; leithid: a bhith ag obair gu dìcheallach agus a 'dèanamh rudeigin a tha thu a' faireachdainn mu dheidhinn, gun a bhith comasach air còmhradh a leantainn agus an uair sin a 'faireachdainn gu bheil e duilich. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nàire air do dhachaigh oir tha e mì-thoilichte no seach gu bheil thu daonnan a' dearmad rudan.
Tha ADHD a 'toirt buaidh eadar-dhealaichte air giùlan gach neach, ach tha e na chuspair cumanta a bhith a' faireachdainn nàire.
4. Ciall mu do eachdraidh
A bheil thu gu tric a 'smaoineachadh mu fhàillidhean a dh'fhalbh agus a' faireachdainn làn nàire? - Ciamar nach robh cùisean ag obair còmhla ribh roimhe, no an t-àm nach do chaill a 'chairt-chreideis agad, no cuin a ruith thu a-mach à gas air an rathad mhòr? Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil do inntinn gu tric a' dol air ais chun na cuimhneachain sin agus gach turas, bidh thu a 'faireachdainn nas duilghe.
5. Doil a-mach far a bheil thu a-nis
Is e cuspair chumanta a chuala mi bho inbhich le ADHD, nach eil iad a 'còrdadh riutha càit a bheil iad ann am beatha. Cha do ruig iad na clachan-mìle a shaoil iad gum biodh iad aig an aois seo. Is dòcha gum faic thu do charaidean a 'ruigsinn amasan beatha gu bheil thu ag iarraidh cuideachd agus gu bheil sin a' ciallachadh gu bheil thu duilich agus duilich oir tha fios agad gu bheil thu cho sgiobalta agus cho comasach mar iad.
Dòighean airson Heal Shame
1. A 'tuigsinn gu bheil ADHD ann an staid eanchainn agus tha mòran de na rudan a tha ag adhbhrachadh dhuit mar thoradh dhìreach air ADHD fhaighinn. Nuair a nì thu seo, bidh e a 'togail a' choire agus na nàire a thug thu ort fhèin.
2. Ionnsaich cho mòr 's as urrainn dhut mu ADHD tro bhuidhnean taice, leabhraichean, podcasts agus blogaichean. Cuidichidh an t-eòlas is an taic sin thu gus faighinn a-mach nach e dìreach thu fhèin a th 'ann. Bidh daoine eile le ADHD ag ionnsachadh rudan coltach riutha.
Faodaidh seo a bhith gu math cumhachdach gus a bhith a 'crathadh na nàire.
3. Obraich còmhla ri leasaiche a tha eòlach air a bhith ag obair le nàire. Faodaidh iad do chuideachadh a 'pròiseasachadh na nàire a tha thu a' faireachdainn nad bheatha.
4. Atharraich mar a bhios tu a 'bruidhinn riut fhèin. Tha compasachd a 'neodachadh nàire. Bidh buaidh dheimhinneach aig fèin-chonaltradh ann an cruth fèin-labhairt còir (mar a bhiodh tu ri leanabh no caraid) air a 'bhodhaig. Nì an ceum seo fhèin atharrachadh do bheatha.
5. Sgrìobh liosta de na rudan practaigeach as urrainn dhut a dhèanamh gus an t-nàire nad bheatha a lùghdachadh. Mar eisimpleir, ma tha thu nad nàire gach turas a ruigeas tu fadalach aig an obair, ro-innleachd a leasachadh gus am bi thu a 'ruighinn ann an àm.