Mar a tha Yoga air a bhith na phrìomh-shruth san Iar, tha na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith air an aithneachadh nas fharsainge. Tha e soilleir gu bheil Yoga nas motha na tarraingeadh fradharcach - ach a bheil buannachdan sònraichte ann dha euslainteach le eas-òrdugh itheach ?
Buannachdan Coitcheann Yoga
A rèir Caidreachas Yoga, "chaidh yoga a chruthachadh suas gu 5,000 bliadhna air ais anns na h-Innseachan mar shiostam coileanta airson mathas air gach ìre: corporra, inntinn, faireachail agus spioradail." Ged a tha raon farsaing de dhòighean-obrach ann airson a chleachdadh , tha gach dòigh-obrach airson yoga a 'strì gus slàinte a leasachadh.
Tha cleachdadh Yoga mar as trice a 'ceangal sìneadh agus postachd corporra le anail dhomhainn, mothachail, agus meòrachadh.
Faodaidh Yoga cuideachadh a 'leasachadh fallaineachd, neart, cothromachadh agus sùbailteachd. Chaidh a shealltainn gu bheil e a 'lughdachadh pian agus a' cuideachadh le atharrachadh agus comharraidhean co-cheangailte ri tinneasan meidigeach leithid tinneas an t-siùcair, an asthma, sglerosis iomadachd, agus aillse. Faodaidh e cuideachd cadal a leasachadh agus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh iomagain agus trom-inntinn. A thuilleadh air an sin, tha a bhith a 'coileanadh yoga ann an stiùidio a' toirt comas air ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus a 'cruthachadh faireachdainn de bhuineas.
Ged nach eil na h-innleachdan leis am bi yoga a 'cruthachadh nam buannachdan sin air an tuigsinn gu tur, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil yoga a 'meudachadh ìrean an neurotransmitter eanchainn gamma-aminobutyric (GABA), a dh'fhaodas cuideachadh le sabaid agus trom-inntinn.
Tha e cuideachd a 'nochdadh gu bheil beachdachadh inntinneil, pàirt choitcheann de yoga co-cheangailte ri atharrachaidhean ann an tomhas de roinnean sònraichte den eanchainn a thathar a' creidsinn a bhith an sàs ann a bhith a 'riaghladh freagairt faireachail.
Tha sgrùdaidhean brain air na h-atharrachaidhean eanchainn seo a mheas am measg luchd-breithneachaidh a bhios a 'smaoineachadh airson cho beag ri 30 mionaidean gach latha airson ochd seachdainean.
Adhbharan Carson a bhiodh Yoga feumail airson eas-òrdugh ithe
Tha ionadan làimhseachadh eas-òrdugh còmhnaidh còmhnaidheach air a bhith a 'sìor fhàs a' cur leigheasan co-cheangailte ri chèile mar yoga airson an tabhartasan.
Tha mòran de dh'euslaintich agus proifeiseantaich leigheis air comharraidhean a thoirt bho yoga, ach aig an àm seo chan eil ach beagan sgrùdaidhean foirmeil ann:
- Ann an aon sgrùdadh, sheall òigearan ann an làimhseachadh mì-rian itheach san ospadal a ghabh pàirt ann an yoga lùghdachadh nas motha ann an comharraidhean mì-rian ithe.
- Sheall sgrùdadh eile gun do chuir Yoga còmhla ri ithe inntinneach lùghdachadh air binge ag ithe am measg nan inbheach taobh a-muigh inbheach boireann le mì-rian binge ithe.
- Sheall sgrùdadh pìleat o chionn ghoirid gun do chuir nigheanan òga a ghabh pàirt ann an yoga, a bharrachd air làimhseachadh mì-rian àbhaisteach ioma-chuspaireil ioma-chuspaireil, cus dragh, trom-inntinn, agus dragh ìomhaigh cuirp.
Tha adhbharan ann airson a bhith a 'creidsinn gum faod yoga a bhith luachmhor mar leigheas tuiteamach airson eas-òrdan ithe. Bidh euslaintich le eas-òrdan ithe mar as trice a 'faighinn ìomhaigh corp àicheil agus air a dhroch bhuaidh. Bidh Yoga a 'brosnachadh fèin-ghabhail agus sìth. Bidh e a 'cuideachadh luchd-cleachdaidh gus eòlas fhaighinn air a' bhodhaig aca ann an dòigh eadar-dhealaichte. An àite a bhith a 'coimhead air an coltas a-muigh, tha yoga a' cuideachadh cleachdaichean gus eòlas fhaighinn air na cuirp aca a-staigh, gu inntinneach, agus gun bhreithneachadh. Gu dearbha, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil yoga co-cheangailte ri lùghdachadh ann an dà mhì-riarachas corporra agus an dràibhear airson tinneas.
Mar sin, is dòcha gun cuidich e ìomhaigh corp.
Tha Yoga a 'toirt a-steach cleachdaidhean teas, mothachadh, agus ro-innleachdan analach. Tha na cleachdaidhean sin uile a 'faighinn leigheas empirically airson èiginn, a tha na chomharra àbhaisteach de dhroch bhiadh ithe.
Tha an t-eòlaiche-inntinn Robin Boudette, neach-gairm de yoga airson làimhseachadh eas-aonta ithe, a 'toirt seachad an tuairisgeul càileachdail seo air sochairean:
Bidh Yoga cuideachd a 'toirt cothrom dha euslaintich eòlas fhaighinn air na cuirp aca ann an dòigh ùr. A bhith a 'fuireach ann an comann-sòisealta a tha a' cur luach air mar a tha thu a 'coimhead nas motha na mar a tha thu a' faireachdainn, gu tric bidh e mì-rianach ag ithe euslaintich a 'buntainn ris a' bhodhaig mar orn; tha iad a 'fulang le dì-cheangal bhon chorp, faireachdainnean, biadh, agus eòlas a-staigh ... Bidh mòran euslaintich a' fàs mòran nas mothachail don bhuidhinn airson mar a tha e a 'faireachdainn, seach mar a tha e a' coimhead-a tha a 'fosgladh uinneag gu eòlas ùr air cuir a-mach corp an mat matamataig.
Ciamar a thòisicheas tu le Yoga
Is e aon de na buannachdan a tha aig yoga gu bheil e ri fhaotainn fad is farsaing. Ach, bu chòir a chleachdadh mar fhreagairt ri leigheasan eile nas traidiseanta agus chan ann mar leigheas air leth airson eas-òrdugh itheach .
Bi mothachail nach fhaod yoga a bhith feumail airson a h-uile euslainteach le eas-òrdugh itheach. Tha cus thar-eacarsaich na chomharra àbhaisteach de dhroch dhìol ithe agus faodaidh daoine fa leth le eas-òrdan ithe a dhol gu yoga ann an dòigh mì-fhallain, tàireil. Cha bu chòir eacarsaich sam bith a thèid a ghabhail os làimh a dhèanamh ach ann am measaidhean agus le cead bhon sgioba leigheis agad. Airson mòran, ach gu h-àraid dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan ithe cuingealach, faodaidh e a bhith cunnartach a bhith ag eacarsaich idir nuair a thig thu air ais tràth. Mu dheireadh, dh'fhaodadh dian teoda bratram no bikram a bhith cunnartach agus 's dòcha nach toir e na buannachdan inntinneil a th' ann mar yoga traidiseanta.
Ma tha Yoga freagarrach dhut, tha e cudromach tidsear yoga agus stiùidio a lorg a tha a 'toirt taic do bhith a' gabhail ri diofar chumaidhean agus meudan corp. Ma tha thu a 'faighinn air ais bho rèiteachadh ithe, bu chòir dhut tidsearan agus stiùideothan a sheachnadh a tha a' brosnachadh cleachdadh cleanses, biadh no daithead cuingealach. Ged a tha iad uaireannan co-cheangailte ri dòigh-beatha yoga, chan e traidiseanta pàirt de yoga a th 'annta agus chan eil iad co-chòrdail ri ath-bheothachadh mì-rian ithe.
Air an toirt gu socair agus le cùram, dh'fhaodadh yoga cuideachadh le ath-bheothachadh agus barrachd fèin-mhothachaidh agus fèin-ghlacas a thoirt dhaibh. Faodaidh an t-socair agus an t-inntinn a dh'fhaodar ionnsachadh bho chleachdadh yoga cuideachd a bhith nan innealan ath-bheothachaidh feumail. Faodar inntrigeadh math a dhèanamh air cuid de rudan bunaiteach an seo.
> Stòran:
> Boudette, R, "Ceist & Freagairt: Yoga ann a bhith a 'làimhseachadh bualadh air ìomhaigh ithe agus corp: mar as urrainn do chleachdadh Ioga a bhith cuideachail ann an ath-bhreithneachadh bho mhì-rian ithe?" Neo-dhleastanasan Èisteachd 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Trioblaid Clionaigeach Randomized de Yoga ann a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdan itheach." Journal of Youngolescent: Foillseachadh Oifigeil air Comann an Leigheas Leigheas 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Talla A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gòrdan C, "Cleachdadh Yoga ann an làimhseachadh mì-rian itheach-euslaintich: Sgrùdadh Pìolata." Leabhar-latha de dhroch dhìol itheach 4: 38, 2016: 10.1186 / s40337-016-0130-2 S an Iar-
> Neumark-Sztainer D, "Yoga agus eas-òrdan itheach: A bheil àite ann airson Yoga ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh eas-òrdan itheach agus iomadachd ithe bìdh?" Àrdaichidh e ann an eas-òrdugh ithe (Abingdon, Sasainn) 2 (2): 136-45, 2014, dèanta: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Sràide, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, et al, "Ìrean GABA Brain: Ìre Pìolait." Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.