Faodaidh a bhith a 'tuigsinn biadh, purgachadh, bingeadh, agus eacarsaich mar chleachdaidhean feumail
A bheil thu a 'faighinn ùine chruaidh a' stad no a 'lùghdachadh biadh, a' glanadh, a 'bualadh no a' cleachdadh eacarsaich? An do smaoinich thu a-riamh gur dòcha nach eil thu "a ' fàilligeadh " no " lag ." An àite sin, is dòcha gum bi an dòigh anns a bheil thu a' cleachdadh an eanchainn gu math làidir !
Tha an tinneas-cainnt de bhith a 'cruthachadh cleachdaidhean iom-fhillte, mar sin leig leam a dhol thairis air: tha cleachdaidhean mar ghiùlan no sreath de ghiùlain a tha air gluasad bho fhòcas agus lùth a dh' fheumas a bhith feumach air aire gu leòr - a rèir coltais gu fèin-ghluasadach .
Bidh daoine gu tric a 'dèanamh rudan a' sireadh duais; mar sin bidh sinn tric a 'cur sìol a dh'fhàsas na chleachdadh tro na smuaintean agus na dòighean-obrach a th' againn a-rithist a tha ag amas air an duais. Dèan ciall? Aig àm sam bith, tha e coltach gu bheil an eanchainn a 'taghadh a bhith a' gleidheadh seòrsa lùth coltach ri dreach cruaidh coimpiutaireachd nuair a bhios e a 'gluasad gu modh cadail - le bhith a' toirt cothrom dhuinn gun lùth smaoineachaidh a bharrachd a chleachdadh air na tha air a dheagh chleachdadh. Voila, chaidh cleachdaidhean a chruthachadh!
Smaoinich air cuin a thòisich thu an toiseach a 'bruthadh fhiaclan. Cuimhnich gu bheil am fòcas agus a 'chuimseachadh a bhith a' dèanamh cinnteach gum bi thu a 'sgrìobadh na molairean, na gomaichean agad, msaa? Is dòcha gu bheil thu eadhon a 'cleachdadh òrdugh sònraichte de ghnìomhan - sreath. Dh'fhaodadh gur e moladh a 'phàrant, faireachdainn de choileanadh, no peanas a sheachnadh a bhiodh an duais a dhìth. Dh'fhaodadh gu robh a 'chiad ghnìomh de dh' fhiaclan a bhriseadh a dhìth ort feumach air tòrr barrachd cumhachd agus aire na tha e a-nis! Faodaidh an gluasad seo bho roghainn no rùn cleachdadh àbhaisteach, a tha a 'tachairt gun aire, a bhith na chuideachadh gus tuigse fhaighinn air dè a dh'fhaodas a bhith a' faireachdainn mar oidhirpean air fàilligeadh a thaobh a bhith ag atharrachadh bhiadh, bingeadh, purgachadh, agus giùlan eacarsaich èigneachail.
Àrainnean itheachaidh
Feuch gun coimhead sinn ri daitheadachadh, a 'ciallachadh cuingealachadh, no feuchainn ri bhith a' gearradh àireamhan caloric fo na tha riatanach gus cuideam corp a chumail suas. Nuair a bhios duine a 'cumail ri riaghailtean bidhe agus giùlan sònraichte, gu h-àraid ma tha na riaghailtean agus na giùlan ceangailte ri duaisean (me, fèin-mheas, call cuideam, slàinte), faodaidh na roghainnean agus gnìomhan a bhios a' dol air adhart gluasad gu cleachdaidhean.
A rèir an rannsachaidh, aon uair 's gu bheil cleachdaidhean air a bhith air an cruthachadh ann an structar na h-eanchainn, faodaidh duaisean a dhol à sealladh no stad agus is dòcha gum bi an cleachdaidhean a' dol air adhart. Ann an suidheachadh diadhaidh, faodaidh call cuideam a bhith slaodach no lùghdaich agus faodaidh molaidhean coltas a dhol sìos. Faodaidh eacarsaich agus corporra eadhon a bhith an sàs ann an cunnart; faodaidh buaidhean fios-eòlais a bhith a 'tighinn bho chuingealachadh a rèir coltas beag (me, meallta, socrachadh nas lugha, a' faireachdainn nach eil cho beòthail) a dh'fhaodadh a bhith cunnartach (me laigse corporra, droch-chnàmhan, sionndro-reifdh). Ach a dh 'fhaodadh gum bi an cleachdadh diadhaidh a' dol air adhart a chionn 's gu bheil an eanchainn air a dhol an sàs ann an dòigh àbhaisteach.
O chionn ghoirid nochd rannsachadh a bha a 'nochdadh gu bheil daoine le anorexia nervosa , eisimpleir fìor mhath de chuingealachadh bìdh a-rithist, a' dèanamh cho-dhùnaidhean mu am biadh bho raon sònraichte den eanchainn a tha co-cheangailte ri cleachdaidhean. Carson a tha seo? Dh'fhaodadh gur e an eanchainn a bhith a 'stiùireadh an duine le anorexia nervosa ris na tha àbhaisteach (me, calorie ìseal agus biadh cuingealaichte) eadhon ged a tha an neach ag iarraidh ithe gu eadar-dhealaichte. Tha anorexia nervosa na tinneas ioma-fhillte, trom, uaireannan a tha a 'bagairt air beatha ; dh'fhaodadh aon phàirt den fhìor-sheasamh a bhith air a chur an cèill gu bheil an eanchainn air gabhail ri cleachdadh mu roghainn.
Do dhaoine a tha "daonnan air daithead," an do smaoinich thu a-riamh gum faodadh cuid de na giùlain itheachd agad a bhith nan cleachdaidhean fèin-ghluasadach nach eil a 'toirt seirbheis dhut no a dh'fhaodadh a bhith gad chumail a' dol? Ma tha, smaoinich an seo: 'S dòcha gu bheil atharrachadh duilich oir is dòcha gu bheil an t-euslaintich agad gu math làidir!
Gnèithean Binge ithe
Faodaidh rud sam bith a chleachdas a-rithist a bhith na chleachdadh. Ged nach eil an ìre as motha de bulimia nervosa agus mì-rian ithe bingean nas eòlaiche na anorexia nervosa, tha an dà chuid a 'gabhail a-steach bingeadh, a tha cuideachd comasach air a bhith fèin-ghluasadach no àbhaisteach. Tha faireachdainn air faochadh bho bhith a 'fulang le faireachdainnean no "a' toirt a-mach," foillseachadh dopamine, agus mothachadh de lànachd no de chomhfhurtachd na eisimpleirean de chuid de na buannachdan a th 'air a bhith a' faireachdainn tùsail de bingeing. Thar ùine, faodaidh ath-bheothachadh a bhith a 'gluasad gu cleachdadh às aonais rùn an neach. Faodaidh cleachdadh bingeadh buaidh a thoirt air buaidhean saidhgeòlais agus buaidh mheidigeach a tha co-cheangailte ri reamhrachd.
Tha e cudthromach a bhith mothachail air binges air a stiùireadh le cuingealachadh bìdh, a dh'fhaodas a bhith a 'faireachdainn meallta ri cuideigin. Faodaidh a bhith a 'biathadh cnap-starra a bhrosnachadh, agus mar as trice bidh seo a' tachairt nuair nach eil duine ag ithe gu leòr agus ann an àrdachadh cunbhalach. Seach gu bheil biadh na fheum bunaiteach airson mairsinn , faodaidh biathadh leantainneach (no cleachdaidhean a bhith a 'biathadh) a bhith a' dràibheadh baidhsagalan a dh'fhaodas gluasad gu biadh a-rithist a 'cuingealachadh - pàtranan agus cleachdaidhean an uairsin.
Dhaibhsan a tha a 'faighinn thu fhèin a' sìor fhàs a-rithist, an do smaoinich thu a-riamh gum faodadh an rud a bha aon uair a dh'aona ghnothaich gluasad gu bhith na chleachdadh fèin-ghluasadach? Ma tha, is e seo beagan brosnachaidh: is dòcha na rudan àicheil a dh'fhaodadh tu uaireannan a bhith a 'creidsinn dhut fhèin (me, "tha mi lag," chan eil mise a' toirt cumhachd, "msaa.) NACH EIL fìor; an àite sin, is dòcha gum bi an dòigh-cleachdaidh a tha a 'dèanamh pàirt den eanchainn agad gu math làidir!
Àrainnean Purgaid
Airson iomadachadh giùlan (an fheadhainn a tha falamh, mar a bhith a 'cleachdadh vomiting, enemas, diuretics, agus laxatives ), ma tha ath-aithris ann, faodaidh roghainn gluasad gu cleachdadh. A bharrachd air an sin, dh 'fheumadh an duais (an) a chaidh fhaicinn an toiseach a' ghiùlain ghlanadh (me, a bhith a 'lorg cuideam air cuideam, fàgail dopamine, le faireachdainn de làn-iomlan, msaa) a bhith nas lugha de fhrith-uidheamachd na fèin-ghluasadachd an cleachdadh. Gun duilgheadas, ceart? Ceart. Faodaidh na freagairtean fiosaigeach a dh 'fhaodadh a bhith ann an dòigh glanaidh (AKA na giùlan sin a tha cumanta ann am bulimia nervosa) a' gluasad bho dhroch bhrìgh no mì-chofhurtail (me, fàinneagan parotid gormach, bànagach no amhaich, etc.) a dh'fhaodadh a bhith cunnartach (me, mì-chothroman electrolyte, arrhythmia cairdich, ionnsaigh cridhe, bàs gu h-obann).
Ma lorgas tu thu fhèin ann an dòigh purgaidh, an do smaoinich thu a-riamh gum faodadh an rud a chaidh a dhèanamh aon uair le roghainn atharrachadh gu bhith na chleachdadh fèin-ghluasadach? Ma tha, tha cuid de dhòchas ann: 's dòcha nach fheum e fuireach mar seo, agus na rudan àicheil a dh'fhaodadh tu uaireannan smaoineachadh ort fhèin (me, "Tha mi duilich," Tha mi lag, "etc.) NACH fìor. An àite sin, is dòcha gum bi an dòigh-cleachdaidh àbhaisteach agad làidir!
Cleachdaidhean Eacarsaich
Mu dheireadh, leigibh leinn eacarsaich a thoirt seachad, rud a dh'fhaodas a bhith nan giùlan dìolaidh - agus mar as trice air a neartachadh le bhith a 'faicinn duaisean (me, dòchas airson barrachd fèin-mheas, slàinte, call cuideim, neart, agus barrachd). Ged a tha eacarsaich tric air a dhearbhadh gu math le mòran anns a 'chomann-shòisealta againn, nuair a bhios a bhith a' cumail ri cleachdadh eacarsaich a 'fàs cruaidh no a' cur bacadh air beatha, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas . Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gun tèid sùbailteachd a chall ann an clàr-ama, a dh'fhaodadh a bhith air fhaicinn mar dhuilgheadas dha fhèin no do dhaoine eile. Dh'fhaodadh seo a bhith coltach ri gin de na leanas: cuideigin nach urrainn a dhol gu tachartas sòisealta gaolach oir tha feum aig an neach air eacarsaich; bidh an neach a 'stad, no nach eil e cho furachail, ri taobhan cudromach eile den bheatha air sgàth gnàthachadh eacarsaich an neach; no an coltas gu bheil an neach air a stiùireadh gus eacarsaich nuair a tha e tinn no air a leòn. Faodaidh buadhan duilgheadasach no cus-eacarsaich atharrachadh bho mhion gu mòr agus buailteach a bhith co-cheangailte ri cleachdaidhean an neach, buidheann fa leth, tricead, agus dè cho tric is a tha gnìomhachd agus cleachdaidhean.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn glaiste ann an cleachdaidhean eacarsaich àraid, an do smaoinich thu a-riamh gum faodadh na roghainnean a th 'agad mu dheidhinn eacarsaich a bhith air do ghiùlain atharrachadh gu cleachdaidhean fèin-ghluasadach? Ma tha, tha beagan brosnachaidh ann: Is urrainn do bheatha barrachd roghainn a bhith ann. Dh'fhaodadh gu bheil thu air a ghlèidheadh an-dràsta seach gu bheil an cuid de na h-eanchainn agad gu math làidir!
Moladh
Ma tha thu (no cuideigin air a bheil thu measail) a 'strì ri cleachdaidhean ag atharrachadh mu bhith ag ithe, a' glanadh, a 'bualadh, no a' cur an gnìomh eacarsaich, beachdaich air na leanas. Tha fios againn uile gu bheil an dòigh-obrach duilich a bhriseadh. Ge-tà, is dòcha gun cleachdar rudeigin eile a-rithist; tha seo a 'buntainn gu co-ionann ri gnìomhan a tha co-chòrdadh ri slànachadh agus ath-bheothachadh bho eas-òrdan ithe agus ithe neo-riaghailteach. An àite a bhith a 'coimhead air oidhirpean gus atharrachadh a tha a dhìth a dhèanamh mar " fàillich " no " nach atharraich e idir ," tha e ag aithneachadh gum faodadh pàirt den eanchainn a bhith gu math làidir . Mar sin, cumaibh a 'feuchainn! Cleachd an comas agad a bhith a 'cruthachadh deagh chleachdadh mar bhuannachd! Cumaibh cleachdaidhean ùra, nas miosa, comasach a chleachdadh! Airson beachdan air mar a dh'atharraichear giùlain, ionnsaich tuilleadh mu dàil agus roghainnean eile.
Chan eil mi a 'cur an cèill gu bheil seann chleachdaidhean ùra no briseadh - gu h-àraid an fheadhainn a tha co-cheangailte ri eas-òrdan ithe no ithe neo-riaghailteach - nan gnìomhan sìmplidh. Chan e, chan e. Chan eil idir. An àite sin, tha sinn a 'coimhead ri dleastanas cumhachdach na h-eanchainn nuair a bhios e a' toirt taic do roghainn agus a 'gluasad rudeigin ri chleachdadh, gu tric gun chead no mothachadh an neach.
Chan eil riaghailt chruaidh agus seasmhach ann dè cho fada 'sa tha e a' cruthachadh cleachdaidhean ùr - mar eisimpleir, faodaidh aon a tha co-cheangailte ri leigheas agus ath-bheothachadh bho dhroch bhiadh agus ithe neo-riaghailteach - mar sin carson nach feuch thu?
Thathas a 'brosnachadh gu mòr do dhuine sam bith a tha an sàs ann an giùlain mì-rianach a bhith a' sireadh stiùireadh proifeasanta airson taic, dòighean, sàbhailteachd agus cumail sùil fhad 'sa tha iad a' feuchainn ri na cleachdaidhean duilich no uaireannan cunnartach a bhriseadh. Bidh cuirp dhaoine a 'làimhseachadh cuideam ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus faodaidh droch bhuaidh inntinn agus corporra a bhith ann bho na rudan a dh'fhaodadh a bhith coltach ri bhith a' biathadh biadh, a 'glanadh, a' bualadh, agus cleachdaidhean eacarsaich.
Thoir fa-near gu bheil duilgheadasan ithe mar thinneasan inntinn ioma-fhillte a bhios tric a 'tighinn le buaidh chorporra agus nach urrainn a bhith air an toirt thairis mar chleachdaidhean. Tha seo na dhòigh air tuigse nas fheàrr fhaighinn air fèin-ghiùlan cuid de ghiùlan mì-rianach a tha ag ithe gu bheil ùine chruaidh aig daoine a 'lùghdachadh agus / no a' stad.
Stòran:
Foerde K, Steinglass JE, Shohamy D, Walsh BT. Meadhanan neurrach a 'toirt taic do roghainnean bìdh maladaptive ann an anorexia nervosa. Nàdarra Nàdair. 2015; 18 (11): 1571-3. doi: 10.1038 / nn.4136
Graybiel AM, Smith KS. Cleachdaidhean math, droch chleachdaidhean. Ameireaga Saidheansail . 2014; 310 (6): 38-43. doi: 10.1038 / scientificamerican0614-38
Lally P, Van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. Mar a tha cleachdaidhean air an cruthachadh: Cleachdadh modailidh a 'cruthachadh anns an t-saoghal fhìor. European Journal of Social Psychology . 2010; 40: 998-1009. doi: 10.1002 / ejsp.674
Steinglass J, Walsh BT. Ionnsachadh gnàthach agus anorexia nervosa: Barail inntinn nàdurrach. Iris Eadar-nàiseanta de dhroch dhìol ithe . 2016; 39: 267-275. doi: 10.1002 / eat.20244