A bheil thu mothachail air smuaintean mu bhiadh? Dh'fhaodadh cuingealachadh a bhith mar adhbhar.
Uaireannan tha mi a 'faicinn dhaoine fa leth a tha fo-chinneadh airson eas-òrdan ithe, a' ciallachadh nach eil iad a 'coinneachadh ri slatan-tomhais slàn airson eas-òrdugh ithe , ach a' toirt cunntas mòr air biadh a tha a 'cur bacadh air gnìomhan eile. Mar eisimpleir, chunnaic mi neach-dèiligidh a thuirt gun robh smuaintean mu bhiadh ga cumail bho bhith comasach air cuimseachadh aig coinneamhan.
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mòran de na daoine sin a-muigh an sin; dh'fhaoidte nach bi a 'mhòr-chuid eadhon ag iarraidh cuideachadh.
Dè tha dol an seo?
A rèir inbheachd feumalachdan Maslow , tha còig feumalachdan bunaiteach aig mamalan airson mairsinn beò: cadal, uisge, adhair, blàths, agus biadh. Mura tèid coinneachadh ri aon de na feumalachdan bunaiteach seo, bidh am mamal a 'bàsachadh mu dheireadh.
Dh'fhaoidte gum bi na feumalachdan sin air am bacadh rè ùine, ach le ùine, nuair nach eilear a 'coinneachadh ri aon de na feumalachdan sin, tha barrachd draibhidh ann gus coinneachadh ris an fheum sin. Chan eil an ùine a tha feum air a thoirt seachad a-mach, agus nas duilghe tha e a 'dol an aghaidh a bhith a' riarachadh an fheum, agus tha grunn rudan a 'sùileachadh gu soilleir:
- bidh aire neach a 'sìor fhàs a' cuimseachadh air coinneachadh ris an fheum;
- bidh e doirbh a bhith a 'cuimseachadh air rud sam bith eile;
- tha eòlas mòr air a bhith a 'coinneachadh ris an fheum air a bhith eòlach;
- bidh aon a 'fàs nas iriosal agus mì-thoilichte; agus
- nuair a tha an fheum air a choileanadh mu dheireadh, feumar sùim nas motha na àbhaist a dhèanamh airson an easbhaidh.
Beachdaich air na thachras nuair a tha thu air a chall le cadal.
Ma dh'fhuiricheas tu suas gu math anmoch airson grunn oidhcheannan san t-sreath, ro dheireadh na seachdain, tha e coltach gu bheil thu duilich, duilgheadas a bhith agad, agus nuair a bhios tu a 'cadal mu dheireadh tha thu a' cadal nas fhaide na an oidhche àbhaisteach.
Gus sealltainn mar a tha seo a 'buntainn ri biadh agus biadh, tha Kathy Kater, LICSW, ùghdar Buidhnean Fallain: A' Teagasg Kids Na tha iad ag iarraidh fios , curraicealam slàinte, a 'toirt plana leasain anns a bheil i ag iarraidh air oileanaich feuchainn ri "daithead èadhair". bidh oileanaich a 'faighinn connlach òil agus dh'iarr iad a-steach a-steach is a-mach tron connlach, a' cur na nnagan aca, agus iad ag èisteachd ri sgeulachd a tha mionaid no cho fada.
Mar as trice bidh e doirbh do na h-oileanaich a bhith a 'cuimseachadh air an sgeulachd nuair a thòisicheas a' chuingealachadh adhair. Bidh iad a 'sìor fhàs draghail agus iomagain mu bhith a' faighinn àile gu leòr. Nuair a tha iad air an leigeil mu dheireadh a bhith a 'tarraing anail mar as trice, bidh iad a' gintinn, a 'giùlan, agus a' gabhail a-steach meud nas motha na àbhaist adhair.
Mar sin, ciamar a tha seo a 'cluich le biadh?
Nuair a bhios duine a 'bàsachadh, mar as trice bidh iad a' gabhail uallach le bhith ag ithe agus a 'tòiseachadh a' faighinn eòlas air beachdan inntinneach mu bhiadh, ga dhèanamh duilich a bhith a 'cuimseachadh air rudan eile. Is e seo an dràibhear tùsail a tha a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach gum mair thu beò. Nuair a thathar a 'coinneachadh ri feumalachdan, bidh dragh air an fheum sin a dhol fo seach. Is dòcha gum bi daoine a tha a 'bàsachadh cuideachd a' sìor fhàs iriosal, dìreach mar dhaoine a tha air am milleadh le cadal.
Anns an leabhar aice, Secret from The Eating Lab , Tracy Mann, Ph.D. ag aithris gu bheil sgrùdaidhean deuchainn a 'dearbhadh gu bheil dieters a' sealltainn easbhaidhean inntinneil. "A 'fòcasachadh gu mòr air biadh agus ithe (agus uaireannan cuideachd draghan mu do chuideam) a' goid aire luachmhor bho ghnìomhan eile, agus tha na smuaintean bìdh as motha a tha a 'faireachdainn a' faighinn, an duilgheadas as motha a tha iad a 'smaoineachadh mu rudan eile agus a' làimhseachadh gnìomhan inntinneil eile." Mar sin, fiù ged a dh 'fhaodadh nach eil eas-òrdugh ithe traidiseanta aig dieters leantainneach, faodaidh seo a bhith a' cur bacadh air a bhith ag obair gu mòr.
Dha na daoine sin, tha mi a 'moladh an leabhair inntinneach le Evelyn Tribole, MS, RD agus Elyse Resch, MS, RDN. Tha ithe inntinneach na fheallsanachd beathachaidh stèidhichte air a bhith air a chomharrachadh ri comharran acras nàdarra a 'chuirp seach stiùireadh bhon taobh a-muigh. A rèir an leabhair, tha mòran dhaoine a tha den bheachd gu bheil iad ag ithe gu cùramach a 'faighinn biadh. Tro 10 prionnsabalan, tha na h-ùghdaran a 'stiùireadh leughadairean gus biadh a thoirt seachad agus urram a thoirt don acras.
Ma lorgas tu gu bheil thu fo chùram le smuaintean mu bhiadh, 's dòcha gum bi thu airson clàran bìdh fad seachdain a choileanadh agus an uairsin ath-bhreithneachadh a dhèanamh orra. Dèan meòrachadh air na pàtranan ithe agad agus feuchainn ri bhith a 'meudachadh an ionaid agad le bhith a' riarachadh an acras agad agus faic a bheil an t-uallach agad ag atharrachadh.
Mura dèan seo adhartas leis an eadar-theachd seo, feuch ri cuideachadh bho neach-dreuchd.
Iomradh:
Kathy Kater , Buidhnean Falla: A 'Teagasg Kids Na tha iad ag iarraidh fios a bhith aca