Tha dùil ri samhradh agus an aimsir as blàithe aige gu tric a 'cur dragh air cùisean corporra am measg an fheadhainn a tha a' tighinn air ais bho eas-òrdugh itheach . Is e an fhòcas air uidheam-snàimh, aodach sgamhain agus biadh airson "deise nighe deiseil" fhaighinn a bhith duilich a làimhseachadh airson daoine fa leth de mheud sam bith agus a dh 'fhaodadh ìomhaigh neo-dhìomhach corporra agus eas-òrdan ithe ithe.
Airson mòran le duilgheadasan ithe no a 'faighinn air ais, tha aodach nas nochdte mar shorts, mullaich sleeveless, agus seilleanan-ionnlaid air leth eagallach agus rudeigin ri sheachnadh. Tha seachadh mar fhreagairt cumanta air iomagain. Faodaidh e a bhith freagarrach nuair a tha e a 'seachnadh rudeigin fìor chunnartach.
Ach, nuair a tha an rud a tha thu a 'seachnadh dìreach mì-chofhurtail agus chan eil e cunnartach, tha a' chosgais a sheachnadh nas motha na buannachd sam bith. Thoir an aire gum faodadh tu barrachd aire a thoirt dhut fhèin air a chuibhreachadh ann an hoody air latha 90-ceàr na nì thu ma tha thu a 'caitheamh aodach a tha co-ionnan ris na tha a h-uile duine eile a' caitheamh fhad 'sa bhios tu a' fàs suas grian.
Tha aon mhearachd cumanta am measg an fheadhainn le duilgheadasan ithe no a 'faighinn air adhart ag iarraidh iomagain mus tèid iad an sàs ann an giùlan sònraichte - anns a' chùis seo, le aodach nas giorra. Ach, is e an aon dòigh air faighinn thairis air iomagain a bhith ann. Tha e nas fheàrr a bhith an sàs ann an gnìomhan a-nis na bhith a 'feitheamh airson deagh chothrom nach fhaod a-riamh a bhith ann. Agus an uair sin tha thu air call a dhèanamh air tachartasan taobh a-muigh an t-samhraidh a 'tabhann cothrom airson tlachd, sòisealachd, gluasad, agus vitamin D!
Bidh daoine a 'caitheamh bliadhna de am beatha a' seachnadh ghnìomhan oir tha iad fèin-mhothachail agus mì-chofhurtail nan cuirp. Agus gu tric bidh iad a 'pàigheadh a' phrìs a dh 'fhaodadh a bhith a' seachnadh ann an iomagain nas motha, lùghdachadh fèin-mheas, agus trom-inntinn.
Ag ullachadh fhèin
Tha an taisbeanadh, na suidheachaidhean eagal a tha a 'fulang a dh'aona ghnothaich, na phrìomh phàirt de leigheas giùlan inntinneach agus na phrìomh dhòigh gus làimhseachadh soirbheachail a thoirt air iomagain agus duilgheadasan co-ionann. Faodar seo a chleachdadh airson aodach samhraidh agus gnìomhan mar a leanas:
- Dèan liosta de shuidheachaidhean co-cheangailte ris an t-samhradh far a bheil thu a 'seachnadh - no eagal - agus buailteach tachairt mar a bhith a' giùlan ghoirid ghoirid no mullaich sleeveless, a 'dol chun an tràigh / an amar ann an deise nathrach no a' cluich teanas. Rang-òrdugh iad bho na bu lugha as eagal.
- Beachdaich air ceuman eadar-amail taobh a-staigh nan suidheachaidhean sin. Ma tha briogais ghoirid ann an eagal coitcheann, smaoinich mu dheidhinn ann an suidheachaidhean eadar-dhealaichte - a 'giùlan ghoirid ghoirid anns an rùm, don bhùth ghrosair, gu tachartas le caraidean. Briseadh sìos gach suidheachadh a-steach gu diofar shuidheachaidhean agus òrdugh-òrdugh dhaibh. Is e seo an t-ainm coileanaidh a th 'air do cho-dhùnadh nochdte.
- Aon uair 's gu bheil an obair seo air a dhèanamh, bùth airson aodach a leigeas leat an t-òrdugh nochd agad a chosnadh. Bu chòir an aodach seo a bhith freagarrach airson tachartasan samhraidh. Nas cudromaiche bu chòir dhaibh fighe a- nis , eadhon ged nach eil thu toilichte leis a 'mheud is an cumadh agad.
- Gabh agus cumail a-mach an inbheachd nochdte agad le bhith a 'cleachdadh na h-aodaich ann an suidheachaidhean nach eil cho cunnartach - mar as trice aig an taigh - agus an uairsin ann an suidheachaidhean poblach nas eagallach. Mar eisimpleir, geàrr-chunntasan anns an rùm, agus an uair sin a-muigh anns a 'choimhearsnachd; bùth-snàmh san taigh, an uair sin an amar-snàmh air latha seachdaine nach eil gu leòr, an uairsin an amar air deireadh-seachdain làn.
- Cùm sùil air an adhartas agad. Thoir fa-near do ìre duilich ro, rè agus às deidh na gnìomhan nochdaidh. Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh sgèile bho 0-10 gus an duilgheadas a mheasadh.
Tha e àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail mar a tha thu a' dèanamh nan tasgaidhean nochdaidh; cuimhnich gu bheilear ag iarraidh gun cuir iad dragh ort. Thar ùine agus a-rithist, bu chòir dhut mothachadh de lùghdachadh mean air mhean ann an iomagain. Feumaidh tu mòran a bhith a 'cleachdadh gach ceum air an òrdugh iomadh uair. Nuair a bheir thu fa-near gu bheil lùghdachadh ann an iomagain, gluais ceum suas an àradh.
Bidh samhradh a 'gealltainn làithean nas fhaide, aimsir nas blàithe, cur-seachad, agus spòrs. Chan eil e riatanach mothachadh corp a thoirt air adhart ann a bhith a 'comharrachadh nan aoibhneas sin. Le cleachdadh agus ullachadh, bidh cothrom agad measgachadh de ghnìomhan spòrsail a mhealtainn agus buaidh a thoirt air iomagain ìomhaigh na cuirp. Mar as àbhaist, mura h-eil do chleachdadh fhèin de na ro-innleachdan thar ùine a 'toirt cobhair dhut, na bi duilich iarraidh cuideachadh bho neach-proifeiseanta.
Tobar:
Cash, Thomas (2011). Leabhar-obrach Ìomhaigh a 'Bhuidhinn: Prògram Ochd-Ceum airson Ionnsachadh Cosail Do Chuairtean.