Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil deugairean agus inbhich le eas-òrdugh easbhaidh / gèart-inntinn ( ADHD ) buailteach a bhith aig cunnart nas motha airson droch dhraibheadh. Chan eil seo na iongnadh oir tha na comharraidhean bunaiteach aig ADHD - a 'gabhail a-steach duilgheadasan le tarraingeas, ioma-ghnèitheas, agus misneachd - a dh' fhaodadh bacadh a chur air dràibheadh sàbhailte agus gu tric bidh tubaistean fìor dhuilich ann.
Fhuair sgrùdadh o chionn ghoirid, "Droch Tubaistean Còmhdhail ann an Inbhich le Atharrachadh-Dìth / Mì-rian Tinneas-inntinn agus Èifeachd Cungaidh-leigheis," a chaidh fhoillseachadh ann an JAMA Psychiatry (air-loidhne, Faoilleach 29, 2014) gu robh draibhearan le ADHD aig ìre àrd de 45% gu 47% droch thubaistean còmhdhail (air am mìneachadh mar dhroch dhroch no bàs) an coimeas ri draibhearan gun ADHD, an dà chuid fir agus boireannaich. Anns an sgrùdadh seo cuideachd rinn rannsachaidhean sgrùdadh air an ìre gu bheil cungaidh-leigheis ADHD a 'toirt buaidh air cunnartan am measg chuspairean le ADHD. Fhuair iad a-mach gu robh cleachdadh cungaidh-leigheis ADHD co-cheangailte ri ìrean lùghdachaidh de thubaistean am measg draibhearan fireann le ADHD.
A 'lùghdachadh nan cunnartan dràibhidh ceangailte ri ADHD
Tha mòran de dhraibhearan le ADHD a 'faighinn duilgheadas dhaibh a bhith a' cumail faire agus a 'cumail an inntinn ag amas air an rathad. Faodaidh eadar-dhealachaidhean taobh a-staigh a 'chàr (fòn cealla, rèidio, luchd-siubhail) agus taobh a-muigh a' chàir (togail rathaid, "rubbernecking" fhad 'sa tha iad a' dràibheadh le tubaistean, puingean coitcheann inntinneach taobh ri taobh an rathaid) eadhon nas dùbhlanaiche fòcas a chumail.
Faodaidh mearachdan agus ath-bheachdan eacarsaich, a bharrachd air ath-bheachdan nas moille agus nas dàil, cunnartan àrdachadh cuideachd do dhraibhearan le ADHD. Faodaidh a bhith a 'sireadh bheachdan giùlain (a' dràibheadh aig astar àrda, a 'toirt chuaraidhean ionnsaigheach, giùlan giùlan cunnairt) tuilleadh bacadh air sàbhailteachd. Fiù 's mì-mhothachadh fhad' sa tha iad a 'dràibheadh, a tha uaireannan a' dol suas gu frithealaidhean feargach, a 'gabhail a-steach raigh rathaid, tha e nas cumanta ann an inbhich le ADHD .
Ro-innleachdan Sàbhailteachd Dràlaidh gu Lean
Gu h-ìosal tha còig ro-innleachdan airson beachdachadh gus cunnartan dràibhidh a lùghdachadh co-cheangailte ri ADHD:
1. ADHD Medication
Tha e air a dhearbhadh gu bheil leigheas èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh coileanadh dràibhidh ann an inbhich le ADHD. Ma tha thu air a bhith air a dhearbhadh airson leigheas a chuideachadh gus comharraidhean ADHD a riaghladh, tha e cudromach gum bi thu dìcheallach mu bhith a 'toirt do chungaidh-leigheis air clàr-ama a nì cinnteach gu bheil ìrean iomchaidh de dh' leigheas agad san t-sruth fhuil agad nuair a tha thu nas buailtiche a bhith a 'dràibheadh (mar eisimpleir a 'mhadainn gu bhith ag obair agus aig deireadh an fheasgair slighe dhachaigh).
2. Lùghdaich lùghdaidhean
Thoir às do na h-uile tarraingeadh a dh'fhaodadh a bhith ann bhon chàr. Cuir dheth an fhòn cealla agus cuir e a-mach à ruighinn gus nach tèid thu air do thilgeil a chleachdadh fhad 'sa tha thu a' dràibheadh. Na bi ag ithe fhad 'sa tha thu a' dràibheadh Na atharraich ach an rèidio, teas / èadhar-adhair, sgàthan, msaa fhad's a tha an càr air a stad. Leig le fios do luchd-siubhail dè a tha as cuideachail airson fòcas a chumail suas. Is dòcha gur e sin as fheàrr leat gun a bhith a 'dol an sàs ann an còmhraidhean fhad' s a tha an carbad a 'gluasad.
3. Tar-sgrìobhadh Stiùireadh
Thoir beachd air a bheil thu nad dhràibhear nas èibhinn nuair a bhios tu a 'cleachdadh tar-sgrìobhadh làimhe, an àite a bhith fèin-ghluasadach. Chaidh a bhith air a dhearbhadh gun deach sgaoileadh làimhe a cho-cheangal ri barrachd òrdugh.
Tha inbhich (agus clann) le ADHD buailteach a bhith nas toradh agus nas cuimsichte nuair a tha gnìomhachd a 'gabhail a-steach agus a' gabhail pàirt. Do chuid de dhaoine le ADHD a 'gluasad gèaraichean làimhe fhad' s a tha dràibheadh a 'solarachadh ìre brosnachaidh de bhrosnachadh a tha cuideachail ann a bhith a' cumail fòcas.
4. Gun a bhith a 'dràibheadh agus a' dràibheadh
Na bi deoch deoch làidir agus dràibheadh. Tha barrachd a 'toirt droch bhuaidh air inbhich le ADHD nuair a tha iad a' dràibheadh le eadhon dòsan ìosal deoch làidir na draibhearan gun ADHD.
5. Buckle Up
Gabh an seatbelt agad daonnan. Dèan am pàirt seo de do ghnàthach cho luath sa gheibh thu sa chàr. Ma dh'fheumas tu nota nota soilleir a chur air do chlàr-obrach mar chuimhneachan, dèanaibh sin.
Tobar:
Zheng Chang, Ph.D .; Paul Lichtenstein, Ph.D .; Brian M. D'Onofrio, Ph.D .; Arvid Sjölander, Ph.D .; Henrik Larsson, Ph.D. - "Droch Tubaistean Còmhdhail ann an Inbhich le Iomad-aire / Eas-òrdugh Co-èasgaidh agus Èifeachd Cungaidh-leigheis - Sgrùdadh air Sluagh," JAMA Psychiatry . doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4174, Foillsichte air-loidhne Faoilleach 29, 2014.
Cox DJ, Punja M, Cumhachdan K, Merkel RL, Burket R, Moore M, Thorndike F, Kovatchev B - "Leasachaidhean Stiùireadh Tarsainn agus Coileanadh Trèanaidh ann an Sgrùdadh Pìleat Dìonan Òga ADHD," Journal of Attention Disorders, 2006 Nov; 10 ( 2): 212-6.
Russell A. Barkley, Ph.D. - A 'Cur Cùram Inbheach ADHD, Clò Guilford 2010.
Craig Surman, MD, agus Tim Bilkey, MD - Fast Minds: Mar a bheir thu buaidh ort ma tha thu air a bhith ann (no smaoinich ort), Berkley Books 2013.