Faodaidh daoine le ADHD dreuchdan eadhon tarraingeach a riaghladh
Carson a tha e tric cho cruaidh gus cùisean a thòiseachadh? Do dhaoine le ADD, tha na gnìomhan a dh'fheumas a dhèanamh a 'coimhead cho mòr ri chèile - an raon nigheadaireachd, an dusting agus a' mopping, ath-eagrachadh a 'chaibineit. Gu tric bidh e nas fhasa rud sam bith a dhèanamh. Mar a tha barrachd is barrachd de na h-obraichean neo-chrìochnaichte sin a 'dol suas, tha e coltach gu bheil e duilich a bhith a' dèiligeadh ri gin dhiubh.
Dè a th 'ann gus Obrachadh Obrach air a dhèanamh?
Tha an Dr. Ned Hallowell, eòlaiche-inntinn agus stèidheadair Ionad Hallowell airson Slàinte Aithneachail agus Thòcail agus co-ùghdar an leabhair, "Drive to Distraction", a bharrachd air ùghdar mòran leabhraichean eile air slàinte inntinn, ag innse mar a tha e a 'tòiseachadh agus a' crìochnachadh tha obair ag iarraidh:
- Tuigse eagraichte (agus gu tric gu h-àraid) mu cheumannan na h-obrach.
- Comas air gluasad gu soirbheachail bho cheum gu ceum.
- Comas air a bhith ag amas air ùine fada gu leòr gus na ceumannan gu lèir a choileanadh.
- Comas crìoch a chur air a 'phròiseact agus gluasad air adhart.
Mar a gheibh ADHD san t-slighe air a bhith a 'coileanadh ghnìomhan
"Tha trì de na raointean sin - eagrachadh, gluasad agus fòcas - gu sònraichte doirbh do dhaoine le ADHD," a 'toirt iomradh air an Dr. Hallowell. "Gu dearbh, uiread sin, gu bheil na feartan sin air an cleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'dearbhadh a bheil no nach eil cuideigin aig ADHD ann an DSM-IV agus deuchainn sgrion Buidheann Slàinte na Cruinne airson ADHD."
Tha an Dr. Hallowell ag innse gur e seo mar a tha an eanchainn agad a tha ga dhèanamh cho cruaidh gus obair ùr a thòiseachadh, gu h-àraid fear tarraingeach. "Is e dòigh air a bhith san t-saoghal a th 'ann an ADHD mar thoradh air eadar-obrachadh iom-fhillte anns an eanchainn agad (tha ìomhaigh eanchainn a' sealltainn gu bheil an eanchainn a 'freagairt ann an diofar sgìrean agus le diofar dhian na tha e san fheadhainn gun ADHD), agus mar a chuireas an neurotransmitters san eanchainn agad (no Na cuir a-steach) dopamine agus ceimigean cudromach eile mar fhreagairt do bhrosnachaidhean sònraichte. "Ann am faclan eile, tha obair a tha gu tur agus neo-inntinneach dìreach a 'brosnachadh do eanchainn ADHD.
Tha Spionnadh de Ghnìomhan Siùcair a 'dèanamh Boring Fun
Gu fortanach, tha dòighean ann faighinn a-mach mun chùis seo. "Is e an dòigh as fheàrr dòigh a lorg gus an obair a dhèanamh spòrsail," arsa an Dr. Hallowell. "Ma dh'fheumas tu nigheadaireachd a dhèanamh, is dòcha gun urrainn dhut a rèiteachadh le bhith a 'cleachdadh an tilgeil an-asgaidh agad leis na stocainnean roinnte agad, no a' putadh a-steach don iPod agad agus a 'dannsadh fhad' sa bhios thu a 'nighe.
Mura h-urrainn dhut an obair gu lèir a dhèanamh spòrsail, an uairsin ga bhriseadh a-steach do pìosan nas lugha le duaisean eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, pàigh a 'chiad 50% no na bilean agad, an uair sin briseadh airson latte, crìochnaich an dàrna leth agus duais a thoirt dhut fhèin le rudeigin air a bheil thu fìor ghràdh! (Cha dèan eucoir! Thoir seachad an duais dhut gus am bi thu deiseil!) "
Tha an Dr. Hallowell a 'cur cuideam air cho cudromach' sa tha dòigh adhartach. "Leig leotha fhèin a bhith moiteil às an fhìrinn gun do thòisich thu air do ghnìomh (agus a chrìochnachadh). Tha an comas a bhith a 'faireachdainn gu math mu do choileanadh a' dèanamh an ath thaghadh coltach ri seo nas fhasa. Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-steach a bhith a' cur an cuimhne orra fhèin gu bheil obair a tha a 'tòiseachadh cudromach airson duine eile, leithid cèile, cuideachd gan cuideachadh gus tòiseachadh. Faodaidh rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus an obair a dhèanamh nas lugha de thinneas oir tha dùil agad gun cuidich e. Ged a tha am fuasgladh sònraichte airson gach neach eadar-dhealaichte, is e an slighe as fheàrr a th 'ann a bhith a' leigeil le do thaobh ciùin a bhith a 'deàrrsadh. "
Tobar:
Ned Hallowell, MD. "Re: Iarrtas airson Aithris Eòlaiche. "Post-d gu Keath Low. 16, Faoilleach 2008 agus 29, Faoilleach 2008.