Le cuideachadh an com-pàirtiche agad, faodaidh tu na duilgheadasan àicheil agad a stiùireadh
Bidh daoine le ADD buailteach a bhith a 'sealltainn am faireachdainnean gu furasta. Bidh ùine chruaidh aca gu tric a 'riaghladh am faireachdainnean, gu sònraichte nuair a thig e gu faireachdainnean duilich mar fearg . Nuair a tha duilgheadas aig neach a bhith a 'cumail sùil air a ghiùlan agus a' riaghladh a chuid faireachdainnean, faodaidh e fàs mì-thoilichte gu math luath, a bhith air a thionndadh goirid, gu socair, agus nach gabh a thuigsinn.
Faodaidh duilgheadas a bhith a 'riaghladh fhaireachdainnean còmhla ri duilgheadasan ann an smachd gluasadach cuid de phrìomh bhuillean.
Dh'fhaodadh seo gu soilleir a bhith a 'cruthachadh tòrr cuideam agus a' gortachadh faireachdainnean ann an dàimhean oir is e com-pàirtiche / cèile an ADD neach a tha a 'toirt buaidh mhòr air na h-iomairtean sin. Tha mòran de chom-pàirtichean a 'faireachdainn gu bheil iad a' coiseachd air uinneagan uighean anns an dàimh oir chan eil fios aca cuin a thig an ath sgapadh.
Stiùireadh airson a bhith a 'faighinn smachd thairis air ur nàire
- Is e a 'chiad cheum a bhith mothachail gu bheil fearg na chùis dhut. Gabh uallach airson a bhith a 'faighinn an duilgheadas seo. Ma tha thu air a bhith a 'cur a' choire air do chompanach no do dhaoine eile airson do chorruich, dèan oidhirp mothachail stad a chur air seo. An àite sin suidhe sìos còmhla ri do chompanach nuair a tha thu an dà chuid ann an deagh ghiùlan agus frith-inntinn agus còmhradh fosgailte. Cuir aghaidh air a 'chùis ann an dòigh neo-bhreithneachail, stèidhichte air fuasgladh.
Aon uair 's gu bheil thu ag aithneachadh gu bheil thu air mearachdan a dhèanamh, tha coltas ann gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu air do chompanach pian adhbhrachadh. Cuir a-steach do fhaireachdainnean don chompanach agad. Abair gu bheil thu duilich agus gun gabh thu maitheanas. Gluais air adhart còmhla ris a 'phlana gus an dàimh a leasachadh.
Bi mothachail air amannan a bhios tu a 'conaltradh le sarcasm. Tha Sarcasm na dhòigh fhiadhaich agus gu mòr airson eadar-obrachadh le feadhainn eile. Tuigibh gu bheil beachdan bìdeach cronail agus oidhirp a dhèanamh gus am faireachdainnean agad a chur an cèill ann an dòigh nas iomchaidh. Bruidhinn gu fosgailte ris a 'chompanach agad mu dheidhinn seo. Ma tha do chom-pàirtiche air a bhith a 'faighinn a-mach às do shoirbheachas, bidh e coltach gum bi mòran aige ri ràdh air a' chùis seo. Ma shoirbhicheas sarcasm a-steach do do chòmhraidhean, leigidh do chom-pàirtiche a-mach e air falbh. Cuiridh sinn leisgeul agus a 'leantainn oirnn ag obair le bhith a' cur às do bheachdan mì-chinnteach.
Dèan liosta de dhuilgheadasan a tha buailteach a bhith a 'cur air falbh faireachdainnean fearg. Le bhith a 'fàs nas mothachail mu na h-adhbharan seo bidh e gar cuideachadh gus eadar-theangachadh agus na breicichean a chuir air na bu tràithe mus bi na faireachdainnean cho làidir gus an ruig thu an t-àite gun tilleadh. Bi mothachail air na h-adhbharan àrainneachdail a dh'fhaodas bacadh a chur air do fhèin-smachd, leithid sgìth, acras, iomadachadh brosnachaidh, msaa.
Tha e cuideachd cudromach a bhith nas mothachail mu shoidhnichean corporra do chridhe. A bheil thu buailteach a bhith a 'cluinntinn do bhrochan mar a bhios fearg a' tòiseachadh le builge? A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil do chridhe a' fàs nas luaithe? A bheil do anail a 'fàs nas doimhne agus nas luaithe? A bheil do ghnothach a 'tòiseachadh teth? A bheil na cluasan agad a 'losgadh? Dè na comharran corporra a tha am fearg a 'sìor dhol am meud? Nuair a bhios tu a 'faireachdainn na h-ath-bheachdan sin anns a' bhodhaig, bidh iad a 'comharrachadh dhut gu bheil an t-àm ann a bhith a' stad agus a 'dèanamh decompress.
Stad agus gabh anail dhomhainn ... no a 'toirt a-steach grunn anail anabarrach slaodach. Dèan anail gu domhainn bhon bhodhaig (chan e do bhroilleach) agus an uairsin anail a-mach gus an tèid do sgamhain falamh. Ionnsaich agus cleachd dòighean teasachaidh a bharrachd leithid meòrachadh agus cunntadh slaodach gu deich a chuidicheas tu gus smachd fhaighinn air na faireachdainnean agad mus tig iad gu bhith neo-riaghlaidh.
Ionnsaich ag aithneachadh faireachdainnean a dh'fhaodadh a bhith fo chùis do fearg. Uaireannan nuair a bhios sinn a 'dèiligeadh ann am fearg, tha fìor fhaireachdainnean nas so-leònte ann a tha sinn a' faireachdainn mar nàire, pian, mì-fhulangas, briseadh-dùil no bròn. Faodaidh a bhith a 'nochdadh fearg a bhith a' faireachdainn nas sàbhailte na bhith a 'giollachd nam faireachdainnean nas duilghe sin, ach mura cuir sinn aghaidh air na faireachdainnean eile sin bidh iad fhathast air am botail suas agus gun fhuasgladh.
Uaireannan faodaidh luchd-brosnachaidh cur ri irritability. Ma tha dragh oirbh faodaidh seo a bhith na chùis dhut, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad.
Mu dheireadh, ach gu cinnteach, gu sònraichte, dèan cinnteach gu bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agaibh an sàs ann an leigheas airson ADHD. Nuair a tha thu eòlach air na dòighean anns am faod ADHD buaidh a thoirt air an dàimh agad, tha thu nas cothromaiche leantainn leis na dòighean-obrach làimhseachaidh a thathar a 'moladh. Tha thu cuideachd nas dualtaiche ro-innleachdan soirbheachail a leasachadh agus a bhuileachadh airson a bhith a 'dèiligeadh, a' conaltradh agus a 'buntainn ri chèile.
Leugh tuilleadh mu dheidhinn:
- Leasachadh Eadar-theangachadh Gnàthach
- Sgilean Èisteachd a leasachadh
- A bheil ADD a 'toirt buaidh air Slighe Gnè?
Tobar:
> Mìcheal T. Bell. Tha thu, do chàirdeas agus do ADD. Foillseachaidhean Ùra Harbinger, Inc. 2002.