Bidh na molaidhean sin gad chuideachadh gus rianachd a dhèanamh air a 'chuid as motha de chraoladh air Smoc
Is e ìre dhian de stad a 'smocadh a th' ann an toirt a-mach nicotine . Faodaidh e a h-uile dad a ghabhail a-steach bho chomharraidhean corporra a tha a 'toirt tlachd air tinneas gu faireachdainnean a tha brònach agus a' smaoineachadh nach eil smuaintean air smocadh. Tuigsinn dè a tha thu a 'sùileachadh nuair a chuireas tu stad air smocadh agus a bhith a' faighinn plana gus na mì-chofhurtan a thig a-steach le stad a chuir air smocadh a chumail tràth a 'cumail smachd ort agus a bhith a' stiùireadh soirbheachas fad-ùine.
Na Còig A Dh 'Deireadh Smocadh
Is e na còig D a th 'ann an seata innealan a chuidicheas tu gu luath a' freagairt ris a 'mhòr-chuid de smocadh a' brosnachadh gun tachair thu ann an dòigh fhallain. Dèan cuimhneachadh orra agus cleachd a bhith agad a bhith a 'sgrùdadh gus faighinn a-mach a bheil na h-aoibhneasan a thig a-steach a' freagairt gu gin dhiubh. Tha na còig D a 'toirt a-steach:
- Mura h-eil an t- iarrtas airson smocadh a 'dol seachad. Bidh a 'mhòr-chuid ag iarraidh a thighinn agus a dhol taobh a-staigh trì gu còig mionaidean. Is dòcha gu bheil e a 'faireachdainn gu bheil an latha agad a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smocadh fada nuair a dhìochuimhnicheas tu an toiseach, ach is e an fhìrinn gu bheil smocadh a' cur an cèill gu mòr an ìre mhath goirid. Bidh iad a 'tighinn gu tric tron chiad latha às deidh dhut stad a chur air smocadh, ach le bhith a' taghadh dhòighean eile air dèiligeadh riutha seach smocadh, bidh iad a 'sgoltadh às.
- Mothaich thu fhèin. Thoir do aire air falbh bho smuaintean mu smocadh - falbh airson cuairt timcheall a 'bhloc no obair air tòimhseachan crois-fhrith-rathaid. Tha strì gu h-èifeachdach a 'stad an inntinn mì-fhallain a bheir comas air smuaintean mu smocadh. Air a dhìochuimhneachadh air falbh, faodaidh na smuaintean sin adhbhrachadh dhut a bhith a 'sgoltadh sìos, mar sin feuch ri fuireach trang.
- Deoch uisge airson a bhith a 'bualadh bhreugan gus smocadh. Tha e ag obair gu iongantach. Tha toirt air ais Nicotine gu math cruaidh air do bhodhaig, agus cuidichidh deagh uisgeachadh gus na droch bhuaidh a thoirt air falbh. Bidh thu nas fheàrr an dà chuid gu corporra agus gu inntinn.
- Is e dòigh sgiobalta agus èifeachdach a th 'ann an anail domhainn a bhith a' lùghdachadh an cuideam a thig le stad a 'smocadh tràth. Dùin do shùilean agus anail a-steach gu slaodach airson cunnt a-mach à trì, an uair sin exhale airson cunntadh de thrì. Dèan aithris a-rithist agus tòisichidh tu a 'faireachdainn gu bheil do chorp a' leigeil seachad an teannas a tha e a 'cumail. Tha cuideam beagan de chlaidheamh dùbailte airson luchd-smocaidh ùra. Chleachd sinn toitean airson dèiligeadh ris an t-strì nar beatha, agus mar sin nuair a dh 'fhalbh sinn, tha an cuideam ag adhbhrachadh gum brosnaich sinn smocadh air a' mhòr-chuid againn. Aig an aon àm, bidh na làithean tràtha de bhith a 'cur às dhaibh a' cruthachadh an cuideam fhèin cuideachd. Tha ionnsachadh mar a stiùireas tu cuideam air an àite riatanach, agus tha anail anabarrach domhainn a 'dèanamh sin.
- Bruidhnibh air na faireachdainnean agad le cuideigin faisg ort fhèin no le luchd-smocaidh eile a 'cleachdadh an fhòram taic airson smocadh seo. Chan eil dad nas fheàrr airson ur fuasgladh na bhith a 'ceangal ris an fheadhainn a tha a' coiseachd an t-slighe ri taobh no ri chluinntinn bho na daoine a tha air siubhal gu crìonadh gu sgiobalta gu soirbheachail.
A 'faighinn eòlas air na tha dùil ri soirbheachadh
Nuair a bhios fios agad dè bu chòir a bhith a 'sùileachadh bho bhith a' tarraing air ais Nicicotine agus a 'faighinn a-steach bho dhrogaichean nicotine san fharsaingeachd, faodaidh tu plana de ionnsaigh a thoirt air adhart gus am bi thu a' dol thairis nuair a bhios a 'dol a' fàs cruaidh. Bu chòir na còig D a bhith mar phàirt den phlana sin. Thoir air falbh prògram a 'phrògraim agad aon latha aig aon àm agus earbsa gum faigh thu do shlighe tro ath-bheothachadh bho dhrogaichean nicotine, dìreach mar a tha feadhainn eile agad.