Faigh a-mach dè na leasachaidhean a dh'fhaodadh leasachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith a 'briseadh nicotine
Ma tha ùine chruaidh agad a bhith a 'stiùireadh fulangas agus a bhith a' cumail sùil air an amas crìochnachaidh smocaidh agad, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn vitamain gus cuideachadh le bhith a' fagail smocadh. Ged nach eil ach glè bheag de dhàta làidir ann gus dearbhadh gum bi leasachaidhean vitimain a 'cuideachadh gu dìreach le stad a thoirt air smocadh, faodaidh cuid de na buannachdan slàinte a tha co-cheangailte ri bhith a' toirt leasachaidhean a 'leasachadh do chothroman airson a bhith a' fàgail gu soirbheachail.
Agus tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil inbhe beathachaidh luchd-smocaidh nas bochda na an fheadhainn nach eil a' smocadh no a tha a 'fulang le luchd-smocaidh. Tha toit toitichean na mheasgachadh puinnseanta de phuinnseanan agus ceimigean a tha ag adhbhrachadh aillse a chuireas a h-uile h-inbhich ann an cunnart nuair a bhios sinn a 'smocadh. Bidh e a 'cruthachadh pailteas de radicals an-asgaidh a dh' adhbharaicheas cron cealla agus a 'toirt làn de bhotamain riatanach agus mèinnirean anns na cuirp againn.
Vitamain gus do chuideachadh a 'fàgail Smocadh
Mus tòisich thu a 'toirt supplements, bruidhnidh tu mu dheidhinn leis an dotair agad. Faodaidh cungaidhean-leigheis eile no droch shlàinte buaidh a thoirt air an t-seòrsa de dh 'ullachaidhean no diog a bu chòir dhut a thoirt. Bruidhinn mu dheidhinn co-dhiù a bhiodh am multivitamin coitcheann as fheàrr no am bu chòir dhut àrdachadh a dhèanamh air an àireamh de bhitheamaidean sònraichte agad no barrachd. Cuid de na roghainnean a dh'fhaodas beachdachadh:
Multivitamins
Tha smocadh cruaidh air a 'bhodhaig. Mar le duilgheadas sam bith, faodaidh ùine ath-bheothachadh beatha do chuideachadh gus do lùth agus deagh shlàinte fhaighinn air ais, mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil cothromachadh ceart agad de mhaitheas.
Is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh tro dhaithead cothromach, a 'gabhail a-steach tòrr de mheasan agus glasraich, a chaidh a sgrùdadh mar thoradh air achdachadh nas motha ann an smocadh (bidh smocadairean tric a' mearachd cuisean an t-saoghail airson fulangas nicotine) agus chan eil e cho buailteach solas a dhèanamh. Ach chan eil ithe ceart an-còmhnaidh furasta, mar sin airson cuid de dhaoine, tha multivitamin na dhòigh mhath gus dèanamh cinnteach gu faigh thu na beathachadh iomchaidh a h-uile latha.
Cuidichidh e cuideachd gus an sgìth a bhios gu tric a 'tachairt nuair a thionndaidh nicotin gu ìre as ìsle.
Coimpiutaireachd Vitam B
Tha vitamain B, a 'gabhail a-steach vitim B1, vitim B12, vitim B6, vitim B9 (feòla) riatanach airson craiceann fallain, falt, sùilean agus ae. Tha aithisgean aithriseach a 'sealltainn gum faod na biotamain seo cuideachadh le bhith a' cur brathadh air nicotine agus irioslachd, ach chan eil dàta rannsachaidh ann gus na tagraidhean sin a dhearbhadh.
Niacin (Vitam B3)
Tha Niacin ceimigeach coltach ri nicotin, agus gu dearbh, chaidh an t-ainm atharrachadh bho chuideam nicotinic gu niacin gus mì-chinnt a sheachnadh eadar an dà stuth. A-rithist, chan eil sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod Niacin cuideachadh le smocadh a 'falbh às, ach tha cuid de bheachdachadh air a bhith ann gu bheil galar niacin eases nicotine . Is e an teòiridh gu bheil an vitam a 'ceangal ri làraichean gabhaltais niacin san eanchainn (a tha air an toirt suas le nicotin ann an smocadh) san aon dòigh a tha a' gabhail ris na gabhadairean endorphin anns an eanchainn ann an giùlan opiate. Faodaidh dòsan mòra de niacin cron a dhèanamh air milleadh grùthan agus duilgheadasan slàinte eile, agus mar sin feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu ris a 'bhiadh agad.
Ma tha thu a 'strì gu mòr le fulangas nicotine,' s dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad a bheil e sàbhailte na h-ullachaidhean sin fheuchainn - ach cuimhnich nach eil "pills draoidheil" ann a nì sin a 'fàgail às an rathad.
Stòran
Clarkes, R. "Niacin airson Nicotine?" The Lancet , d. 936. 26 Giblean, 1980.
Evans, C. agus Lacey, J. "Toxicity of Vitamins: Co-dhùnaidhean Gluasad Slàinte." BMJ . 292: 509-510. 22 Gearran 1986.
Gariballa, S. agus Forster, S. "Buaidh Smocaidh air Inbhe Biadhaidh agus Freagairt do Bhileagan Leigheasach Tro Dhroch Tinneas." Clinic Nutr 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Saidheans , d. 171. Gearran 13, 1942.