Tha a 'chiad seachdain de stad a' smocadh a 'feuchainn airson a h-uile duine, a dh'aindeoin dè a tha sinn airson fuasgladh fhaighinn air smocadh. Chaidh na ceistean a leanas a dhèanamh le luchd-smocaidh ùra a dh 'fhaodadh daoine eile a chuir stad air o chionn ghoirid. Bidh na freagairtean aca a 'tairgse cuideachadh practaigeach do neach sam bith a tha ag obair gus làimhseachadh tràth nan ais-tharraing Nicicin a riaghladh.
Trioblaid A 'tòiseachadh
Tha mi dìreach air falbh às deidh dha pacag a chaitheamh gach latha airson còrr is 20 bliadhna. Tha an làrach nicotin agam gus mo chuideachadh, ach tha mi a 'smaoineachadh air toit a bhith agam. Is e seo an dàrna oidhirp agam gus stad a chur air smocadh. Tha mi airson a dhèanamh an-dràsta, ach tha mi ga fhaighinn gu math cruaidh. Tha dragh orm cuideachd mu bhith a 'faighinn cuideam agus chan eil coltas gu bheil fios agam dè a nì mi leam fhìn. Am faod duine sam bith mo chuideachadh?
Freagairt bho: Ex-Smoker Sandra
Tha mi gu math ùr airson stad a chuir air cuideachd. Thòisich mi leis an t-slat ach thug e dhomh tinneas cinn mar a tha mi a 'cur a-mach às a chèile. Bha mi a 'smaoineachadh a bhith a' falbh às an t-àm agus rinn mi beagan rudan. Is dòcha gun cuidich cuid dheth thu a 'tòiseachadh cuideachd:
Chaidh mi a-steach do bhuidheann taic cuingealachaidh airson smocadh air-loidhne agus leugh mi a h-uile dad a b 'urrainn dhomh a bhith a' smocadh Tha fios agam air na cunnartan slàinte - bidh sinn uile a 'dèanamh. Bha mi airson fiosrachadh mu mar a chuireas stad ort agus dè a nì mi nuair a dh 'fhalbh mi.
Rinn mi gealladh dhomh fhìn nach dèan mi smocadh ge bith dè an t-adhbhar a bu chòir dhomh a bhith ag èisteachd ris na bha aig daoine eile ri ràdh. Tha mòran sgeulachdan soirbheachail ann an seo.
Rinn mi cinnteach gun robh frèagha agam làn de ghlasraich gun chrùbagan agus leam (bha mi riamh air tòrr glasraich ithe, agus mar sin cha robh seo na rud ùr dhomhsa). Tha tòrr pheitseagan, dearcan, bananathan, grapefruit, ùbhlan, msaa agam cuideachd ... air làimh. Chan eil mi a 'cumail chips, bòidheach no biadh geir ann am mo dhachaigh - gu math, tha cuid de Ben agus Jerry agamsa anns a' chuisnear, ach aon uair 's gu bheil sin air falbh cuiridh mi a-steach e le cnagagan measan.
Cleachd inneal naidheachd air biadh / eacarsaich air-loidhne. Tha taghadh math gu leòr ann agus cuidichidh e thu a bhith mothachail air an t-inntrigeadh calorie agad. Tha mi cuideachd, chan eil mi airson cuideam fhaighinn agus ma chì mi na bhios mi ag ithe agus a 'cleachdadh, bu chòir dhomh a bhith ceart gu leòr. Bu chòir dhut a bhith cuideachd.
Tha botal uisge agam air a lìonadh fad na h-ùine a bheir mi còmhla rium anns a h-uile àite, a 'gabhail a-steach a' chàr.
Tha uisge math air a bhith a 'creidsinn agus tha uisgeachadh ceart a' cumail orm cho math 'sa ghabhas.
Tha am prògram eacarsaich agam fhèin agus bidh mi a 'dol don lùth-chleasachd co-dhiù aon uair sa latha airson clas no dìreach airson cuideaman a thogail. Mura cleachd thu gu cunbhalach, smaoinich air rudeigin a thòiseachadh. Tha coiseachd math, ach bruidhinn ris an dotair agad mura h-eil thu air a bhith gnìomhach air an turas.
A h-uile uair a tha mi ag iarraidh cigaret, bidh mi a 'dèanamh eacarsaichean anailachaidh domhainn .
Bidh mi a 'leughadh agus a' freagairt theachdaireachdan air an fhòram air-loidhne a tha ceangailte gu h-àrd, a tha gar cuideachadh gu mòr. Ach, chan urrainn dhomh seo a dhèanamh fad na h-ùine, mar sin feumaidh neach a bhith a 'lorg rudan ri dhèanamh, cur-seachadan, cuairtean, a' bruidhinn ri cuideigin, msaa.
Tha na molaidhean gu h-àrd ag obair dhòmhsa. Leugh na tha càch air a dhèanamh agus gabh e latha gach turas. Gu h-onarach, is urrainn dhomh a ràdh gu robh na làithean mu dheireadh beagan garbh ach cha mhòr cho garbh 'sa bha mi a' smaoineachadh gum biodh iad no na thuirt daoine eile. Tha diofar eòlasan againn uile le seo. Na biodh eagal ort - chan eil thu a 'toirt seachad caraid an seo, tha thu a' teicheadh bho mharbh!
Feeling Angry agus Antsy
Dhìochuimhnich mi cho cruaidh 'sa tha seo! Cha robh toit agam airson 1 LATHA 4 HORAIDHEAN, 37 GEÀRR-CHUNNTAS AGUS 54 DÀNAICHEAN agus tha mi a 'tarraing às mo fhuilt. Tha mi a 'faireachdainn cho dona.
Dhùisg mi am madainn an-diugh a 'mealtainn mi fhìn air a' chiad 24 uair gun a bhith a 'smocadh ach cha do dh'fhalbh an euphoria fada, tha mi coltach ri mathan le ceann dona, tha mi airson na ballachan a dhreapadh agus an t-àite a sgrios!
Freagairt bho: Jill:
Tha seo a 'fàgail seo dhut fhèin, Paula, agus mar sin bidh thu cho math dhut fhèin agus cuimhnich gun toir thu ceumannan leanaibh gus tòiseachadh. Smaoinich a thaobh aon uair a thìde no eadhon aon mhionaid aig an aon àm. Na bi a 'coimhead air adhart aig a' màireach, an ath sheachdain no an ath-bhliadhna. Cùm do shùilean air an latha a tha agad dìreach air do shon.
Dèan liostaichean de carson a tha thu airson stad a chur air agus rudan a nì thu nuair a tha thu airson a bhith a 'smocadh a' bualadh ort (a 'seachnadh innleachdan!). Cuideachd, dèan liosta de chùisean sònraichte a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson duais a thoirt dhut fhèin. Rudan sìmplidh mar a bhith a 'dèanamh ùine dhut fhèin, a' leughadh an iris as fheàrr leotha, ag èisteachd ri ceòl sàmhach no a 'dol airson cuairt ann an àite math.
Agus hey, ma tha thu airson sgàineadh, dèan sin ma bhios e gad chuideachadh!
A 'Miannachadh Smoc
Dìreach a 'coimhead airson beagan brosnachaidh. Aig 2 seachdainean an-asgaidh bho thobar ( Turcaidh fuar ) tha fios agam gum bu chòir tarraing a-mach corporra a bhith seachad, ach tha mi a 'dèanamh cron agus a' coimhead airson adhbhar nach fhaigh thu pasgan a cheannach.
Freagairt bho Rick:
Tha mìle adhbhar ann nach fhaigh thu pasgan. Tha mi cinnteach gu bheil thu air a h-uile càil a dhèanamh thugaibh co-dhiù ceud uair, mar sin cha tèid mi thairis orra a-rithist. Bu mhath leam beachdan a thoirt seachad air dà rud.
Aon ... tha thu ag obair gus aon de na cleachdaidhean as duilghe san t-saoghal a chall. Feuch ri òl uisge deigh gu leòr, gu h-àraidh nuair a bhios droch dhroch bhuail. Lorg rudeigin a chuir a-steach do bheul. Tha mòran dhaoine an seo a 'mealladh leis an tangerine Altoids. Cleachd cait-fhiadhaich cruaidh, tarraing air connlach, no dèan e mar a rinn mi ... ithe air do shlighe tro luach fiacail coille. Cuir a-steach an sin. Mu dheireadh bidh e nas fheàrr agus nas fhasa ... mothaich ... thuirt mi nas fhasa, chan eil e furasta. Bidh a bhith a 'cur dheth a' toirt tòrr obrach don mhòr-chuid againn.
Dà ... Tha mi airson sealltainn air na tha mi a 'smaoineachadh a bhith mar an latha as cudromaiche de do chuireadh às. Is e an latha sin AN-DIUGH.
Na seall ris a 'chuireadh seo san fhad fhada. Na innis thu fhèin cha dèan thu smocadh a-rithist. Dìreach dèiligeadh ris an latha latha aig aon àm. Cuimhnich air seo ... is e an aon latha a tha cudromach an-diugh DIUGH. An-diugh, an-diugh, an-diugh ... Chan urrainn dhut rud a dhèanamh mu dheidhinn an-dè. Tha e air falbh gu bràth agus cha tèid atharrachadh a-riamh. Amàireach nach tig a-riamh. Fiù nuair a bhios an gleoc a 'dol tron mheadhan-oidhche nach eil thu a' dèiligeadh ris a-màireach, tha e a-nis an-diugh. Is e an aon latha as urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn an-diugh. Innis dhut fhèin cha toigh mi smoc an-diugh ... no an uair seo ... no am mionaid seo . Briseadh sìos e gu dè an ùine a dh'fheumas tu gus a bhith soirbheachail ach gun a bhith nas fhaide na an-diugh. Tha clachan-mìle sgoinneil agus tha iad a 'faireachdainn cho math' s mar a bhuail sinn iad. Ach, gheibh sinn iad aon latha aig aon àm.
Smaoinich mu dheireadh ...
Mus cuir thu a-steach don aon toit sin, cuimhnich: chan eil leithid de rud ann ri dìreach ... bidh iad a 'siubhal ann am pasganan.
Ciamar a dhèiligeas tu ri craobhan gun stad gu smoc?
Tha e a-nis 7:55 a th 'ann agus tha eagal mòr orm. Dh'fheuch mi ri giùlan, gum, agus uisge òl, ach tha coltas gu bheil dad a 'faighinn cuidhteas air. Tha seo air a bhith a 'dol air adhart airson faisg air uair a thìde.
Ann an dà mhionaid, feumaidh mi fhàgail airson obair (dìreach latha den t-seachdain as urrainn dhomh a dhol a-mach agus a dhol a dh'obair, tha mi a 'fuireach aig mam dachaigh). Am bi an neart agam gus dìreach a dhol seachad air an stòr freagarrach? Tha mi gu ùrnaigh a nì mi. Chan eil mi airson a dhol tron chiad seachdain de bhith a 'cur às dha a-rithist.
Freagairt bho Anna:
Bidh mi a 'cluinntinn cho mì-chofhurtail' sa tha na h-aoigheachdan sin gad dhèanamh, ach tha mi air faighinn a-mach, agus tha mi fhathast a 'lorg, gur e an anail dhomhainn math aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh riutha. Chan e àithne a th 'ann an aimhreit a bhith a' smocadh , mar sin dìreach aithnich e dha dè a th 'ann, leig e nigh thu thairis, anail a thoirt air do shlighe troimhe, agus fois a ghabhail.
Feuch gun a bhith a 'fuireach air an fhìrinn gu bheil thu airson smocadh. Chan eil smocadh a 'cur stad air na h-aoibhneasan ... 20 mionaid no an dèidh dhut smocadh, bidh an t-iarrtas airson fear eile air ais! Mar neach-smocaidh a th 'ann roimhe, gabhaibh cofhurtachd anns an fhìrinn gum bi thu nas làidire agus na laige a gheibh thu. Aig a 'cheann thall, thig an latha nuair a tha fios agad gu bheil thu an urra ris an dàn agad fhèin agus chan e tràill drogaichean marbh thairis air nach eil smachd agad.
Bi moiteil às na tha thu air a choileanadh gu ruige seo. Na toir a-steach. Faodaidh tu seo a dhèanamh.
Is e pròiseas a th 'ann an stad smocadh, chan e tachartas.
Tha an comhairle bhon fheadhainn a tha air a bhith troimhe làidir. Feuch ri slaodach a thoirt air agus aon latha sìmplidh (no uair a thìde) aig an àm a thoirt air falbh bhon phrògram agad. Na gabh dragh mu dheidhinn amàireach, agus na bi dragh mu dheidhinn an-dè. Fòcas a-mhàin air an latha a tha agad air do bheulaibh agus a 'creidsinn anns a' chomas agad a bhith a 'fuireach air falbh gus an-diugh. Mas urrainn dhut sin a dhèanamh cho fad 's as urrainn dha a dhèanamh tha thu, gheibh thu ann dìreach cho cinnteach 'sa tha neach sam bith eile.