Ceist: Ciamar a gheibh mi tron chiad deireadh-sheachdain an-asgaidh gun smoc?
Dh'fhàg mi a 'smocadh Diluain an t-seachdain seo agus tha dragh orm mun deireadh-seachdain a tha ri thighinn. Bidh mi ag obair Diluain gu Dihaoine, a chumas mi trang mi agus a 'cuideachadh le fulangas a bhith a' smocadh. Is e na deireadh-sheachdain an ùine a tha mi a 'tighinn a-steach, ge-tà, agus tha eagal orm gu bheil mi duilich a bhith a' smocadh. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson faighinn tron deireadh-sheachdain gun toitean?
Freagairt: Tha a 'chiad seachdain de stad a' smocadh air ainmeachadh gu bràth mar Seachdain na h-Òir , oir, airson a 'mhòr-chuid againn, tha na mì-chofhurtan fiosaigeach a thaobh tarraing air ais Nicicin gu math. Gu inntinn, tha ar n-inntinn ag obair ro-ùine a 'feuchainn ri dearbhadh gu bheil sinn a' smocadh .
Bidh e a 'dèanamh tòrr oidhirp gus an cabadaich inntinneil a chur air an uillt cùil agus a ghluasad air thoiseach, ach tha e riatanach ma thèid sinn air adhart thairis air a' chiad latha de stad a chur air smocadh
A 'chiad deireadh-sheachdain an-asgaidh gun smoc
Mar luchd-smocaidh, bha todhair co-cheangailte rithe le teas. Bidh sinn a 'dèanamh oidhirp air a bhith a' dèanamh ar slighe tron chiad deireadh-sheachdain (no ùine eile a dh 'fhalbh ma bhios tu ag obair deireadh-sheachdain) gun smocadh, ach tha an dùbhlan freagarrach, gu h-àraid ma tha plana geama agad air obrachadh a-mach ro thìde. Cuidichidh ullachadh beag thu gus smachd a chumail ort agus saor-smoc.
Dèan Liosta de dhòighean gus a bhith a 'fuireach searbh
Tha tarraing a-mach na dhòigh èifeachdach air buille a dhèanamh air smocadh.
Thig a-steach le grunn ghnìomhan a tha thu a 'còrdadh agus a' feuchainn ri cumail air falbh bho dhaoine a tha a 'smocadh.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu a dhol dhan ionad no film far nach eil smocadh ceadaichte. Faodaidh tu a dhol chun an lùth-chleas airson obair-obrach, rachaibh gu taigh-bìdh an-asgaidh airson biadh gu leòr no cù a thoirt don chù aig an teaghlach airson coiseachd air an tràigh. Ma tha thu aig an taigh, smaoinich air cur-seachadan a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus làmhan trang a chumail, no cuir a-steach pròiseact dachaigh air a bheil thu a' smaoineachadh mu bhith a 'dèanamh.
Tagh gnìomhan a tha spòrsail - bidh e comasach dhut ceum taobh a-muigh a dhèanamh nas fhasa ma ghabhas an gnìomhachd agad fhèin
Faigh Roimh Rest
Ma tha thu a 'faireachdainn gu math sgiobalta agus ceò (comharran cumanta air tarraing às na nicotine), gabhaibh sgadan meadhan-feasgar. Chan eil dad ceàrr ann a bhith a 'cadal cuid den chiad deireadh-sheachdain sin air falbh.
- Na 10 buannachdan slàinte as àirde de chadal
Faodaidh a bhith a 'tarraing air ais mu bhidioidot a' fulang. Leigidh fois a bharrachd cothrom dhut na bataraidhean ath-nuadhachadh, a chumas tu cho math 'sa ghabhas airson coinneachadh ris na dùbhlain a thig leis a' chiad latha de smocadh
Ath-bheothachadh bho Nicotine Addiction Is e Pròiseas, Gun Tachartas
Chuir a 'mhòr-chuid againn seachad deicheadan a' togail agus a 'sìneadh na mìltean de cheanglaichean eadar smocadh agus dìreach mu dheidhinn gach rud nar beatha. Tha ath-sgrùdadh nan comainn sin a 'toirt ùine agus foighidinn, ach faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil gach latha a tha thu a' dèanamh deònach a 'briseadh nan slabhraidhean a bhios gad cheangal gu dìth-cleasachd nicotine bit-by-bit.
Is dòcha nach eil e coltach gu bheil thu a 'dèanamh adhartas anns a' chiad latha de stad, ach tha thu gu tur
A 'dol troimhe gus faighinn troimhe
Aon uair 's gu bheil thu a' cur a 'chiad deireadh-seachdain gun smoc air do chùlaibh, bidh an ath fear nas fhasa.
Cuimhnich gu bheil an t-ath-bheothachadh bho dhiadhachd nicotine a 'toirt ùine, foighidinn agus seann chleachdadh sìmplidh.
Aithnich an adhartas a tha thu a 'dèanamh le duaisean làitheil agus gabh brath air an taic a tha ri fhaotainn aig an fhòram cuingealachaidh smocaidh an seo aig .com.
Aon latha aig aon àm a 'gluasad bheanntan!