Na 5 rudan as miosa ri ràdh ri cuideigin le mì-rian panic
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'tuigsinn cò ris a tha e coltach a bhith beò le mì-rian èiginn. Is dòcha gum bi e doirbh a bhith a 'buntainn ri iomagain agus ionnsaighean bàis mura h-eil thu air na faireachdainnean sin a-riamh fhaighinn. Ach, tha e cudromach gun feuchaidh thu ri labhairt gu faiceallach agus gu mothachail mus innis thu rudeigin a dh 'fhaodadh a bhith a' dochann, a 'cur dragh air, agus mar a tha e a' cur dragh air duine le mì-rian panic.
Liostaich gu h-ìosal cuid de na rudan as miosa a dh 'fhaodadh tu innse do chuideigin a tha a' faighinn ionnsaigh uamhasach no comharraidhean co-cheangailte ri cuspairean eile. Tha na h-aithrisean sin air an leantainn le molaidhean airson dòighean nas fheàrr a bhith a 'dol gu cuideigin le eas-òrdugh panic.
1 - "Tha e uile nad inntinn."
Tha mòran uirsgeulan ann mu mhì-rian èiginn a tha a 'stereotypeadh gu mì-chothromach an fheadhainn a tha a' strì ris a 'chùis seo. Is e aon de na mì-bheachdan as cumanta a th 'anns a' bheachd nach e faireachdainnean eagal agus iomagain ach toraidhean mac-meanmna an duine. Is e an fhìrinn gu bheil an t-eas-òrdugh tarraingeach na staid fìor agus breithneachail a tha gu tric a 'gabhail a-steach comharraidhean dian corporra, inntinn agus faireachail. Faodaidh na comharran sin a bhith uabhasach duilich a stiùireadh agus chan eil iad nan comharra air neach lag.
Freagairt nas fheàrr: "Tha mi an seo dhutsa."
A 'toirt seachad aire do neach a tha a' fulang a 'fulang gu bheil e na inntinn gu lèir, tha e a' toirt a-mach gur e coire a tha i airson a cuid comharraidhean. Faodaidh aithrisean leithid seo cur ri ceistean leithid faireachdainnean aonaranachd , barrachd cuideam, agus fèin-mheas a lùghdachadh, gu bheil daoine le mì-rian èiginn mar-thà buailteach a bhith a 'fulang.
An àite a bhith a 'cur a' choire air an duine, feuch ris an teachdaireachd a thoirt a-mach gu bheil thu ann dha ma tha e feumach ort. Uaireannan faodaidh a bhith a 'leigeil le fios don neach a tha thu a' faotainn a dhèanamh air a bhith a 'faireachdainn nas sàbhailte agus tèarainte nuair a tha e fo bhuail agus dragh. A thuilleadh air an sin, faodaidh aithrisean deimhinneach agus taiceil seo a thoirt don neach a tha a 'fulang leis an àrdachadh a bharrachd a dh' fheumas a bhith a dhìth gus dèiligeadh ri comharraidhean casg .
2 - "Smachd fhèin agus socair sìos."
Is dòcha gur e seo aon de na h-aithrisean as neo-chomasach a nì cuideigin le eas-òrdugh panic. Ma dh 'fhaodadh duine le mì-rian èiginn a bhith dìreach "dìreach socair sìos," creidsinn mi, dhèanadh e no i. Chan eil a bhith a 'riaghladh eagal, iomagain, agus ionnsaighean tubaist cho furasta sin. Dh'fhaodadh e bhith neo-riaghailteach do neach a-muigh, ach tha cuideigin le fìor dhroch dragh no a 'dol tro ionnsaigh crùbach a' dèiligeadh ri mòran de na comharraidhean dùbhlanach a tha doirbh a smachdachadh.
Freagairt nas fheàrr: "Am faod mi do chuideachadh?"
Le bhith ag innse gu bheil an neach gu bhith a 'socrachadh sìos a' ciallachadh gu bheil thu air a h-iongnadh. Ma tha thu còmhla ri neach a tha a 'faighinn ionnsaigh uamhasach no a tha a' fulang ìrean àrda de dhraghan, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith taiceil. Leig fios don neach gu bheil thu ann airson cuideachadh ma tha feum air, ach gu bheil thu deònach àite sam bith a tha a dhìth a thoirt dha. Dh'fhaodadh gu bheil thu deònach a bhith na chuideachadh a bhith a h-uile rud a dh 'fheumar gus an neach a tha a' fulang bho àm gu socair sìos. Is dòcha gum feum an neach ach beagan ùine a-mhàin gus a bhith a 'cleachdadh na sgilean aice aice gus an t-eagal agus an iomagain a chuideachadh.
3 - "Tha thu a 'dol thairis air."
Smaoinich airson mionaid dè a bhiodh e coltach a bhith a 'faighinn faireachdainn gu h-obann air mothachadh mòr. Bidh do chridhe a 'gèilleadh nuair a thòisicheas tu a' dèanamh cus teine. Bidh do bhodhaig a 'crathadh agus a' crùbadh mar a tha e doirbh a anail. Bidh do bhroilleach a 'teannadh agus bidh thu a' faireachdainn mì-thoilichte. Tha thu air a h-iongnadh gu bheilear mothachail air cuid eile. Bidh tu a 'toirt eagal gun caill thu smachd air do shon gu tur. Tha thu a 'smaoineachadh a bheil ionnsaigh cridhe agad no ma tha thu a' dol gu math.
Freagairt nas fheàrr: "Tha thu a 'dèanamh nas fheàrr as urrainn dhut."
Mar neach nach eil a 'toirt buaidh air na comharraidhean sin, dh'fhaodadh gum bi e coltach gu bheil an neach dìreach air a bhith a' toirt a-mach às . Ach, is e an suidheachadh mac-meanmnach seo am fìrinn dha mòran dhaoine le duilgheadas panic. Ma tha thu a-riamh timcheall air cuideigin a tha a 'fulang le fìor mhothachadh eagal no ionnsaigh bualadh, is e aon de na rudan as cuideachail as urrainn dhut a dhèanamh a bhith fhathast misneachail. Leig fios don neach gu bheil thu a 'creidsinn anns a' chomas aige no aice a bhith ag obair tro na h-adhbharan.
4 - "Feumaidh tu dìreach eagal a chur ort gus faighinn thairis orra."
Chan eil e neo-chumanta a bhith a 'creidsinn gu bheil e a' creidsinn gum bu chòir do dhuine le mì-rian cuingealachaidh iad fhèin a bhith ann an eagal suidheachaidhean. Ach, a 'dèanamh cinnteach nach bi luchd-fulang crònach a' toirt aghaidh air na h-eaglaisean aige no ainneamh ainneamh. A 'dol an aghaidh a' chreideas mheallta seo, a 'putadh neach a-steach do shuidheachadh eagal gu tric air ais. An aghaidh eagal nuair a bhios iad neo-ullaichte airson dèiligeadh riutha faodaidh iad a bhith a 'leantainn gu àrdachadh iomagain agus giùlain sheachnadh .
Freagairt nas fheàrr: "Gabh e aig an astar agad fhèin."
Bidh mòran dhaoine le eas-òrdugh panic a 'cruthachadh fosia ris an canar agoraphobia . Tha an t-suidheachadh slàinte inntinn seo eadar-dhealaichte a 'gabhail a-steach eagal gun tèid ionnsaighean a thoirt seachad ann an àiteachan far am biodh e doirbh agus / no a bhith a' gearan bho bhith a 'teicheadh bho. Nuair a thig e gu suidheachaidhean eagal, bu chòir do dhuine le mì-rian èiginn le no gun agoraphobia nochd beag air bheag. Le bhith ag ionnsachadh gu mall le bhith a 'dèiligeadh ri suidheachaidhean èiginneach, faodaidh an neach a bhith mothachail air fèin-earbsa agus a bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas e gu h-èifeachdach ri eagal aon cheum aig an aon àm.
5 - "Tha thu a 'sgriosadh rudan."
Ma tha ionnsaigh uamhasach aig do leannan a bheir buaidh air na planaichean agad, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu trioblaideach. Ach, bidh a bhith a 'crathadh an duine airson a chomharraidhean a-mach no a h-adhbharan a' toirt seachad barrachd faireachdainnean de dhroch ghort agus de dh'àire. Tha daoine le duilgheadas panig mar-thà mar-thà a bhith a 'faireachdainn nàire mu na comharraidhean aca. Cha bhi an neach a 'faighinn a-steach cuideam agus ciontach a bharrachd ma chuireas tu seo ris no thuice.
Freagairt nas fheàrr: "Tha fios agam gu bheil seo duilich."
An àite a bhith ag adhbhrachadh agus a 'toirt ionnsaigh air do ghràdh, feuch ri freagairt a thoirt dhi. Innis gu bheil thu a 'tuigsinn dè cho dùbhlanach' sa dh'fheumas e fhaighinn tro na h-ionnsaighean panic sin . Eadhon ma tha thu a 'faireachdainn mì-thoilichte, chan fhaigh aithrisean cronail an suidheachadh nas fheàrr. Feuch ri a bhith a 'fuireach le bhith a' tuigsinn agus a 'tuigsinn gu strì an neach a tha a' fulang le cuideam.
Ge bith co-dhiù no nach eil, faodaidh na faclan agad dochann, gèilleadh, agus adhbharachadh mòran cuideam do dhuine le mì-rian èiginn. Ma tha thu timcheall cuideigin a tha a 'faighinn ionnsaigh uaigneach, faodaidh tu a bhith cuideachail le bhith a' fàgail adhartach, tuigse, agus taiceil. Feuch ri na faclan agad a thaghadh gu glic agus a bhith a 'smaoineachadh gu co-fhaireachdainn nuair a bhios tu a' bruidhinn ri cuideigin le mì-rian èiginn.