Earrannan sìmplidh airson Prìomh Slàinte
Tha stiùireadh duilich air a bhith co-cheangailte ri àrdachadh slàinte is math àrd. Ged a tha coltas gur e ùine de dhuilgheadas a th 'ann a bhith a' leigeil dheth dreuchd. Às deidh na h-uile, le cuideam obrach air a bhith air a bhith fulang airson deicheadan a-mach às an dealbh, dh'fhaoidte gum bi aon iongnadh ma tha cuideam ann fhathast an dèidh a dhreuchd a leigeil dheth - faodaidh an t-àrdachadh sin a thighinn bho dhàimhean, ionmhas, agus leig e dheth a dhreuchd, agus bho iomadh raon eile de beatha.
Tha na leanas nam modhan èifeachdach airson rianachd cuideam a dh'fhaodadh a bhith gu h-àraidh a 'toirt taic do dhroch shlàinte.
Moladh
Tha sgrùdaidhean air beachdachadh a ' sealltainn nach urrainn dha a bhith a' toirt faochadh bho strì nuair a bhios e air a chleachdadh ach faodaidh e cuideachadh gus seòrsa de dhìon a thogail airson cuideam san àm ri teachd - dh'fhaodadh gum bi an fhreagairt agad air adhbharachadh cho tric ma smaoinicheas tu gu cunbhalach. Tha beachd-smuaintean cuideachd na dheagh adhbhar do dhaoine aosta a bhith a 'cur feum air uidheam sònraichte no comas corporra, ann an caochladh shuidheachaidhean, agus a' toirt faochadh fìor mhath bho dhuilgheadas.
Puzzles Cognitive
Faodaidh fuasgladh thòimhseachain Sudoku no tar-fhosgladh, no a bhith ag obair air geamannan smaoineachaidh eile, a bhith a 'toirt brosnachadh inntinn mar' eacarsaich eanchainn '. Seach gu bheil na geamannan sin a 'feumachdainn cuimseachadh fòcasach, faodaidh iad tarraing a thoirt dhaibhsan a tha buailteach ruminate thairis air cuideam, agus na buannachdan a tha an lùib inntinn inntinn. Gheibh thu mòran inntinn inntinn le bhith a 'dèanamh an tòimhseachan crois-fhrithealaidh làitheil bhon phàipear-naidheachd ionadail agad, no faodaidh tu an t-slighe as àirde de theicneòlas a chluich a bhith a' cluich geama gluasadach mar Age Age airson an Nintendo DS.
Faodaidh tu cuideachd geamannan spòrsail air-loidhne a chluich.
Yoga
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod yoga cuideachadh le bhith a' brosnachadh mathas agus a bhith a 'leasachadh càileachd beatha ann an seann daoine, a bharrachd air àrdachadh slàinte àrd. Tha e cuideachd na inneal sochair cuideachaidh fìor mhath agus faodaidh e buannachdan corporra eile a ghiùlan. (Thoir fa-near: Ged a tha pàirt spioradail aig cuid de riochdan de yoga, faodaidh eoga a bhith air a chleachdadh mar eacarsaich dìreach corporra, ga dhèanamh co-chòrdail ris a h-uile creideamh.) Tha cleachdadh yoga a 'toirt mòran sùbailteachd, mar sin tha e na dheagh roghainn do dhaoine de gach ìrean comais agus amasan fallaineachd.
Eacarsaichean Breathnaidh
Tha eacarsaichean anailachaidh gu math freagarrach, luath-ghnàthach agus èifeachdach a dh 'fhaodas daoine a bhith air an gabhail gu furasta le aois sam bith, a' gabhail a-steach seann daoine. Ge bith càite bheil thu, tha e comasach do dhuilgheadas sgaoilte le beagan anail anabarrach a tha fo smachd.
Ath-structaradh Cnuasachail
Uaireannan chan eil e a 'coimhead cho duilich ach a bhith a' coimhead air dòigh eadar-dhealaichte. Cleachd a bhith a 'faighinn na tha deimhinneach ann an suidheachadh, a' coimhead air bho cheàrnan eadar-dhealaichte, no eadhon ag obair le neach-leigheis ann an suidheachadh sònraichte, agus dh'fhaodadh gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil an fhreagairt agad air cuideam nas lugha agus nas lugha. Is e 'ath-structaradh cognasach' teirm clionaigeach airson atharrachadh air an dòigh anns am bi thu a 'coimhead air rudan, pàirt chudromach de leigheas inntinn , a chaidh a lorg gu math cuideachail airson diofar chùisean, a' gabhail a-steach cuideam.
Stòran:
Lane JD, Seskevich JE, Pieper CF. Faodaidh Trèanadh Goirid Mothachadh Leasachadh air Tinneas Deamocratach agus Tòimhseach Deamocratach. Terapidhean Eile ann an Slàinte is Leigheas . Faoilleach-Gearran 2007.
Oken BS, Zajdel D, Kishiyama S, Flegal K, Dehen C, Haas M, Kraemer DF, Lawrence J, Leyva J. Randomized, Riaghladh, Triail sia mìosan de Yoga ann an seann daoine fallain: eEfects air Cognition and Quality of Life. Terapidhean Eile ann an Slàinte is Leigheas . Faoilleach - Gearran 2006.
Shields M, Martel L. Slàn a 'fuireach am measg seann daoine. Aithisgean Slàinte 2006.