Beachdan agus Beachdan airson a bhith a 'Fuasgladh Le Phobia
Faodaidh a bhith a 'fuireach le popia dùbhlanach. Fiù mura h-eil an cuspair no suidheachadh an t-eagal gu tric a 'nochdadh anns a' bheatha làitheil agad, is dòcha gu bheil tòrr ùine agad ga chosg a 'dèanamh dragh gum faod e nochdadh no a' nochdadh mar a sheachlas e. Gu dearbh, le mìneachadh a tha phobia na rud a tha a 'cur bacadh air do bheatha.
Bruidhnidh sinn mu na diofar sheòrsaichean fhobias, am buaidh corporra agus saidhgeòlasach, ciamar a bhruidhneas tu ri do theaghlach is do charaidean mun staid agad, agus dè na goireasan taic a tha rim faotainn.
Ag innse do charaidean is do theaghlach
Faodaidh innse do charaidean agus do theaghlach mun phobia a bhith gu math tòcail dhut. Faodaidh eagal a bhith ort gun breithnich iad thu no gun dèan iad spòrs dhut. As deidh a h-uile càil, is dòcha gu bheil thu air a ràdh mu dheidhinn cuideigin aig a bheil phobia san àm a dh'fhalbh.
Faodaidh tu cuideachd dragh gum bi do mhuinntir gaoil "a 'toirt" bileag "dhut, agus a bhith gad leigheas mar gum bi thu tinn. An uair sin, faodaidh do charaidean an dàrna cuid a thoirt seachad ann an dòigh a tha thu ag iarraidh nach dèanadh iad, no air an làimh eile, do sheachnadh.
Ged a dh 'fhaodadh a bhith a' foillseachadh do phobia doirbh, is e ceum riatanach a th 'ann sa phròiseas slànachaidh. An toiseach, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri dìreach caraid no dhà. Is dòcha gu bheil fios agad dè na caraidean as motha a ghabhas a ghabhail. Cumaibh cuimhne nach fheum thu innse do na h-uile. Is e do roghainn a th 'ann.
Ma chì thu neach-leigheis, is dòcha gum bi e no i air do stiùireadh nuair a bheir thu suas na còmhraidhean duilich seo. San fharsaingeachd, is fheàrr a bhith cho onarach agus as urrainn. Ma tha thu a 'feuchainn ri lùghdachadh a dhèanamh air a' bhròn a tha thu a 'faighinn mar thoradh air phobia, is dòcha gum bi do charaidean "cluich an geama sin cuideachd."
Buaidh Seicc-eòlach agus Tòcail Phobias
Gu tric bidh buaidh farsaing aig Phobias, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ann an iomadh raon de bheatha. Is dòcha gum bi e iongantach ma tha na rudan a tha thu a 'faireachdainn àbhaisteach. Faodaidh Phobias buaidh a thoirt air do bheatha gu faireachdail ann an grunn dhòighean.
- Faodaidh Phobias adhbhrachadh dona a dhèanamh, agus na freagairtean tòcail agus corporra a tha a 'dol còmhla ri iomagain.
- Faodaidh Phobias a bhith falamh. Faodaidh cuid de fhobias (gu sònraichte agoraphobia) gad thoirt gus suidheachaidhean sòisealta a sheachnadh. Chan e a-mhàin gu bheil thu a 'fàgail leis fhèin, ach an uair sin feumaidh tu iongnadh carson nach urrainn dhut a bhith mar a h-uile duine eile.
- Faodaidh Phobias a bhith uabhasach. Is dòcha gu bheil thu air a h-iongnadh air sgàth dhut phobia a-mhàin (tha eagal ort dè a th 'ann) agus leis na co-dhùnaidhean a dh' fheumas tu a dhèanamh mar thoradh air do phobia (nuair a tha thu a 'crìonadh a-mach gu cosgaisean prìobhaideach gu eilean prìobhaideach sa Charibbean oir tha eagal ort gu itealaich.)
- Faodaidh Phobias fàgail thu a 'faireachdainn gun chuideachadh. Dìreach mar a tha feadhainn eile ag ionndrainn carson nach urrainn dhut dìreach eagal a bhith agad, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn aig call airson nach urrainn dhut smachd a chumail air do phobia. Faodaidh am faireachdainn seo de neo-chuideachadh cuideachd fàgail a bhith a 'faireachdainn mòran smachd air do bheatha gu lèir.
Goireasan taic
Ged a gheibh thu prìomh thaic bhon leasaichear agad agus na càirdean no na càirdean as fhaisge ort, faodaidh tu faighinn a-mach gu bheil an taic a bharrachd a 'toirt air ais nas fhasa. Tha goireasan taic air-loidhne agus as-loidhne ann do dhaoine le fòias .
Tha mòran dhaoine ga fhaighinn cuideachail a bhith a 'leughadh cunntasan neach-cuideachaidh mu dhuilgheadasan pearsanta dhaoine le fònaidhean. Bidh cuid eile a 'sireadh an fhiosrachaidh leigheis as ùire. Tha mòran den bheachd gu bheil dìreach a bhith a 'bruidhinn ri cuideigin a tha air a bhith ann a' dèanamh rudan beagan nas fhasa a làimhseachadh.
Ged a tha mòran de dhaoine a tha a 'fulang le phobia a' faighinn a leithid de dhraghan a dh 'aindeoin an seòrsa phobia a th' aca, tha gach seòrsa de phobia cuideachd a 'toirt draghan sònraichte dha. Dh'fhaodadh gun toir e thu air turas gus an sgioba taic cheart no coimhearsnachd taic a lorg, ach aon uair 's gum bi thu toilichte gun toir thu an ùine. Fiù ged a tha do theaghlach caraidean gu tur "a 'faighinn" na tha thu a' dèiligeadh, tha rudeigin sònraichte mu bhith comasach air bruidhinn ri feadhainn eile a tha a 'toirt aghaidh air cuid de na dùbhlain cheudna.
Gabh mionaid airson ionnsachadh mu na roghainnean leigheis airson fònaidhean , agus na seòrsachan leigheas agus comhairleachadh a tha gu tric air a chleachdadh.
Fòghiaidhean sònraichte
Tha cuid de phobobhan sònraichte gu math furasta a sheachnadh mura nochd iad gu cunbhalach anns a 'bheatha làitheil agad. Ma tha eagal ort air àirde ( acrophobia ), is dòcha nach gabh e oidhirp cho beag ri bhith a 'seachnadh àiteachan àrda. Faodaidh cuid de fhòbaidhean, mar eagal damhain-allaidh ( arachnophobia ) a bhith doirbh an àite sam bith a sheachnadh. Faodar fiù 's fònaichean, leithid eagal nan stoirmean-tubaist ( astrophobia ) a thoirt gu ìre gu ìre.
Dh'fhaodadh gum bi uabhas ann nuair a dh'fhaighnicheas tu a bheil cù aig caraid ùr no a 'tionndadh cuairt campachaidh air eagal gum faod bàtaichean a bhith an sàs ann.
Ach, ma tha fobia sònraichte agad, 's dòcha gu bheil eagal ort air suidheachaidhean ùra. Faodaidh tu dragh a bhith agad gu bheil adhbhar do eagal an làthair. (Agus anns an seo tha thu a 'cur eagal air do eagal.) Is e eagal a tha seo air do eagal a dh'fhaodas fòbam sònraichte a thionndadh gu rudeigin a tha a' cur dragh air do bheatha gu mòr.
Phobia sòisealta
Faodaidh fòba sòisealta no eas-òrdugh sòisealta shòisealta a bhith a 'cuingealachadh beatha. Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'stèidheachadh gluasad foghlaim agus dreuchdail air a' choltas gum bi thu fosgailte don t-suidheachadh eagal ort. Is dòcha gum bi thu a 'tionndadh cinn-latha no a' fuireach dhachaigh bho phàrtaidhean. Faodaidh fobia sòisealta cuideachd a bhith a 'leantainn gu cuairtean fèin-riochdachadh anns a bheil do phobia ag adhbhrachadh dhut gu cruaidh, a' daingneachadh do eagal a bhith ag obair gu cruaidh gu poblach.
Agoraphobia
Is dòcha gur e agoraphobia an fheadhainn as cruaidhe agus as duilghe a bhith a 'riaghladh nan uile phobobias. Is e eagal a th 'ann an Agoraphobia a bhith a' toirt ionnsaigh bho bhuail . Nuair a tha thu a 'feuchainn ri aghaidh a chur ri agoraphobia,' s dòcha gum bi ionnsaigh uaine air a thoirt seachad leis an agoraphobia. Dh'fhaodadh seo, mar a th 'air, a' daingneachadh a dhèanamh air do chreideas nach urrainn dhut smachd a chumail air ionnsaighean panic, a 'dèanamh an agoraphobia eadhon nas miosa.
Gu fortanach, aon uair 's gu bheil an mì-rian aithnichte, tha dòighean ann a bhith a' dèiligeadh ri agoraphobia.
Stòran:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peadar, U., Lupke, U., agus M. Gamer. Tha Meadhanan-làthaireachd de bheachd-smuain sòisealta air am briseadh ann an Phobia Sòisealta. Iris de dhroch chunnartan . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., agus J. Abelson. Saidhgeòlas gnìomhachd Axis HPA: A 'Sgrùdadh Tinneas Emotional agus Smachd Cuspairail ann am Modail Taisbeanaidh eagal Poblach. Leasaich ùrlaran 2017 Gearran 9. (Epub air thoiseach air clò).