A 'feuchainn ri dèiligeadh ri Phobia cruaidh air do shon fhèin
Ma dh'fhàsas tu phobia , is dòcha gu bheil thu uile eòlach air a 'chomhairle a chleachdas caraidean is teaghlach a tha a' feuchainn ri do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris: "Sàbhail e suas e." "Bi nad dhuine." "Faigh thairis air."
Tha cuid a 'gabhail ris gum faod tabhartasan staitistig do chuideachadh a' toirt aghaidh air do eagal. "Is e X àireamh de thursan nas buailtiche a bhith air a bhuail le dealanach / ruith thairis le bus luath no bualadh le baseball na tha thu a 'bàsachadh (ge bith dè an eagal a tha agad)."
Ged a tha na briathran gliocais seo a 'brosnachadh agus a' misneachadh dhaoine a tha a 'fulang le neòin làitheil, faodaidh iad a bhith a' dol am bàrr ma tha thu a 'fulang le fòbaidhean dligheach . Carson? Tha fios agad mu thràth gu bheil do eagal neo-reusanta. Le bhith air a chuimhneachadh gu bheil a neo-riaghailteachd comasach, gu paradocsaigeach, an eagal a dhèanamh nas làidire.
A 'frithealadh do Phobia
Tha e an-còmhnaidh comasach air aghaidh a chur ri suidheachadh eagal. Mar a tha thu a 'dèiligeadh ris an t-suidheachadh sin, ge-tà, bidh e an crochadh air mòran fhactaran. Tha popbia cruaidh, domhainn agus làn-fhada mòran nas duilghe a bhith a 'tighinn an aghaidh na dìreach rudeigin a tha dìreach air a leasachadh o chionn ghoirid. Nuair a tha thu mu thràth neònach no a 'cur cuideam air, tha e nas duilghe a bhith a' cur aghaidh ri phobia na nuair a bhios tu socair agus socair. Tha e nas duilghe a bhith a ' cur aghaidh air iomairtean ioma-fhillte, leithid sluagh agus fuaim àrd , na bhith a' dèiligeadh ri suidheachadh singilte.
A 'Dèiligeadh le Phobia air do shon fhèin
Faodaidh ar n- ath-bhualaidhean ri fòiasan a bhith cho eadar-dhealaichte ris na rudan a tha gam brosnachadh.
Bidh cuid a 'ruith air falbh. Bidh cuid eile ag èigheachd. Bidh cuid de dhaoine a 'fàs feargach agus nàimhdeil. Reothadh cuid ann. Smaoinich mu na h-amannan a chuir thu a-steach gu dona ann an suidheachadh a chuir air adhart do phobia. Bidh e gu dòigheil a bhith a 'cuir thu fhèin a-steach don t-suidheachadh eagal a bheir buaidh coltach ris. Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach, nuair a bhios iad a dh'aona ghnothaich a' dol an aghaidh a chèile, tha an mothachadh smachd a 'toirt buaidh air na h-ath-bheachdan aca, ach chan eil seo coitcheann.
Na cunnartan mu bhith a 'dèiligeadh le Phobia
Is e dòigh slàinte inntinn a th 'ann an tuiltean far a bheil neach a tha a' fulang le phobia air a bhogadh ann an suidheachadh brosnachail. Ach, tha proifeiseanta air a chleachdadh le proifeiseantaich slàinte inntinn trèanaidh, gu tric ri taobh dòighean eile leithid eacarsaich agus eacarsaichean lèirsinn . Dh'fhaodadh feuchainn ri tuiltean a dhèanamh leat fhèin ag adhbhrachadh gun toir thu dragh no taisbeanadh air giùlan neo-chunbhalach, agus dh'fhaodadh e fiù 's do phobia a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh cuid de na h-ath-bheachdan phoblach a bhith a 'leantainn gu giùlan cunnartach. Ma tha do chlaonadh a bhith a 'ruith air falbh bho thòiseachadh, dh'fhaodadh e bhith a' feuchainn ri aghaidh a thoirt air eagal àrdan le bhith a 'strì air lùb air mullach an taighe. Ma tha thu buailteach a bhith a 'lasadh a-mach gu h-eacarsaich nuair a tha thu air a chuingealachadh, dh'fhaodadh a bhith a' cur aghaidh air do claustrophobia aig tachartas dian gu leòr duilgheadas adhbhrachadh.
A bheil e na Phobia no dìreach fear?
Faodaidh e a bhith doirbh innse don eadar - dhealachadh eadar eagal agus phobia . Ma dh 'adhbharaicheas do eagal barrachd air freagairt "dealain-dè anns an stamag", faodaidh gum bi an eagal agad mar phobia. Ma tha thu san fharsaingeachd a 'faighinn ort a bhith a' seachnadh suidheachadh sònraichte no a 'cumail a-mach mu choinneimh a tha ri thighinn, no ma tha thu a' taisbeanadh ath-bheachdan dràmadach mar a bhith a 'ruith air falbh, a' crùbadh no a 'caoineadh, is dòcha gu bheil e sàbhailte tuigsinn gum bi barrachd eagal sìmplidh agad.
Ciamar bu chòir dhut dèiligeadh ri Phobia?
Bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad no neach-dreuchd slàinte inntinn trèanaidh mu eagal sam bith a tha coltas cruaidh no a 'toirt buaidh air do bheatha. Faodar dèiligeadh ri mòran de fhobias ann an dìreach beagan sheiseanan a 'cleachdadh measgachadh de dhòighean leigheis agus,' s dòcha, cungaidh-leigheis . Is dòcha gum ionnsaich thu dòighean-obrach agus ro-innleachdan, a 'dèiligeadh ri freumhachadh ur eagal no ag obair tro phròiseas ris an canar dì-rianachd eagarach anns a bheil thu a' toirt buaidh air do eagal mean air mhean.
Ged a tha e buailteach a bhith a 'feuchainn ri dèiligeadh ri phobia air do cheann fhèin, faodaidh stiùireadh proifeasanta na cothroman agad a shoirbheachadh airson soirbheachadh agus dèanamh cinnteach nach dèan thu cùisean nas miosa anns a' phròiseas.
An ath thuras bidh caraid brìghmhor ag iarraidh ort "faighinn thairis air," innis dha no dhi gu bheil thu ag obair tro na h-eagal agad ann an dòigh dhligheach.
Stòran:
Comann American Psychiatric. (1994). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (4mh Ed.) .
Tomlinson, Nicole. Ann an Depth: Saidhgeòlas. "Factaran Fear". Naidheachdan CBC. 31 an Damhair, 2007.