Mar a dh'innseas tu do dh 'eadar-dhealachadh
Tha eagal mar phàirt àbhaisteach agus fallain de bheatha. Gu dearbh, tha àite cudromach aig eagal a bhith gar cumail oirnn a bhith a 'tighinn a-steach do shuidheachaidhean cronail agus gar cuideachadh a' co-dhùnadh cuin a thèid a-mach à suidheachaidhean nach eil gu h-àbhaisteach an rud as fheàrr.
Fo shuidheachaidhean àbhaisteach, faodaidh eagal a bhith air a riaghladh tro adhbhar agus loidsig, nach eil a 'gabhail thairis ar beatha, no a' toirt oirnn a bhith neo-riaghailteach.
Ach tha fobia a 'gluasad an fhreagairt eagalach àbhaisteach gu rud a tha leantainneach agus doirbh no do-dhèanta smachd a chumail air.
Freagairt àbhaisteach do dh'eagal
Tha e furasta a bhith fo eagal mu cha mhòr rud sam bith. Tha eagal san fharsaingeachd, ged nach eil e an-còmhnaidh, stèidhichte air eòlas àicheil leis a 'chuspair. Mar eisimpleir, ma thug thu ionnsaigh air cù mar phàiste, dh'fhaodadh gum bi eagal ort mu choin an-diugh. Uaireannan thathas ag iarraidh eagal bho chuideigin eile, mar leanabh aig a bheil eagal air damhain - allaidh air sgàth droch bhuaidh a màthar.
Ge bith dè an adhbhar a tha eagal ort , faodaidh gum bi thu duilich no mì-chofhurtail nuair a tha thu a 'toirt aghaidh ris an rud sin. Ma tha eagal ort a bhith a 'itealaich, mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith sgiobalta no draghail nuair a bhios tu a' bòrd air plèana. Faodaidh tu fèin-leigheas a thoirt dhut, 's dòcha le bhith a' cuir an cèill ann an deoch sòlaraichte, ach faodaidh tu na comharraidhean agad a stiùireadh agus a dhol air adhart le do bheatha. Is dòcha gum bi thu nas fheàrr a bhith a ' siubhal ann an càr no trèana ach bidh e ag itealaich nuair a tha e riatanach no practaigeach.
Freagairt Phobic
Ma tha phobia a dh 'aithghearr de nì no suidheachadh sònraichte, bidh an fhreagairt agad nas cruaidhe. A 'cleachdadh eagal air eisimpleir itealaich, ma tha e comasach dhut bòrd a thoirt air an itealan idir, bidh thu a' toirt a-mach, a 'cromadh, a' glaodh, no ma tha freagairtean fiosaigeach eile agad. Is dòcha gum bi thu tùrsach ri linn an itealaich gu lèir, oir bidh a h-uile trioblaid ag ath-nuadhachadh na h-èiginn agad.
Ma tha do phobia nas dorra, cha bhith e comasach dhut bòrd air itealan idir. Thèid thu fada a-mach às do shlighe gus a bhith a 'seachnadh itealaich - a' cur air falbh bànan no turasan gnìomhachais mura h-eil dòigh còmhdhail sam bith ann. Is dòcha nach bi e comasach dhut tadhal air port-adhair gus caraid a leigeil no a thogail. Faodaidh tu fiù 's iomagain nuair a bhios plèanaichean a' falbh thairis.
Barrachd air an Eadar-dhealachadh Eadar Fear agus Phobia
A bharrachd air cho dona 'sa tha an t-eagal agad, tha e cudromach beachdachadh air an tobar. Ma tha eagal sìmplidh agad, cha chaith thu mòran ùine a 'smaoineachadh mun eagal sin. Cha toir e buaidh ort ach nuair a dh'fheumas tu a dhol an aghaidh, mar a bhith a 'bòrdadh air plèana.
Ma tha fobia agad, ge-tà, tha e coltach gun cuir thu eagal ort fhèin. Faodaidh tu a bhith draghail gun tachair rudeigin gus an eagal agad a bhrosnachadh. Faodaidh tu tòiseachadh air an dòigh làitheil agad atharrachadh gus oidhirp sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann a sheachnadh. Ma tha fios agad gu bheil co-dhùnadh agad a tha ri thighinn le adhbhar do eagal , is dòcha gum bi thu a 'fuireach air, is dòcha gu faiceallach. Dh'fhaodadh gum bi trioblaid agad a bhith a 'cadal no a' fòcasadh air gnìomhan cudromach, gu h-àraid nuair a thig latha an aghaidh aghaidh nas dlùithe.
A 'faighinn cobhair
Tha Phobias air leth fa leth ann an comharraidhean agus trom-inntinn agus chan urrainn dhaibh fèin-dhearbhadh.
Tha an stiùireadh gu h-àrd beagan stiùiridhean gus do chuideachadh le bhith a 'co-dhùnadh am feum thu cuideachadh, ach tha e cudromach tuigsinn gum faod na comharraidhean agad atharrachadh bho na tha air an liostadh an seo.
Ma tha thu den bheachd gum bi fobia agad, tha e glè chudromach neach-dreuchd slàinte inntinn fhaicinn dìreach air falbh. Bheir e no i breithneachadh mionaideach agus plana leigheis a tha ceart dhut.
> Stòr:
> Comann Saidheansan Ameireaganach. (2013). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (5mh deas). Washington, DC: Foillseachadh American Psychiatric.