Tha feum air dòighean ùra gus ruighinn air barrachd dhaoine le GAD.
Ged a tha iomagain na eòlas daonna cumanta, co-roinnte, tha an t-eagal leantainneach agus neo-chùramach a tha na chomharra air eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD) a ' toirt buaidh air fo-bhuidheann dhaoine fa leth ; bidh an suidheachadh seo aig timcheall air 3% de dhaoine taobh a-staigh bliadhna a chaidh a thoirt seachad (is e sin ìre ìre 12-mìos). Bidh daoine le GAD tric a 'strì le duilgheadasan inntinn eile, leithid trom-inntinn no seòrsa eile de dh' eas-òrdugh iomagain.
Fiù anns a 'chùis ris an canar GAD "neo-shìmplidh", faodaidh obair neach fa leth san sgoil, obair, agus dàimhean buaidh dhìreach a thoirt air na comharraidhean fiosaigeach agus saidhgeòlasach.
Tha leigheasan math airson GAD ann . Tha sgrùdaidhean saidheansail air taic soilleir a shealltainn airson leigheas inntinneil (CBT) mar an psychotherapy roghainn airson GAD. Gus barrachd fhaighinn a-mach mu na tha ri shùileachadh ann an CBT, leugh an dreuchd co-cheangailte seo . Tha e coltach gu bheil dòighean-obrach stèidhichte air mothachadh a 'toirt aire èifeachdach do chomharran iomagain. A thuilleadh air an sin, tha grunn chungaidhean-leigheis ann a dh'fhaodas comharran iomagain a tharraing gu soirbheachail. Leugh an seo airson ath-bhreithneachadh.
Gu mì-fhortanach, tha na leigheasan a tha rim faotainn uaireannan do-ruigsinneach do dhaoine a tha a 'strì ri GAD. Tha cnapan-starra airson a bhith a 'sireadh leigheas stèidhichte air fianais a' gabhail a-steach (1) cosgais, (2) ruigsinneachd do luchd-clionaigeach air an trèanadh ann an dòigh-obrach shònraichte, agus (3) ùine gu leòr airson dreuchdan gnàthach aghaidh ri aghaidh.
Air na h-adhbharan sin, tha rannsachadh air mar a leasaicheas tu dòighean-làimhseachaidh làithreach a 'dol air adhart. Mar eisimpleir, taobh a-staigh raon saidhgeòlas, tha luchd-saidheans air modhan fèin-chuideachaidh treòraichte a dhearbhadh stèidhichte air CBT - anns am bi euslainteach a 'coinneachadh cho tric ri cliniceach neo-speisealta - agus a' tòiseachadh a 'dèanamh deuchainn air cleachdadh telemedicine (me, bhideo, fòn no conaltradh teacsa le clinicear) agus eadar-theachdan mìorbhaileach eag-eòlasach (me, iarrtasan fòn cliste a tha a 'cuimseachadh air comharran eagalach) cuideachd.
Tha ro-innleachdan leigheis eile air an sgrùdadh cuideachd. Tha Yoga na sheasamh am measg nan roghainnean eile airson grunn adhbharan.
An toiseach, tha cleachdaidhean yoga air a bhith gu math nas lugha na roghainn thar ùine. Tha e am measg nan dòighean-obrach eile a tha air an gabhail a-steach nas fharsainge. Chomharraich aithisg mu ghluasadan ann an cleachdadh dòighean-obrach slàinte co-phàirteach am measg inbhich, a 'cleachdadh dàta bho Sgrùdadh Agallaimh Nàiseanta Slàinte a chaidh a chrìochnachadh ann an 2012 anns na SA, gun robh 9.5% de na 90,000 neach a chaidh an sgrùdadh air yoga a chleachdadh sa bhliadhna a chaidh seachad; bha seo suas bho 5.1% agus 6.1% ann an 2002 agus 2007, fa leth. Bha a h-uile buidheann aoise a 'sealltainn meudachadh air cleachdadh yoga thairis air an ùine 10 bliadhna, ged a bha e òg (aois 18-44) agus meadhan-beatha (aois 44-64) inbhich ga chleachdadh nas motha na daoine fa leth (aois 65+) S an Iar-
San dàrna àite, tha yoga na ghnìomhachd a tha a 'gabhail a-steach eileamaidean le taic empirigeach de leigheasan traidiseanta. Bidh e a 'teagasg riaghladh anail, ro-innleachdan fois a' gabhail a-steach meòrachadh agus mothachadh , agus gnìomhachd chorporra, agus chaidh a h-uile gin dhiubh a shealltainn gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh iomagain tro dhroch iomagain. Fhuair aon sgrùdadh saidheansail air làimhseachadh Lùghdachadh Strus stèidhichte air Mindfulness airson inbhich le iomagain, pian leantainneach, tinneas, agus trioblaidean eile a thaobh strì, gu robh e na chleachdadh dachaigh de eacarsaichean yoga am fear a bu mhotha a chuireas cuideam air cuideamachd na leigheis iomlan.
Mu dheireadh, le leudachadh gnìomhachas yoga - an dà chuid stiuidio ann an clasaichean pearsanta agus clasaichean rim faotainn gu cruth didseatach - tha an dòigh-obrach nas ruigsinneach na daoine a-riamh. Airson cuid de dhaoine fa leth, chan eil an stigma a dh 'iarraidh a bhith a' sireadh leigheas inntinn no leigheis airson èiginn a dhìth airson yoga. A bharrachd, is dòcha gur e yoga roghainn tarraingeach do chloinn agus do fhir òga le duilgheadasan iomagain mar GAD .
Gus faighinn a-mach gu h-àraidh ma tha yoga a 'cuideachadh inbhich le GAD, tha rannsachadh ioma-làraich a' dol air adhart an-dràsta a 'dèanamh coimeas eadar yoga gu CBT traidiseanta agus foghlam cuideam. Gus tuilleadh ionnsachadh mun rannsachadh leantainneach seo, thoir sùil air an aithisg seo ann an Deuchainnean Clionaigeach Co-aimsireil.
Ged a tha thu a 'feitheamh ri crìoch a chur air an sgrùdadh agus na toraidhean aige, cumaibh cuimhne nach eil e coltach gu bheil yoga air a chomharrachadh airson làimhseachadh iomagain. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh oirbh mu thinneasan meidigeach no eile agus cleachdaidhean yoga, agus leugh air airson beagan fiosrachaidh mu yoga airson luchd-tòiseachaidh.
Tùsan
Carmody J, Baer RA. Dàimhean eadar cleachdaidhean inntinneil agus ìrean inntinneil, comharraidhean meidigeach agus saidhgeòlasach agus mathas ann am prògram luachadh stòiridh stèidhichte air mothachadh. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Tomhasan air cleachdadh dòighean-obrach slàinte co-phàirteach am measg inbhich: Na Stàitean Aonaichte, 2002-2012. Aithisgean Staitistig Slàinte Nàiseanta , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga airson mì-rian èiginn choitcheann: dealbhadh deuchainn clionaigeach fo smachd air thuaiream. Deuchainnean Clionaigeach Co-aimsireil, 2015 (44): 70-76.