Faodaidh CBT cuideachadh le cuideam a thoirt air comharran iomagain
Tha leigheas giùlan ciallach (CBT) na seòrsa de psychotherapy a tha gu tric a 'cleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh iomagain, mar eas-òrdugh coitcheann (GAD), eas-òrdugh gutha agus eas-òrdan ithe.
Tha CBT na leigheas còmhraidh structarail làithreach agus duilich a tha a 'cuimseachadh air smuaintean mothachail seach feadhainn fo-bheachdach. Mar as trice is e leigheas geàrr-ùine a th 'ann ach faodaidh e a bhith nas fhaide ma tha na comharraidhean agad buailteach a bhith a' cìreadh agus a 'crìonadh thar ùine.
Is e aon de na h-amasan as motha a th 'aig CBT gus do chuideachadh gu bhith na neach-leigheis agad fhèin mean air mhean.
Ma tha GAD agad, faodaidh CBT na comharraidhean agad a leasachadh gu mòr, eadhon an dèidh crìoch a chur air an leigheas. Is dòcha gum bi CBT cuideachd a 'lùghdachadh an fheum air cungaidh - leigheis .
Ag obair le leasaiche giùlan ciallach
Mar as trice tha CBT air a thabhann le luchd-clionaigeach a tha air an trèanadh ann an psychotherapy. Tha teiripearan CBT buailteach a bhith gu math gnìomhach tron t-seisean. Tha coltas gu bheil an stoidhle aca eadar foghlam, còmhradh, agus meòrachadh.
Dh'fhaodadh teiriche-leigheis CBT a bhith na neach- inntinn, saidhgeolaiche, neach-obrach sòisealta, no comhairliche slàinte inntinn . Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'feuchainn ri CBT, faighnich don neach-cliniceach gu bheil thu a' faicinn mun cùrsa trèanaidh aca no a bhith a 'lorg neach-dreuchd CBT eòlach tro thobraichean tar-chur mar The Association for Behavioral and Cognitive Therapies or The Concern and Depression Association of America.
Bidh seiseanan CBT mar as trice air an clàradh airson aon turas gach seachdain.
Ma tha na comharraidhean agad a 'toirt droch bhuaidh air an obair làitheil agad no ma tha thu ùr airson leigheas, faodaidh gum bi an clinician agad airson do fhaicinn dà uair san t-seachdain airson beagan sheachdainean. An dèidh grunn mhìosan de sheiseanan seachdaineach, ma dh'aontaicheas tu fhèin agus an neach-leigheis agad gu bheil na comharran agad a 'fàs nas fheàrr, faodaidh tu a bhith air an cur air dòigh gus a bhith a' coinneachadh cho tric - dh'fhaoidte dà uair sa mhìos.
Mar a tha thu a 'tighinn gu deireadh an làimhseachaidh, is dòcha gum bi thu a' coinneachadh eadhon nas lugha gu tric aon uair sa mhìos no aon turas gach mìos eile gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'stiùireadh comharraidhean no duilgheadasan leantainneach sam bith.
Eadhon an dèidh do ùine leigheis foirmeil crìochnachadh, is dòcha gum bi e feumail dhut tilleadh chun an leasaiche agad airson seiseanan àrdachaidh uaireannan. Bidh na coinneamhan sin mar sgrùdadh agus ùrachadh air sgilean sònraichte cuideachail dhut.
Prìomh phàirtean de CBT
Tha eadar-theangachaidhean CBT a 'gabhail a-steach foghlam mu iomagain, a' tuigsinn barrachd mun iomagain agad le fèin-sgrùdadh , ag ionnsachadh a bhith a 'gabhail fois , a' smuainteachadh smuaintean a tha ag adhbhrachadh iomagain a 'cleachdadh diofar dhòighean leigheis inntinneil, fo eagal, agus ceistean fuasgladh dhuilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith an dùil S an Iar-
San fharsaingeachd, tha na dòighean sin a 'nochdadh grunn raointean cudromach a tha feumach air atharrachadh:
- A 'toirt dùbhlan do mhì-bheachdan (no creideasan air an cur an cèill )
- A 'dearbhadh dè cho ceart' sa tha na barailean
- A 'cleachdadh ath-bheothachadh
- A 'lùghdachadh giùlan seachain
- A 'leasachadh sgilean fuasglaidh agus fuasgladh chruaidh cheistean
Tha seiseanan CBT air an deagh structar. Bidh sibh fhèin agus an leasaichear agaibh air clàr-gnothaich na coinneimh aig toiseach na dreuchd. Tha an stoidhle cho-obrachail seo a 'leudachadh tron t-seisean, fhad' s a bhios tu ag obair còmhla ris an leasaiche agad gus a 'mhòr-chuid de chlàr-gnothaich a chòmhdach mar a ghabhas dèanamh.
An dèidh dhut plana a stèidheachadh airson na coinneimh agad, thèid obair-dachaigh ath-sgrùdadh. Bidh luchd-leigheis CBT tric a 'toirt obair-dachaigh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'leughadh co-cheangailte ri cuspair cudthromach cudthromach no dh'fhaodadh e bhith na obair sgrìobhte no giùlain gus pàirtean den t-iomagain agad a lorg agus cuideachadh le bhith a' cleachdadh dhòighean ùra smaoineachaidh no cleasachd.
An dèidh sgrùdadh obair-dachaigh, thèid aghaidh a thoirt air cuspairean ùra no leantainneach. Dh'fhaodadh iad sin togail air an obair-dachaigh, co-cheangailte ris na tha air tachairt nur beatha bhon choinneamh mu dheireadh agad, no a 'còmhdach chùisean eile a tha cudromach dhut fhèin agus do neach-clinice. Aig deireadh an t-seisein, thèid obair-obrach ùr a dhèanamh dhut eadar seiseanan gus am faigh thu a-mach às ur leigheas - thèid aontachadh.
> Stòran
> Croscadh MG, Barlow, DH. Maighstireachd Leabhar-obrach Ur Fear-dragh agus Iomagain (2mh Deasachadh). Ann an làimhseachadh DH Barlow (Ed.) A tha ag obair. New York: Clò Oilthigh Oxford.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Neart òrdugh coitcheann air. Ann an L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: Bho Saidheans gu Cleachdadh Clionaigeach. New York: Guilford Press, 2013, d. 62-87.