Dòighean ri Fàgail le agus gun ìocshlaint
Ma tha iomagain leantainneach agad a tha a 'toirt buaidh air do bheatha bho latha gu latha,' s dòcha gum bi mì-rian èiginn ort. Tha duilgheadasan iomagain rim faighinn le cungaidh-leigheis agus / no leigheas còmhraidh leithid leigheas inntinneil. Tha dòighean ann cuideachd ciùin fhèin a dhèanamh gun cungaidh-leigheis nuair a tha thu a 'faireachdainn buaidhean iomagain.
Leigheasan Frith-Mhisneachd
Cuidichidh ìocshlaintean mì-imrich gus socrachadh agus socrachadh an neach iomagainteach agus na comharraidhean trioblaideach a thoirt air falbh, leithid ionnsaighean panic agus dragh no eagal mòr. Chan eil iad a 'leigheas airson eas-òrdugh iomagain. Tha grunn dhrogaichean-leigheis an-dràsta rim faotainn an-dràsta. Feumaidh iad a bhith air an òrdachadh le dotair, gu tric le neach-inntinn. Bidh an cungaidh-leigheis a chaidh a shònrachadh an crochadh air ur foirm mì-rian èiginn agus do fheumalachdan fa leth.
Benzodiazepines
Uaireannan thathar a 'cleachdadh biozodiazepines mar Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) agus Ativan (lorazepam) airson a bhith a' làimhseachadh iomagain airson ùine ghoirid. Tha iad air an cleachdadh airson eas-òrdugh iomagain coitcheann agus faodar an cleachdadh mar leigheas dara-loidhne airson eas-òrdugh èiginn agus eas-òrdugh iomagain shòisealta, le mì-bhochdainn nan roghainnean aghaidh-aghaidh. Bidh benzodiazepines ag adhbhrachadh sgàineadh fèithe agus a 'lughdachadh comharran eile a tha a' buntainn ri iomagain. Chan àbhaist na cungaidhean sin a chleachdadh san fhad-ùine oir is urrainn dhaibh adhbhrachadh.
Luchd-bacadh beta
Cuidichidh na cungaidhean seo do ìre cridhe agus bruthadh-fala le bhith a 'bacadh buaidhean epinephrine. Faodaidh iad cuideachadh le smachd a chumail air crìonadh, siùrsadh, agus comharran corporra eile agus faodaidh gum bi iad air an òrdachadh airson ùine ghoirid fhad 'sa tha an neach a' faighinn an cuid comharran fo smachd. Tha na drogaichean sin a 'gabhail a-steach Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), agus feadhainn eile. Tha buaidhean coitcheann a 'gabhail a-steach cuideam cuideam, sgìth, agus làmhan agus casan fuar. Chan eil iad air am moladh airson daoine le asthma no tinneas an t-siùcair.
Buspirone
Faodaidh BuSpar (buspirone) a bhith air an òrdachadh airson làimhseachadh èiginn leantainneach san ùine fhada, agus tha e aithnichte mar leigheas airson mì-rian èiginn choitcheann. Tha buaidh aige air neurotransmitters. Bheir e latha gus làn bhuaidh a thoirt, agus mar sin feumar a thoirt gach latha. Chan eil e cho socair, neo-chomasach, agus tha cunnart ìosal ann a thaobh ro-ròs. Am measg nam buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann tha mearachd, tinneas cinn, neònach, agus trioblaid cadail.
Luchd-ionnsaigh Reottake Selective Serotonin (SSRIs)
Glè thric air a chleachdadh mar leigheas aghaidh-aghaidh airson eas-òrdugh iomagain, tha luchd-bacadh serotonin roghnach (SSRIs) a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis mar Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) agus Lexapro (escitalopram). Bidh SSRIs a 'meudachadh an t-seotonin san eanchainn, a chuidicheas le bhith a' leasachadh mood. Tha buaidhean-buail a 'gabhail a-steach tinneas cinn, beul tioram, ceistean cadail, cùisean feise agus buannachd cuideam, ach bidh mòran dhiubh sin a' falbh taobh a-staigh beagan sheachdainean.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
Is e an roinn cumanta eile de chungaidhean-leigheis a thathar a 'cleachdadh airson imniche an luchd-bacadh serotonin-norepinephrine (SNRIs), a tha a' gabhail a-steach cungaidh-leigheis mar Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine), agus Pristiq (desvenlafaxine). Bidh SNRIs a 'meudachadh ìrean de serotonin agus norepinephrine gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùilean agus thathar den bheachd gu bheil iad cho èifeachdach ri SSRIs. Tha buaidhean coltach ris an fheadhainn aig SSRIs.
Tricyclic Antidepressants
Is e neo - bhualaidhean tearcyclic na neo-bhochdainn a chaidh an leasachadh an toiseach, agus mar sin faodaidh iad iomadh dùbhlan mì-thlachdmhor a bhith aca. Ach, tha iad fhathast gan cleachdadh uaireannan ann a bhith a 'làimhseachadh iomagain gu h-àraid seach gu bheil a h-uile duine a' dèiligeadh gu mì-laghail ri cungaidhean-leigheis. Is e leigheas coitcheann anns a 'chlas seo Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) agus Anafranil (clomipramine). Faodaidh droch bhuaidh a bhith a 'gabhail a-steach dìomhaireachd, beul tioram, lèirsinn mì-mhodhail, lùghdachadh ann am bruthadh-fala nuair a tha e na sheasamh, agus ceistean uillinn.
Dòighean ri Fàgail Gun Cungaidh-leigheis
Le duilgheadas iomagain, is dòcha gum bi thu a 'strì ri dòighean a bharrachd a ghabhail airson fois a ghabhail. Seo cuid de dhòighean air leth a bhith a 'dùnadh agus a' cur cuideam air.
- Dannsa ris an òran as fheàrr leat.
- Rach air cuairt.
- Sgrìobh sìos dè dìreach agus mar a tha thu a 'faireachdainn gun smaoineachadh mu dheidhinn.
- Thoir beachd air no a 'toirt grunn anail anabarrach.
- Suidh sìos airson còig mionaidean agus coimhead air dol fodha na grèine no èirigh na grèine leis an deoch as fheàrr leat.
- Cuir fòn gu caraid no faisg air ball teaghlaich.
- Tòisich clàr taingeil. Bidh e gad chuideachadh a bhith a 'cuimseachadh air na taobhan adhartach de do bheatha.
- Dealbhaich latha gus dad a dhèanamh agus an uairsin dèan e.
- Gabh toll.
- Gabh a-steach anns a 'chulaidh as fheàrr leat, seoclaid, cofaidh, no milis.
- Dèan tòimhseachan crois-aghaidh no sudoku.
- Coimhead air comadaidh no èibhinn bhideo air-loidhne - rud sam bith airson do dhèanamh gàireachdainn.
- Feuch do chù no do chat.
- Dealbhaich laithean, a 'sealltainn an t-suidheachaidh.
- Masaich na temalan agad airson beagan mhionaidean.
- Chew guma.
- Sìneadh a-mach.
- Feuch ri sgrìobhadh dàn no òran.
- Dath, peant, no tarraing.
> Stòran:
> Eas-òrdugh dragh. NIH MedlinePlus. Iris Samhraidh 2015: Leabhar 10 Àireamh 2.
> Mìneachaidhean Slàinte Inntinn. Institiùd Nàiseanta Slàinte Inntinn. ìosal.