San artaigil seo, tha Melissa R. Giuttari, MA, LMHC a 'freagairt mo cheistean mu mar as urrainn do therapachadh ealain agus yoga cuideachadh le iomagain shòisealta.
C: Dè na modhan-obrach a bhios tu a 'gabhail gus dèiligeadh ris an fheadhainn le mì-rian èiginn shòisealta ?
Melissa R. Giuttari: Tha daoine le duilgheadas eagal shòisealta a 'coimhead gu cunbhalach air an àrainneachd agus na dàimhean aca mar bhagairt agus cuideam. Bidh iad a 'faighinn a-mach comharraidhean de bhuail, eagal, agus eadhon nàire air sgàth seo.
Is e an comas a bhith a 'gluasad sealladh neach agus a bhith a' fuireach ciùin ann an suidheachaidhean buailteach na prìomh nithean a tha an sàs ann a bhith a 'lùghdachadh iomagain shòisealta, co-dhiù anns an dòigh-obrach agam. Is e art therapy agus yoga dà dhòigh-obrach a bhios mi a 'cleachdadh gus dèiligeadh ri mì-òrdugh iomagain shòisealta le sàr shoirbheachadh.
C: Dè th 'ann an leigheas ealain agus ciamar a tha e sònraichte bho dhòighean-leigheis eile?
Melissa R. Giuttari: Is e seòrsa de psychotherapy a th 'ann an art therapy a tha a' cleachdadh ealain agus a 'phròiseas cruthachail gus fuasgladh fhaighinn air còmhstri tòcail, agus mar sin a' cur ri mathas tòcail, sòisealta agus corporra. Is e an t-amas bunaiteach de theicneòlas ealain nuair a bhios tu a 'dol an sàs anns a' phròiseas cruthachail - a 'peantadh, a' sgrìobhadh, a 'dèanamh ceòl, a' dannsadh, mar eisimpleir-tha thu a 'cur an sàs pàirt den eanchainn agad a bhios a' cruthachadh bheachdan, brosnachadh agus lèirsinn.
Tha an suidheachadh sruth cruthachalachd seo gar toirt don mhionaid "aha!", A 'cuideachadh le bhith a' faighinn a-mach seallaidhean ùra air duilgheadasan cianalach. Ann an cùis iomagain shòisealta, faodaidh seo eadar-theangachadh gu bhith a 'gluasad an tuigse air ar n-àrainneachd bho bhith a' bagairt neo-chunnartach.
A bharrachd air an seo, bidh obair-ealain a tha air a dhèanamh ann an seiseanan ealan a 'nochdadh bheachdan fo-bheachdach agus a' frithealadh mar mheata-teacsa lèirsinneach airson cùisean tòcail agus còmhstri.
C: Ciamar a ghabhas leigheas ealain a chleachdadh gus an fheadhainn le uallach sòisealta a chuideachadh?
Melissa R. Giuttari: Faodaidh leigheas ealain a bhith na dhòigh-leigheis fìor èifeachdach, èifeachdach agus neo-chunnartach do dhaoine a tha a 'strì ri mì-òrdugh iomagain shòisealta air adhbharan eile cuideachd.
Leis gur e duilgheadas a th 'ann am fear de na cnapan-starra as motha airson cuideigin le mì-rian iomagain shòisealta a bhith a' bruidhinn air faireachdainnean agus iomagainean, tha e na ionad nàdarra conaltraidh nuair nach eil faclan ri fhaighinn. Tha seo a 'toirt cothrom dhan leasaiche an duilgheadas aithneachadh agus a bhith a' stiùireadh cùrsa leigheis èifeachdach.
Tha faochadh leigheis eile airson leigheas ealain ann a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdugh iomagain shòisealta a' gabhail a-steach an taobh mothachail agus co-cheangailte ri cruthachadh ealain. Tha an t-eagal air a eadar-theangachadh leis an amygdala, a tha a 'cur feum inntinneach agus mothachail bhon àrainneachd againn. Faodaidh pròiseas cruthachail obair ealain a bhith "a 'bruidhinn an cànan" ann an iomagain aig ìre de eòlas inntinneil nach urrainn cànan aig amannan.
Tha mo dhòigh-obrach ann a bhith a 'làimhseachadh agus a' cuideachadh dhaoine le iomagain shòisealta a 'cur fòcas air neartachadh do chomas fuireach anns an àm làithreach, an-dràsta agus an-diugh, an aghaidh "itealaich air falbh" leis na draghan agad. Bidh mi a 'cleachdadh phròiseasan leigheas ealain a dh' fheumas fòcas agus aire air an latha an-diugh, leithid peantadh, irisean, agus ìomhaighean treòraichte.
Is e aon de na dòighean as fheàrr leam fhìn-dhealbh a chruthachadh le sgàthan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'tarraing do mhothachadh don mhionaid làithreach, ach tha e cuideachd a' fosgladh an dorais gus ceistean dearbh-aithne agus fèin-ghlac a sgrùdadh.
Tha an comas a bhith a 'dol an sàs anns an t-seòrsa fèin-mheòrachaidh agus mothachadh den mhionaid làithreach a' ciallachadh gu bheil lùghdachadh mòr ann mura tèid crìoch a chur air iomagain.
C. Ciamar a ghabhas yoga a chleachdadh gu sònraichte gus iomagain shòisealta a lùghdachadh?
Melissa R. Giuttari: Is e dòigh-obrach eile a tha ann an Yoga a tha cuideachail ann a bhith a 'lùghdachadh iomagain shòisealta. Is e Yoga comanachadh a 'chuirp agus an inntinn. Bho shealladh fios-eòlais, faodaidh cuid de phuingean yoga a bhith a 'cruthachadh atharrachaidhean eanchainn a tha a' lùghdachadh iomagain. Bho shealladh saidhgeòlach, tha smachd yoga a 'toirt cothrom dhuinn a bhith a' cleachdadh ar smuaintean gun a bhith ag obair orra.
Is urrainn do Yoga tòrr a theagasg dhut mu na dòighean anns am faod thu gluasad bho shealladh a bhith a ' dol an sàs ann an suidheachadh duilich no mì-chofhurtail gu bhith a' taghadh freagairt don t-suidheachadh gu inntinneach .
Tha obair-anail, no pranayama, na phàirt riatanach de yoga a tha co-ionann ri bhith ag obair le popia sòisealta. Tha e gu math èibhinn, ach tha am pàirt seo den obair agam a 'toirt a-steach cuideachadh le daoine ag ionnsachadh mar a bheir iad anail gu ceart!
Nuair a tha thu iomagain, tha thu a 'toirt anail anabarrach tana agus a' toirt glè bheag de ocsaidean dhan bhodhaig agad. Cho luath 'sa bhios tu a' doimhneachadh an anail agus a 'toirt anail dhut le bhith a' cleachdadh an diaphragm agad, tha thu a 'lùghdachadh do chridhe agus do bhruthadh-fala, agus a' cur às do anail luath, a 'deisealachadh faireachdainnean aimhreit agus dragh.
Ann an geàrr-chunntas, tha iomagain shòisealta air a freumhachadh ann am measgachadh de smuaintean, de fhaireachdainnean, de chleachdaidhean agus de chorporra. Is toigh leam dòigh-obrach amalaichte a chleachdadh agus mo leigheas a dhearbhadh ann an dòigh a tha a 'cuimseachadh air cothromachadh air leth gach neach de na factaran sin.
Mu Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Tha Ms. Melissa R. Giuttari na neach-comhairle slàinte inntinn le ceadachd le còrr is 16 bliadhna de dh'obair ag obair le clann, òigearan agus inbhich. Bidh i a 'speisealachadh ann an làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain, a' cleachdadh dòigh-obrach stèidhichte air fianais le gach neach fa leth. Fhuair Melissa a BA ann an Saidhgeolas bho Cholaiste Middlebury ann am Middlebury, Vermont agus a Maighstir-sgoile ann an Terapidhean Rannsachaidh bho Oilthigh Lesley ann am Boston, Massachusetts. Cheumnaich i bho Àrd-sgoil Àrd-sgoil Holy Heart ann an Cathair New York.
Tha Melissa cuideachd na neach-teagaisg yoga dearbhte agus chuir e crìoch air a trèanadh 200 uair a thìde ann an sgoil Alliance Yoga ann an Hilo, Hawaii. Tha Melissa air a bhith aig grunn cho-labhairtean, nam measg aig a 'Chiad Cho-labhairt Eadar-nàiseanta air na h-Ealain Chruthachail ann an Therapy ann an Singapore. Tha a siubhal leudaichte a 'fuireach thall thairis fad a beatha air a bhith a' toirt seachad lèirsinn luachmhor dhi agus mothachadh sònraichte a thaobh iomadachd cultair agus a h-eadar-dhealachaidhean sònraichte. An-dràsta tha i ag obair ann an cleachdadh prìobhaideach air an Taobh an Ear Uarach ann am Baile New York, agus tha oifisean a bharrachd aige ann an Jersey City agus Spring Lake ann an New Jersey. Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhail air an làrach-lìn aice aig www.melissagiuttari.com, no cuir fios gu dìreach air a 'fòn aig 718.213.8664 no tro phost-d aig artsintherapy@gmail.com.