Tha deasbad ann am pàirt de leigheas giùlan emotarail
Is e teachdaireachd a th 'ann an cleachdaidhean a tha air a chleachdadh ann an leigheas ciallach ciallach giùlain (REBT) taobh a-staigh ath-structaradh inntinneil gus dèiligeadh ri iomagain shòisealta agus tinneas inntinn eile. Tha am pròiseas bunaiteach a 'gabhail a-steach ceasnachadh bheachdan agus chreideasan a tha a' cumail suas do dhraghan agus ga dhèanamh duilich dhut gluasad air adhart.
Dè a th 'ann an REBT agus a' deasbad?
Is e foirm de psychotherapy a th 'ann an REBT a tha ag amas air duilgheadasan faireachail agus giùlain atharrachadh gus do chuideachadh gus beatha nas fheàrr a thoirt beò.
Air a leasachadh anns na 1950an leis an eòlaiche-inntinn Albert Ellis , tha REBT stèidhichte air a 'chreideas nach eil sinn air a bhith mì-chiallach le suidheachaidhean, ach an àite sin mar a bhios sinn a' deasachadh fiosrachaidh agus a 'togail ar beachdan.
Tro REBT, tuigidh tu nas fheàrr do bhrosnachadh agus mar a chruthaicheas tu smuaintean neo-riaghailteach no fèin-bhuailteach. Is e pròiseas foghlaim a th 'ann anns am bi an leasaiche agad ag obair còmhla ribh gus na smuaintean sin a chomharrachadh agus a bhith a' cleachdadh mar a chuireas iad ceasnachadh orra agus beachd-smuaintean nas tobhach is reusanta a thoirt dhaibh.
Is e deasbad a tha ann am pròiseas tron bheil thu a 'ceasnachadh do smuaintean neo-riaghailteach agus ceum air ais gus deasbad a dhèanamh orra. Gus am bi thu ag atharrachadh do ghiùlain agus a 'lughdachadh an t-iomagain shòisealta agad, feumaidh tu na comharraidhean neo-riaghailteach a chomharrachadh anns na smuaintean agad agus an uairsin obraichidh iad gus an ceartachadh fhèin. Is e ro-innleachd a tha seo a dh'fhaodas do chuideachadh a 'sabaid an-aghaidh ur draghan.
Ciamar a chuidicheas an leasaichear agad?
Eu-coltach ri cuid de dhòighean leigheis eile, bidh coltas gu bheil an solaraiche cùram slàinte an-sàs anns an leigheas agad, ag obair gu gnìomhach còmhla riut gus prìomh chùisean a chomharrachadh agus a bhith a 'ceartachadh giùlan mì-riaghailteach.
Tha deagh leasaiche tearc agus seasmhach, gad chuideachadh a 'stiùireadh beatha chinneasach.
Ged a tha riochdan eile leigheis a 'coimhead airson adhbharan giùlan neo-riaghailteach agus iomagain, ann an REBT agus aimhreit aithneachadh, chan fheumar an rannsachadh a dhèanamh. An àite sin, tro chonnspaid, bidh thu a 'coimhead airson na giùlain a ghleidheadh agus gluasad air adhart, gun a bhith a' tuigsinn a 'bhunais.
Is e obair chruaidh a th 'ann
Chan eil REBT agus deasbadan furasta. Chan eil e sìmplidh mar leigheas a ghabhail; ge-tà, ma tha thu ag obair gu cruaidh air, faodaidh e mòran toraidhean maireannach a bhith nas fhaide. Tha e a 'cur feum air tòrr dìcheall agus oidhirp air do shon.
Taobh a-muigh nan seiseanan leigheis agad, is dòcha gum bi an leasaichear agad a 'toirt dhut obair-dachaigh obair agad tron ghnìomh làitheil agad. Faodaidh na tasgaidhean sin a bhith cho sìmplidh ri meòrachadh no cho duilich ri bhith a 'cur aghaidh ri rudeigin a tha eagal ort, mar a bhith a' toirt ort fhèin a bhith an làthair aig pàrtaidh no tachartas a bhiodh mar as trice a 'toirt iomagain shòisealta dhut. Tro seo, bidh thu ag obair gu gnìomhach an-aghaidh ur draghan.
Faodaidh deasbad a bhith ann an dà dhòigh:
- aimhreit inntinneil
- deasbadan mac-meanmnach
Ann an connspaid inntinn , bidh an leasaiche agad ag iarraidh ort ceistean a tha a 'cur dùbhlan do fhreagairt nam freagairtean agad. Faodaidh seo a bhith na eòlas tòcail agus mì-thoilichte. Faodaidh e adhbharachadh dhut creideasan agus beachdan fad-ùine ath-dhealbhadh.
Ann an connspaid mac-meanmna , bidh an leasaichear agad a 'brosnachadh dhut a bhith a' cleachdadh ìomhaighean gus sgrùdadh a dhèanamh air diofar thaobhan de shiùbhlaichean a tha a 'cur dragh ort. Le bhith a 'smaoineachadh air ceàrnan eadar-dhealaichte ann an suidheachadh sònraichte, faodaidh tu atharrachadh mar a tha thu a' meòrachadh air suidheachadh agus na freagairtean agad a rèir sin.
Facal bho
Tro chonnspaid, gheibh thu cumhachd gus do chùis a stiùireadh le bhith a 'riaghladh droch dhroch san àm ri teachd.
Tha e na dhòigh fad-beatha gus do chomas adhartachadh air na h-eagal agad a ghluasad air adhart. Ged a tha e cruaidh, bidh an oidhirp a chuir thu a-steach a-nis a 'leigeil leat buannachdan fhaighinn airson bliadhnachan ri teachd. Ma tha thu a 'faireachdainn mar gu bheil thu a' fuireach ann an iomagain shòisealta, iarr air do dhotair an gabhadh leigheas leithid REBT a bhith na roghainn.
Stòran:
Ellis, A., Cleachdadh Rèiseachadh Giùlan Emotive Rèamhach, 2na foillseachadh, 2007.
> Ellis, A. Teòiridhean tràth agus cleachdaidhean teòiridh giùlan beothail reusanta agus mar a chaidh an cur ris agus ath-sgrùdadh sna trì deicheadan mu dheireadh. Journal of Rational-Emotive & Theognitive-Behavior Therapy. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Leughadair Albert Ellis: Stiùireadh air Toirt a 'Cleachdadh Teirbidh Rianachd Giùlan Emotive. 1998.