Dè a th 'ann an eaglaisean gnè sìde?

Pàirt dheatamach de leigheas giùlan

Faodaidh eagal shòisealta a bhith na staid lag, a 'toirt buaidh air do bheatha shòisealta , do theaghlach, agus do dhreuchd . A rèir a 'chruth iomagain agad, faodaidh gum bi thu neònach anns gach suidheachadh sòisealta no nach fhaod ach a bhith air a bhrosnachadh le amannan sònraichte. Is e liosta òrdaichte de shuidheachaidhean a tha a 'brosnachadh iomagain bho a' mhòr-chuid de dhaoine a tha a 'toirt ionnsaigh air an t-eagal a th' ann an òrdughan an t-eagrachaidh shòisealta.

Tha am pròiseas seo na phàirt riatanach de leigheas giùlain.

Cuidichidh eaglaisean imnhar ort an t-suidheachadh a tha a 'cur eagal ort ann an teirmean sònraichte a mhìneachadh, mar an dearbh shuidheachadh, àireamh dhaoine a tha timcheall ort no do dhreuchd. Le bhith a 'briseadh an t-suidheachaidh sìos gu staidhre, chì thu dìreach dè na cuibhreannan de shuidheachaidhean sòisealta a bhios gad chuideachadh. Bheir na diofar ìrean pròiseas dhut a bhith a 'dèiligeadh ris na h-eagal agad ann an dòigh air bheag agus sàbhailte.

A 'dearbhadh co-inbheachd ur draghan

Gus co-dhùnadh a dhèanamh air an inbheachd iomagain agad, obraichidh an teiriche agad còmhla riut gus liosta a stèidheachadh stèidhichte air suidheachaidhean a tha gad chuideachadh. Tha an suidheachadh as motha a 'cur dragh air a' bhonn, an rud as lugha a 'cur dragh air a' mhullach.

Aon uair 's gum bi an liosta air a cho-dhùnadh, cuidichidh an solaraiche cùram slàinte thu ag obair tron ​​liosta ceum air cheum gus an ruig thu an ìre dheireannach.

Gu h-ìosal tha eisimpleir-stiùiridh ann airson cuideigin le iomagain shòisealta a bhios a 'faireachdainn mìorbhaileach gu mòr aig pàrtaidhean:

1. A 'gabhail pàirt ann am fear air aon chòmhradh le caraid
2. A 'dol an sàs ann an aon chòmhradh le aon neach-eòlach
3. A 'toirt a-steach fear air aon chòmhradh le neach neo-aithnichte
4. A 'gàireachdainn aig daoine nach eil thu eòlach air pàrtaidh
5. A 'bruidhinn ri aon neach nach eil fios agad aig pàrtaidh
6. A 'dol an sàs ann an còmhradh le triùir charaidean aig pàrtaidh

1. A 'dol an sàs ann an còmhradh le daoine neo-aithnichte aig pàrtaidh
2. A 'dol a-steach do phàrtaidh no tachartas far nach eil fios agad air duine sam bith
   

Co-òrdugh dùmhlachd agus iomagain shòisealta

Is e amas leigheas desensitization a bhith a 'toirt eagal air falbh bho na suidheachaidhean a tha a' cur dragh ort agus a 'cur an àite an eagal sin le dòighean teasachaidh gus freagairt ciùin agus reusanta fhaighinn. Tha trì pàirtean den phròiseas dì-fhillte:

• Fàgail : Cuidichidh an solaraiche cùram slàinte thu le dòighean teasachaidh agus eacarsaichean anailachaidh gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh do nimheas
• Rangachd : Cruthaichidh tu àrdachadh iomagain stèidhichte air na h-eagal is an t-suidheachadh air leth agad
• Cleachdaiche : Cuidichidh an leasaiche agad thu ag obair air do shlighe sìos an ìre iomagain iomagain, a 'tòiseachadh aig an rud as fhasa agus ag obair gu slaodach tro gach ceum den rangachd gus an urrainn dhut an ceum mu dheireadh agus an ceum as motha a th' ann an dragh a thoirt air adhart.

Tha e cudromach gun a bhith a 'sruthadh tron ​​phròiseas seo. Do dhaoine a tha deònach stad a chur air an t-iomagain shòisealta aca, bidh iad tric ag èirigh tro na ceumannan agus bidh iad a 'dèanamh cron air an leigheas aca. Le bhith ag obair gu mall tron ​​phròiseas, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu fìor chofhurtail agus fois. Ma tha thu a 'dol don ath ìre a' brosnachadh iomagain, faodaidh tu tilleadh gu ceum nas lugha gus togail air do thrèanadh fois.

Dh'fhaodadh gun dèan an leasaiche agad moladh dhut nach tèid thu tro na h-òrdanachd a-mhàin rè shuidheachaidhean leigheis agus mar sin faodaidh do sholaraiche cùram slàinte dèanamh cinnteach gu bheil thu sàbhailte agus cofhurtail tron ​​phròiseas. Tha an àireamh de sheiseanan a bhios e ag obair tro na h-òrdugh eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Faodar cuid de fhòbaidhean a choileanadh ann an ìre cho beag ri ceithir no sia seiseanan; bidh feum air grunn mhìosan de leigheas nas duilghe a dhèanamh.

_Tobar:

_{McLeod, S. "Desensitization siostaim". Psychology Simple, 2008.}