Sealladh-tarsainn air Gortachd Caffeine
Is e gainnead caiféin an cleachdadh ro mhòr agus / no cronail de chaffeine thar ùine, a tha a 'toirt droch bhuaidh air do shlàinte, eadar-obrachadh sòisealta, no raointean eile de do bheatha. Seach gu bheil caffeine ga chleachdadh gu mòr agus a 'cleachdadh drogaichean, chan eil mòran dhaoine a' creidsinn gu bheil caffeine a 'fàs tlachdmhor. Ged a tha a 'chuid as motha de luchd-cleachdaidh caffeine a' faireachdainn gu bheil iad a 'mealtainn mòran de na buaidhean a tha aig caffeine , coltach ri deagh thabhartas sa mhadainn,' s dòcha nach bi iad mothachail air cuid de na droch bhuaidh a tha aig an druga, mar a bhith a 'cur dragh air cadal, irioslachd agus iomagain.
Bidh mòran dhaoine, mar eisimpleir, a 'faighinn a-steach do chuairt chruaidh de bhith ag òl cofaidh gus lùth a mheudachadh, a-mhàin gus an lorg iad iad fhèin le chèile fulangach agus nach urrainn dhaibh fois a ghabhail aig àm cadail.
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn duilgheadasan mòra mar thoradh air an cleachdadh caffeine aca, duilgheadasan a bhith aca gun caffeine, agus a bhith a' faighinn droch bhuaidhean mì-thlachdmhor eile mar thoradh air an sin.
Na Còig Rudan ri Fios mu Dhrogaichean Caffeine
Is e caffein aon de na stuthan as trice a tha air a chleachdadh gu mòr, agus tha e air a mhargaidheachd gu mòr do dh'inbhich, deugairean , agus eadhon clann. Ged is dòcha gur e cofaidh an stòr caffeine as cumanta a th 'ann, tha e cuideachd an làthair ann am mòran de bhiadh agus deochan cumanta, agus mar sin dh'fhaodadh gum bi an glacadh caffeine nas àirde na thuig thu.
Tha iomadachd caffein aithnichte anns an DSM-5, an leabhran a chleachdar le luchd-clionaigeach gus duilgheadasan slàinte inntinn a shònrachadh agus a dhearbhadh, agus tha mì-rian cleachdaidh caffeine air a chomharrachadh mar feum air tuilleadh ionnsachaidh.
Faodaidh fulangas caffeine agus tarraing air ais caffeine a bhith gu math mì-thlachdmhor, gu h-eacarsaich agus gu saidhgeòlach, ach faodar an dàrna cuid a mhearachdachadh airson caochladh shuidheachaidhean eile. Mar eisimpleir, faodaidh daoine a tha air am mealladh le caffeine comharran coltach ri chèile a shealltainn mar dhaoine le duilgheadasan easbhaidh aire ; tha tarraing air ais caffeine a 'toirt a-steach comharraidhean coltach ri eas-òrdugh tàmailteach .
Faodaidh caochladh caochladh iomadh duilgheadas slàinte adhbhrachadh agus a dhèanamh nas doimhne.
Is e an ìre mhath a bhith a 'lughdachadh an àireamh de dhaoine a tha a' gabhail a-steach caffeine làitheil le bhith a 'sìor fhàs measgachadh deochan caffeinated le deochan nach eil a' caffeinated mar an dòigh as fheàrr air casg a chur air caffeine gun a bhith a 'tarraing às de na comharraidhean.
Comharraidhean de ghalaran caffeine
Seach gu bheil caffeine na dhrogaichean brosnachaidh, tha iomadachd caffeine ag adhbharachadh cnap de chomharraidhean co-cheangailte ri bhith a 'brosnachadh an eanchainn agus an siostam neònach. Ged a tha luchd-cleachdaidh caffeine a 'mealtainn barrachd lùth agus mothachadh a tha caffeine a' toirt dhaibh, tha comharraidhean mì-thlachdmhor le mòran luchd-cleachdaidh, gu h-àraid an fheadhainn a tha dèidheil air, a 'gabhail a-steach:
- Aimhreit
- Nervousness
- Cuibhreann
- Duilgheadas a 'cadal
- Agitation
- Crann-fiodha
- Sruth smuaintean agus òraid
- Aodann lùbach
- Meudachadh ìre cridhe
- Stomach troimh-chèile
- Meudachadh air urination
Mar as trice bidh tarraing air ais caffein a 'toirt buaidh air ais, a' cruthachadh chomharraidhean a tha mu choinneamh buaidhean meallta. Faodaidh seo buaidh a thoirt air an fheadhainn a tha dèidheil air caffeine.
Is e an tinneas as trice a tha mothachail le daoine a tha a 'dol air ais gu caffeine a' toirt a-mach tinneas cruaidh, dian caffeine.
Nuair a thig iad a-mach à caffeine, bidh daoine a 'faireachdainn gu math sgìth agus eadhon trioblaideach. Is dòcha gum bi duilgheadas aca a bhith a 'cuimseachadh, agus a' faireachdainn duilich no duilich. Uaireannan, bidh daoine a 'tarraing air ais bho caffeine cuideachd a' faighinn eòlas air comharran coltach ri cnatan-mòr, mar nausea, a 'fulang, pian fèithe no duilgheadas.
Mar a tha a h-uile dànachd, faodaidh pàtran trioblaidean agus tar-tharraing duilgheadasan tòcail a sheachnadh a sheachnadh tro bhith a 'sireadh a-mach dè cho math' sa tha caffeine. Dh'fhaodadh cion cumhachd, dìth brosnachaidh, agus trom-inntinn a bhith fo smachd caffeine. Faodaidh e cuideachd ceangal a dhèanamh ri duilgheadas obrach , mar a bhios cuid de dhaoine a 'cleachdadh buaidh bhrosnachail caffeine an dà chuid gus lùth a mheudachadh agus ùidh anns na gnìomhan inntinneil agus corporra co-cheangailte ris na dreuchdan aca. Mar an ceudna, faodaidh dìth-grèim caffeine a bhith a 'bacadh a bhith a' seachnadh ghnìomhan agus dàimhean nas coileanta.
Mar as urrainn do Dìth-giùlan Caffeine coimhead air agus a 'faireachdainn mar bhuaidhean eile
A-rithist, faodaidh buaidhean brosnachail caffeine comharraidhean agus giùlan corporra a tha comasach a bhith a 'coimhead agus a' faireachdainn, agus mar sin a bhith furasta an deasbad le duilgheadasan eile.
Mar sin, tha e cudromach leigeil le do dhotair no eòlaiche-inntinn fios a bhith agad air dè an caffeine a tha thu a 'caitheamh, agus dè cho tric sa tha thu a' dèanamh sin, ma tha thu air do mheasadh airson staid sam bith.
Mar eisimpleir, tha fulangas caffeine a 'toirt air adhart comharraidhean a dh'fhaodas a bhith air an eadar-theangachadh gu furasta le duilgheadasan iomagain, leithid ionnsaighean panic. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh cus caffein cuideachd comharran de dhroch dhragh-imnichean a dh' ìsleachadh ann an daoine air a bheil buaidh, a 'neartachadh faireachdainnean dragh; meudachadh smaointean rèis; ga dhèanamh duilich an t-inntinn a shàrachadh; a 'sìor fhàs strì agus brògan; agus a 'bacadh fois agus cadal càileachd (no càil). Ach, coltach ri donaidhean eile, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn eòlas air do chleachdadh caffeine mar a bhith a' rèiteachadh agus a 'leigeil le dragh a bhith ann an-dràsta. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn agus eadhon a' creidsinn gu bheil e gad chuideachadh a 'dèiligeadh.
Faodaidh draghan caffeine dragh a bhith aig slàinte eile le:
- Episodes Manic
- Neart òrdugh
- Neart òrdugh coitcheannichte
- Mì-rian cadail
- Migraine agus cinn-cinn eile
- Tinneasan feòir
- Tha sinus a 'suidheachadh
- Mealladh bho stuthan eile ( amphetamines , sedatives, hypnotics)
-
An Rundown air Caffeine Suimean ann am Biadh is Deoch Poblach
-
A 'Sgrùdadh Taobh Buaidh Deoch Lùth: A bheil iad Adhartach?
- Frith-bhuaidhean air a bhrosnachadh le cungaidhean, leithid akathisia
Faodar mearachd a dhèanamh cuideachd air, agus a 'toirt air falbh comharraidhean, a' toirt air ais bho stuthan eile, leithid amphetamines agus cocaine. Bidh drogaichean brosnachaidh gu tric air an gearradh le caffeine, a 'sìor fhàs nas coltaiche gu bheil tarraing air ais caffeine an sàs ann a bhith a' tarraing às na drugaichean sin.
Faodaidh caffein cuideachd adhbharan eile a bhrosnachadh . Nuair a tha susbaint air a bhrosnachadh le susbaint, ged a tha e air a bhrosnachadh le bhith a 'cleachdadh stuthan, bidh e a' coileanadh nan slatan-tomhais airson an t-eas-òrdugh, seach dìreach a bhith na bhuaidh air fulangas no tarraing air ais. Tha mì-rian ann an caffeine a ' gabhail a -steach eas-òrdugh iomagain caffeine agus mì -rian cadail a tha air a bhrosnachadh le caffeine.
Mar a dh'fhaodas Caffein buaidh a thoirt air do shlàinte
Tha caochladh buaidh aig a 'chaff air a' bhodhaig , a dh'fhaodadh a bhith cunnartach do shlàinte. Bidh caffein a 'meudachadh ìre cridhe agus faodaidh e adhbhrachadh mì-riaghailteach anns a' chridhe, mar sin chan eilear a 'moladh dhaoine le duilgheadasan cardiovascular. Bidh e cuideachd a 'meudachadh cuideam fuil agus a' toirt buaidh air dùmhlachd cnàimh, a 'meudachadh chunnart osteoporosis.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu comasach a bhith air a chur gu Caffeine
Tha eatorra a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh caffeine a-mhàin, ach cuideachd a 'cur earbsa air caffeine gus dèiligeadh ri beatha, mar as trice a dh'aindeoin droch bhuaidh. Gus faighinn a-mach a bheil thu eòlach, rachaibh tro na ceumannan a leanas:
Bidh C a 'toirt a- steach dè an caffeine a tha thu a' cleachdadh air latha àbhaisteach , a 'gabhail a-steach gourmet expresso, lattes, agus cappuccino, a tha mar as trice nas làidire na cofaidh drip no instant, soda, agus biadh is deochan coitcheann eile ann an caffeine .
Dèan nota de bhuaidhean - buaidhean caffeine, a bharrachd air comharraidhean a tharraing air falbh a thachras ma dh 'fhaigh thu dòs cunbhalach de caffeine.
Mu dheireadh, smaoinich air buaidhean caffeine , no comharraidhean a tharraing air ais ma tha thu a 'faireachdainn ma chailleas tu dòs cunbhalach, agus mar a thug iad buaidh air na faireachdainnean, na cleachdaidhean agus na dàimhean agad. Mar eisimpleir, a bheil thu duilich ma tha cus caffeine agad no ro bheag? A bheil thu a 'faighinn a-steach do chorp no do thuigse ma chailleas tu dòs de chaffeine? Nas cudromaiche buileach, a bheil thu a 'faireachdainn gum feum thu caffeine a dh' fheumas tu tron latha?
Na h-Ath Cheumannan ri Beachdachadh
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil na freagairtean agad gu gin de na nithean gu h-àrd a' nochdadh uamhasach, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Gu h-àraid, ma tha thu trom, a 'feuchainn ri bhith torrach, no a' buain na cìche, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a bhith a 'glacadh caffeine cho luath sa ghabhas. Mar an ceudna, ma tha duilgheadas slàinte eile agad a dh'fhaodadh buaidh a bhith agad air an cleachdadh caffeine agad, leithid duilgheadas cardiovascular, bruidhinn mu dheidhinn roghainnean leis an dotair agad air falbh.
Bidh an cearcall fiadhaich de dhiadhachd a 'tachairt le caffeine, dìreach mar a tha e a' dèanamh le susbaint eile. Mar a bhios buaidhean caffeine a 'caitheamh dheth, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn tubaist ann an lùth agus nach urrainn dhut cumail a 'dol a' dol às aonais caffeine. Le bhith a 'tarraing air ais faodaidh seo a dhèanamh nas miosa, tha e cudromach don chuid as motha de dhaoine an glacadh caffeine agad a lùghdachadh mean air mhean seach a bhith a' faighinn a 'bhuannachd as motha bho bhith a' cur às no a 'lughdachadh caffeine. Faodaidh ur dotair do chuideachadh le bhith a 'dealbhadh plana.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' cleachdadh cus caffeine gus dèiligeadh ri duilgheadas tòcail leantainneach, leithid trom-inntinn no iomagain, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean airson dèiligeadh ris na duilgheadasan sin. Dh'fhaodadh an leigheas ceart diofar mòr a dhèanamh dhut. Bidh caochladh caochladh gu tric a 'dol an sàs ann an cleachdaidhean giùlain eile, leithid dìth-siùcair, agus mar sin dh'fhaodadh tu a bhith a' luachadh gu bheil an caffeine agad a 'fosgladh bocsa Pandora de ghiùlan eile a dh'fheumar aghaidh a chur orra.
Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu dèidheil air caffeine, ach tha thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'caitheamh barrachd na tha e fallain, faodaidh tu taghadh an caffeine agad a lùghdachadh no caffeine a ghearradh a-mach gu tur. Is e am mearachd as cumanta anns gach cùis a bhith air a ghearradh sìos ro fhada, a 'ciallachadh gu bheil thu a' dol air ais air sgàth tinneas dian. An àite a bhith a 'gearradh a-steach an caffeine agad ann an leth, feuch ri lùghdachadh a dhèanamh air an glacadh àbhaisteach agad le timcheall air 10 sa cheud gach dà sheachdain; lùghdaich neart an deoch caffeinichte mu dheireadh den latha le bhith ga thàthachadh le deoch neo-ghoirtichte.
Facal bho
Tha caochladh caochladh cho cumanta nach eil sinn mothachail air a 'mhòr-chuid den ùine e. Ach tha am faireachdainn a bhith a 'faighinn fios air ais le do lùth nàdarra fhèin, agus a bhith comasach air fois a ghabhail nuair a thuiteas an oidhche, gun choimeas nuair as urrainn dhut caffeine a lùghdachadh no a chasg gu mòr.
Stòran:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Cleachdadh caffeine agus fibrilachadh atrial ann an boireannaich." Journal American Nutrition Clinical 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Caffeine agus Freagairt air Fuil: Gnè, Aois agus Inbhe Àm . " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Caife, caffeine, agus galar cardiovascular ann am fir." The New Journal Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Caffeine Intoxication and Addiction, Journal airson Nurse Practitioners , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Temple, JL Caffeine Cleachdadh ann an Cloinn: Na tha fios againn, na tha sinn air falbh air ionnsachadh, agus carson a bu chòir dhuinn dragh a thoirt dhuinn, lèirmheasan eun-eòlais & giùlain, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.