Tha caffein cho cumanta ann an comann-sòisealta Ameireaganach, faodaidh tu a dhìochuimhneachadh gu furasta gur e droga a tha ann an cunnart a th 'ann. Tha luchd-obrach oifis gu h-àraid buailteach a bhith ag ithe cofaidh àbhaisteach, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' cumail grèim ort agus a 'fàgail sgìth. Bidh cuid de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil caffeine a' toirt air adhart an cuimhne , ged a tha an fhianais rannsachaidh airson seo measgaichte.
Ach tha cinnteach gu bheil droch bhuaidh aig caffeine.
Tha na buaidhean a leanas de mhearachd caffeine eadhon air an gabhail a-steach anns an Stiùireadh Diagnostic agus Statistical of Inord Mental Injuries (DSM 5), an inbhe òir airson a bhith a 'breithneachadh dhuilgheadasan slàinte inntinn.
Buadhan Taobh Thar-ùine Caffein
- Aimhreit - tha seo gu sònraichte duilich a bhith a 'socrachadh agus a' leigeil leat fhèin a leigeil sìos.
- Nervousness - tha seo na mhothachadh air mì-mhisneachd inntinn, seòrsa de mhì-mhothachadh an inntinn, gu tric a 'dol làmh ri làimh le iomagain.
- Tòimhseachas - ged as trice is e deagh bhuaidh a th 'ann an spòrs, às dèidh cus caffeine, faodaidh tu a bhith air leth inntinneach mu thachartasan tràtha, a dh'fhaodas a bhith neònach ann an suidheachaidhean sòisealta.
- Insomnia - faodar seo a shealltainn ann an iomadh dòigh, ach san fharsaingeachd, tha e a 'cur suas ri duilgheadas fhaighinn le bhith a' faighinn cadal gu leòr.
- Face Flushed - dh'fhaodadh gum bi aghaidh dearg aig an obair a 'ciallachadh gum bi thu a' coimhead air màirean, agus faodaidh e a bhith cianail!
- Diuresis - taobh eile a tha uabhasach ann an caffeine, faodaidh tu a bhith a 'ruith chun an t-seòmair-bìdh agus a' toirt ionnsaigh nas sàbhailte air na bha thu ga ithe.
- Dragh a ' ghalair - tha raon de dhuilgheadasan gastrointestinal ann a dh'fhaodas fo-bhuaidhean a bhith ann an cus caffeine, a' gabhail a-steach stomachache, gas, teann-uidheam, giorrachadh, an diarrhea, nausea agus vomiting. Ach, ged a tha stomachaches gu math cumanta às deidh tòrr cofaidh, tha e gu math tearc, agus ma tha an fhreagairt agad, bu chòir dhut caffeine a sheachnadh gus am bruidhinn thu seo ris an dotair agad.
- Fàg -chnàimhean - tha fèithean fèithean neo-thoileachach a 'toirt droch bhuaidh air caffeine do chuid de dhaoine, ach tha adhbharan eile ann, mar sin feuch ris a bhith a' falach bho caffeine ma tha seo na dhuilgheadas leantainneach dhut, agus feuch an gabh an t-sgoltadh fodha. Mura h-eil e, bruidhinn ris an dotair agad mu leigheas airson an duilgheadas choitcheann seo.
- Sruth-smaoineachaidh agus Òraid - tha seo na phàirt chudromach de dhrogaichean brosnachaidh agus gu tric tha e nas duilghe don neach a tha ag èisteachd no ris an neach-labhairt. Ach bi mothachail gum faodadh a bhith a 'faighinn cus-bhrosnachadh air cofaidh agus còmhraidhean as motha a bhith a' cur bacadh air do cho-fhlaitheas aig an obair.
- Tachycardia no Arrhythmia Cairdiach - tha na buaidhean sin ag atharrachadh gu luath agus cunbhalachd do bhroinn chridhe agus tha iad gu cinnteach nan adhbhar dragh. Stad le bhith a 'cleachdadh caffeine agus faic an dotair agad ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil do chridhe neo-àbhaisteach, gu sònraichte ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil e ro luath no neo-riaghailteach.
- Periodan de mhì-fhreagarrachd - ged a dh'fhaodadh an taobh seo a bhith ion-mhiannaichte, feumaidh sinn uile fois. Mura h-urrainn dhut teine gu leòr gus fois gu leòr fhaighinn, faodaidh tu fhèin a ruith sìos, agus gun a bhith a 'toirt ùine gu leòr don chorp airson a chàradh fhèin. Chan fhaod thu a bhith a 'faireachdainn nach eil thu a' faireachdainn, ach thèid do bhodhaig a chall às aonais briseadh cunbhalach bho ghnìomhachd.
- Psychomotor Agitation - is e seo seòrsa de dhuilgheadasan corporra a tha ga dhèanamh duilich do bhodhaig a chuir an cèill.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil mòran dhaoine nach eil mothachail air na buaidhean sin, agus tha mòran den rannsachadh air caffeine air moladh a dhèanamh air na buaidhean adhartach geàrr-ùine , leithid aire nas motha agus lùth, gun a bhith a 'toirt buaidh air na buaidhean slàinte sin.
> Stòran:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Cait-ghnàthach Caffeine a 'Gabhail a-steach ann am Mnathan na Cloinne," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Comann Saidheansan Ameireaganach. Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thrioblaidean Inntinn, Còigeamh Edition, (DSM 5), Comann Saidheansan Ameireaganach. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., agus Lovallo, W. "Caffeine agus Freagairt air Fuil: Gnè, Aois, agus Inbhe Gormach, " Iris Slàinte nam Ban 19: 1171-1176. 2010