Mar a tha Caffein a 'toirt buaidh air pròiseasan inntinn is saidhgeòlais
Is e druga brosnachaidh a th 'ann an caffein a thathar a' cleachdadh gu tric gus piseach a thoirt air obair-inntinn. Tha iomadh buaidh aig caffeine air an eanchainn, a bharrachd air buaidh saidhgeòlasach caffeine. Thathar a 'creidsinn gun obraich e le bhith a' bacadh gabhadairean adenosine neurotransmitter, a 'meudachadh àrdachadh anns an eanchainn. Bidh caffein cuideachd a 'toirt buaidh air neurotransmitters eile, nam measg norepinephrine, dopamine, agus acetylcholine.
Tha iad sin a 'toirt buaidh air mood agus obair inntinn.
Buaidh Caffeine air Mood
Bidh caffein a 'meudachadh faireachdainn, agus tha mòran dhaoine a' faighinn a-mach gu bheil caffein a 'leasachadh an giùlain tro bhith a' leasachadh am mothachadh air a bhith air a gluasad, agus a bhith mothachail air coileanadh. Ach, mar luchd-brosnachaidh eile, tha e cuideachd a 'meudachadh iomagain. Tha buaidhean caffeine air mood co-cheangailte ri mar a tha an duine a 'sùileachadh gum bi an caffeine gan dèanamh a' faireachdainn, agus ri co-theacsa a 'chaffeine, ris an canar cuideachd suidheachadh agus suidheachadh .
Mar sin faodaidh caffeine togail a thoirt don tlachd agad, ach tha seo follaiseach nuair a tha an lùth agad gu math ìosal. Airson mòran dhaoine, tha seo nuair nach eil caffeine agad airson greiseag, mar sin tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn nach eil na buaidhean adhartach dìreach a' toirt air falbh a-mach à caffeine. Chan eil seo ach gu ìre mhòr fìrinneach - tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil na buaidhean adhartach a tha aig caffeine air mood ann an daoine nach eil a' tarraing air ais cho math ris an fheadhainn a tha.
Ach dhaibhsan a tha a 'faighinn àrdachadh ann an iomagain, tha buaidh caffeine air mood mì-thlachdmhor.
Buaidh air Coileanadh Inntinn
Thathar air sealltainn gu bheil caffein a 'leasachadh coileanadh air raon de dhiofar ghnìomhan, a' gabhail a-steach faireachas, amannan freagairt, giollachd fiosrachaidh, agus cuid de na gnìomhan dearbhaidh - ach chan eil a h-uile duine.
Ach na gabh a-steach gu bheil e feumail an cleachdadh caffeine mar gheàrr-chunntas gus leasachadh a dhèanamh air do choileanadh. Nuair a thathar a 'dèanamh choimeas eadar daoine a tha ag ithe caffeine gu h-ìosal (suas gu 100 mg caffeine gach latha) agus an fheadhainn a bhios gu tric a' cleachdadh tòrr caffeine (còrr is 300mg caffeine gach latha), lorg sinn gu bheil na leasachaidhean gu math beag, agus na bi nas fheàrr le barrachd caffeine. Ged a bhios daoine a bhios a 'cleachdadh tòrr caffeine a h-uile latha a' sealltainn coileanadh nas fheàrr le barrachd caffeine, is dòcha gu bheil iad dìreach a 'toirt buaidh air buaidhean caffeine - mar sin le bhith a' toirt barrachd caffeine, tha iad a 'fàs nas fhaisge air dè an coileanadh a bhiodh iad ma cha robh iad gann de chaffeine sa chiad àite.
Chan eil mi cinnteach a bheil an glacadh caffeine àrd no ìosal? Leugh mu mheud caffeine ann am biadh is deochan.
Agus ged a tha grunn sgrùdaidhean air a bhith a 'sealltainn gu bheil caffeine a' leasachadh faireachas agus amannan freagairt, tha feadhainn eile a tha a 'rannsachadh nan tlachd-bheachdan air mar a lorgar an obair seo gu co-dhiù beagan den ùine, is e seo dùil a tha seo. Tha buaidh shoirbheachail na phàirt chudromach de na buaidhean a tha drogaichean a 'toirt air beachdan agus giùlain dhaoine. Dùil dhaoine air mar a bheir caffeine buaidh air an coileanadh - gu h-àraid ma tha iad den bheachd gun dèan e cron air an coileanadh - tha e coltach gu bheil cuid de na leasachaidhean ann an coileanadh a 'buntainn.
Ann am faclan eile, ma tha daoine a 'smaoineachadh gu bheil caffeine caitheamh a' dèanamh an coileanadh nas miosa, bidh iad a 'feuchainn nas duilghe agus a' dèanamh cinnteach às na buaidhean a thathar a 'sùileachadh bho caffeine.
A bheil Caffeine na dhòigh mhath de bhith a 'leasachadh coileanadh inntinn?
Gu h-iomlan, is dòcha nach eil e na fhiach feuchainn ri do choileanadh a neartachadh le bhith a 'cleachdadh barrachd caffeine. Bidh an sochair geàrr-ùine a gheibh thu bho chaffeine air a rèiteachadh le barrachd uallaich fhad 'sa tha thu fo bhuaidh caffeine, agus nuair a bhios na buaidhean a' caitheamh dheth, faodaidh comharraidhean tarraing air ais na pròiseasan inntinneil as fheàrr a tha thu an dòchas a dhèanamh nas fheàrr.
Bidh ro-innleachd nas fheàrr airson luchd-cleachdaidh ìosal caffeine, a bhios ag òl aon no dhà cupan cofaidh san latha, a 'taghadh nuair a dh' ionnsaicheas iad iad, agus a bhith a 'toirt a-steach an cafaidh agad gus am faigh thu na buaidhean brosnachaidh, agus chan e na buaidhean a bheir air falbh , ro obair a dh 'fheumas làn aire a thoirt dhut.
Agus cuimhnich gum faodadh caffeine buaidh dhìreach a thoirt air do choileanadh.
Ma chleachdas tu tòrr caffeine - ag òl a tha co-ionnan ri barrachd air trì cupan tì no cofaidh gach latha - dh'fhaodadh gum bi e gu h-àraidh a 'toirt buaidh air do shlàinte, agus mar sin tha e nas fhiach beachdachadh air a bhith a' lùghdachadh an ionaid.
> Stòran:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Taylor, H. "Leasachadh Caffeine Processing World Real-World: Fianais bho Ghnìomh Leughaidh Dearbhaidh." Journal of Experimental Psychology: Applied 18: 95-108. 2012.
> Crìsdean, G., Sutharlanach, D. & Mac a 'Ghobhainn, A. "Buaidh Caffeine ann an Saor-dhìonadairean Neo-tharraingte," Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Tha Sùileachadh Caffeine a 'toirt buaidh air buaidh chuspairail agus giùlan Caffeine," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. agus > Krauseg >, B. "Caffeine agus Cognition in Imaging Resonance Magnetic Functional," Journal of Alzheimer's Disease > 20: S71 > -S84. 2010.
> Rogers P., Heatherley, S., Hayward, R., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Buaidh Caileas Caffeine agus Caffeine air Tinneas agus Coileanadh Cnuasach air an dearbhadh le Cuibhreann Caorach." Eòlas-inntinn 179: 742-752. 2005.
> Mac a 'Ghobhainn, A Sturgess, W., & Gallagher, J. "Buaidhean Dose Ìosal de Caffein air a thoirt seachad ann an diofar deochan air Mood agus Dèanadas," Hum. Toraidhean an luirg Clin. Leudachain 14: 473-482. 1999.