Gnèithean iom-fhillte agus iomagain de dhraghan agus deoch-inntinn
Bidh na briathran "iomagain" agus "fo dhroch-inntinn" air an tilgeil timcheall tòrr ann an còmhradh neo-àbhaisteach, agus air adhbhar math: an dà chuid faireachdainnean àbhaisteach a bhith eòlach, a 'tachairt gu cunbhalach dhuinn uile mar fhreagairt do shuidheachaidhean àrda no a dh'fhaodadh a bhith cunnartach (ann an cùis iomagain) no suidheachadh briseadh-dùil, duilich (ann an suidheachadh trom-inntinn).
Tha an dàimh eadar na faireachdainnean sin - agus na cumhaichean clionaigeach co-cheangailte riutha, eas-iomagain iomagain agus eas-òrdugh mood - iom-fhillte agus gu ìre neo-chinnteach. Airson aon neach, faodaidh eagal adhbhrachadh gu bhith a 'seachnadh agus aonar, agus faodaidh aonar, mar sin, dìth chothroman a thoirt dha fèin-fhiosrachadh inntinneach agus an uairsin, giùlan ìseal. Airson neach eile, faodaidh faireachdainn sìos iad a thoirt às an lùth gus rudan a bhios iad a 'còrdadh riutha a dhèanamh, agus a' feuchainn ri ath-cheangal a dhèanamh ris an t-saoghal às deidh a bhith a-muigh à cleachdadh, gum faodadh iad a bhith ag adhbhrachadh beagan neònach.
Faodaidh tu a bhith a 'tuigsinn na h-eadar-dhealachadh eadar an dà fhaireachdainnean agus a bhith a' comharrachadh cho duilich 'sa tha an duilgheadas do chuideachadh gus faighinn a-mach ciamar a thèid gnothach a dhèanamh air a bhith a' faireachdainn nas fheàrr.
An Dàimh eadar Iomagain agus Dìth-inntinn
Tha iomagain agus trom-inntinn a 'co-roinn bunait bith-eòlasach. Tha stàitean seasmhach ann an iomagain no droch thlachd - coltach ris an fheadhainn a tha eòlach air daoine le iomagain clionaigeach agus eas-òrdugh tàmailteach - a 'toirt a-steach atharrachaidhean ann an obair neurotransmitter. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil ìrean seotonin ìseal anns an dà chuid, mar a bhios ceimigean eanchainn eile mar dopamine agus epinephrine.
Ged a tha bunachadh bith-eòlasach nan duilgheadasan sin coltach, tha iomagain agus droch-inntinn eòlach air an dòigh eadar-dhealaichte. San dòigh seo, dh'fhaodadh gum bi an dà stàit seo air am meas a bhith a 'toirt buaidh air an aon bonn.
Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àird, faodaidh iomagain agus trom-inntinn tachairt ann an òrdugh - aon a 'freagairt ris an fhear eile, no faodaidh iad co-tachairt. Nuair a thig trioblaidean dragh agus dragh air an stairsnich airson breithneachadh clionaigeach aig an aon àm, thathar a 'meas gu bheil na breithneachaidhean sònraichte co-dhruim .
Diofaran ann an Feartan Saidhgeòlais
Tha iomagain agus trom-inntinn air feartan saidhgeòlasach sònraichte.
Tha comharran inntinn a 'gabhail a-steach:
- Thoir dragh mun àm ri teachd sa bhad no san fhad-ùine
- Gun smachdachadh, uaireannan a 'rèisireachd, smuaintean mu rudeigin a' dol ceàrr
- A 'creidsinn gu bheil e nas fheàrr suidheachaidhean a sheachnadh a dh'fhaodadh adhbhrachadh adhbhrachadh, gus nach bi na faireachdainnean agus na smuaintean "a' faighinn a-mach à làimh"
- Ma tha smuaintean mu bhàs an làthair, tha iad mu bhith ag eagal a 'bhàis mar thoradh air cunnart bho chomharraidhean corporra no ma tha dùil ri toraidhean cunnartach
A rèir nàdar an duilgheadas iomagain, faodaidh na comharran inntinn seo atharrachadh gu ìre beag. Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin le eas-òrdugh iomagain coitcheann a bhith draghail mu dhiofar chuspairean, tachartasan no gnìomhan. Tha neach fa leth le eas-òrdugh iomagain shòisealta nas freagarraiche a bhith ag adhbhrachadh measadh no dìth a thaobh dhaoine eile, agus a bhith mothachail mu bhith a 'coinneachadh ri daoine ùra no suidheachaidhean dùbhlanach eile. Tha beachdan - smaointean neo-reusanta no impulses inntinn (uaireannan le càileachd draoidheil) a tha a 'dol thairis air iomagainean làitheil - nan comharradh inntinneach mar chomharra air iomagain ann an daoine le mì-rian èigneachail neo-èiginneach . Gu sìmplidh, cuiridh an fheadhainn le iomagain dragh inntinn air beachdan draghail gu ìre nach eil freagarrach le cunnart fìor no ann an suidheachaidhean far nach eil dad ceàrr.
Am measg nan comharran inntinn aig an ìre as ìsle tha:
- Beachdan gu bheil an àm ri teachd gun dòchas
- Dìth creideas gum bi eòlasan dearbhach a 'tachairt san àm ri teachd - dhaibh fhèin, do dhaoine eile, no airson an t-saoghail - agus mar sin "nach fhiach feuchainn" smaoineachadh no faireachdainn gu eadar-dhealaichte
- Smaoinich gun fhiach
- Ma tha smuaintean mu bhàs an làthair, dh'fhaodadh gun toir iad bho chreideas leantainneach nach eil luach air a bhith beò no gu bheil an neach na eallach air feadhainn eile. Ann an cùisean de dhroch-inntinn meadhanach gu dona, faodaidh smuaintean fèin-làimhseachaidh nas sònraichte a bhith an làthair.
Ann an droch rian mì-laghail, tha na seòrsachan bheachdan sin a 'leantainn a' mhòr-chuid den latha, barrachd làithean seach na seachdainean air dheireadh. Ma tha neach falamh a 'faotainn eadar stàitealachd glè ìosal agus fìor àrd, faodaidh gun tèid diagnosis de dhroch-dhìol bipolar a chur an gnìomh. Ach, airson atharrachadh sam bith de dh ' eas-òrdugh gutha , tha coltas gu bheil an stàite guthach ìosal air a chomharrachadh leis an t-seòrsa smaoineachaidh a tha air a mhìneachadh gu h-àrd.
Diofaran ann an Feartan Corporra
Faodar stòr corporra ana-iomadachd a thoirt gu buil san fharsaingeachd mar sin air àrdachadh àrdachadh . Am measg nan feartan sònraichte tha:
- Teannachadh cèic
- Bochdainn gastrointestinal (mar eisimpleir, bruich, buinneach, no dìomhaireachd)
- Mealladh
- Meudachadh ìre cridhe, cuideam fuil, sweating
- Giorrachadh an anail
- Duilgheadas a 'tuiteam no a' fuireach mar chadal mar thoradh air smuaintean rèisidh no comharraidhean corporra eile
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh mar thoradh air brògan no smuaintean rèisidh
Tha easbhaidh air a chomharrachadh gu sònraichte le atharrachaidhean ann am pròiseasan corporra àbhaisteach bhon bhun-loidhne, leithid:
- Coltas a 'mhisneid no àrdachadh mòr ann am biadh
- Dìth lùth
- Agartas corporra gun adhbhar
- A 'gluasad no a' bruidhinn nas slaodaiche na an àbhaist
- A 'cadal mòran nas motha no nas lugha na tha e coltach ri linn pròiseasan smuaintean cnuasach no lùth ìseal
- Duilgheadas le cuimseachadh, fòcas, agus cuimhne mar thoradh air pròiseasan smaoineachaidh cnuasach no comharraidhean corporra eile
Aig a 'cheann thall, faodaidh na comharraidhean fiosaigeach a th' ann an aon dragh no trom-inntinn a bhith a 'fulang airson an neach a tha fo chasaid.
Dè cho duilich 'sa tha na samhlaidhean agam?
Chan eil e neo-àbhaisteach eòlas fhaighinn air ùine ghoirid de dhroch mhothachadh no iomagain, gu h-àraidh mar fhreagairt do chuid de dhaoine a tha a 'cur cuideam air beatha (mar eisimpleir, call neach a tha dèidheil air, a' faighinn diagnosis de thinneas corporra, a 'tòiseachadh air obair ùr no sgoil, le duilgheadasan ionmhais, msaa).
Gus coinneachadh ri slat-tomhais breithneachail eas-òrdugh iomagain, ge-tà, feumaidh na comharraidhean a bhith seasmhach (gu tric airson grunn mhìosan) agus a 'cur bacadh air. Tha duilgheadasan tinneas air a dhearbhadh nuair a bhios na comharraidhean co-cheangailte a 'tachairt nas trice na airson co-dhiù dà sheachdain co-dhiù.
Gus tòiseachadh a 'measadh cho duilich' sa tha na comharraidhean agad:
- Faighnich cuid de na prìomh cheistean agad mu na tha na comharraidhean a 'faighinn ann an dòigh an gnìomh làitheil agad. Faodaidh tu cuideachd ceistean fhaighneachd mu charaidean agus buill teaghlaich earbsach cuideachd - ma tha iad air mothachadh a dhèanamh air na h-atharrachaidhean agad, agus dè na seòrsaichean.
- Meudaich an litearrachd slàinte inntinn agad le bhith a 'leughadh mu thaisbeanaidhean àbhaisteach de dh' iomairtean meadhanach, meadhanach, agus dona de dhuilgheadas leithid trom-inntinn no iomagain.
- Thoir sùil air na comharraidhean inntinneil agus corporra agad airson seachdain no dhà gus riochdachadh ceart de dh'atharrachaidhean fhaighinn ann an tlachd agus iomagain.
Dè a bhios ann an cunnart?
Fiù's ma cho-dhùineas tu gur e cùis "ìre ìseal" a tha ann an duilgheadas an dragh no dragh dhut, is dòcha gum bi luach air a bhith ag obair fhathast. Beachdaich air an uiread a tha e a 'cur an aghaidh do bheatha, agus dè na dòighean anns a bheil e, co-dhùnadh dè an seòrsa eadar-theachd a dh'fhaodadh a bhith cuideachail.
Ma tha na comharraidhean meadhanach agad, a bhith a 'feuchainn ri sruthadh agus sruthadh eadar an latha an-diugh agus nach eil, no ma tha leigheas foirmeil agad roimhe seo agus a tha draghail mu ath-chuairteachadh, faodaidh eadar-theachdan fèin-chuideachaidh a bhith na àite reusanta airson tòiseachadh. Mar as trice chan eil na dòighean-obrach seo a 'gabhail a-steach mòran gu stiùireadh sam bith le proifeiseanta. Faodaidh iad a bhith a 'toirt a-steach cleachdadh leabhraichean fèin-chuideachaidh, tagraidhean dealanach a bhios a' leasachadh psychotherapies stèidhichte air fianais , no prògraman Smart Smart a tha a 'tairgsinn dòigh shoirbheachail air sgilean a chleachdadh a tha ag amas air comharran gu math buntainneach (leithid meòrachadh mothachail airson fearg no iomagain).
Ma tha na comharraidhean agad leantainneach, a 'toirt buaidh air na dàimhean agad agus a' chomas a bhith a 'coileanadh diofar dhleastanasan, no a tha follaiseach do dhaoine eile, is fhiach beachdachadh air làimhseachadh nas foirmeile. Airson duilgheadasan trom-inntinn agus / no duilgheadasan iomagain, tha grunn sheòrsaichean de leigheas ann bho bhith a 'taghadh. Tha cungaidhean-leigheis ann cuideachd a dh'fhaodas cuideachadh.
Ann an psychotherapy structaraichte, mar leigheas inntinn cognitive (CBT), faodaidh an dòigh-làimhseachaidh airson imninn agus trom-inntinn atharrachadh gu ìre beag. Gu nàdarra, teididh CBT airson na ceistean seo dhut mar a dh 'obraicheas tu le cairtean smaoineachaidh gun fheum. Agus, airson an dà chuid duilgheadas, is dòcha gun iarr CBT gum bi thu nas giùlain. Airson imcheist, ge-tà, is e seo giùlan seachnadh a lùghdachadh agus gus do chuideachadh a 'toirt às do dh' adhbharan eagal. Airson trom-inntinn, tha seo gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn adhartach, àrdachadh ann an lùth (eadhon ma tha e goirid), no seòrsa eile de eadar-obrachadh tlachdmhor leis an t-saoghal (An teòiridh gu bheil giùlan agad, eadhon cuin, no gu h-àraid nuair a tha an lùth no an giùlan agad ìseal a 'ciallachadh gu bheil cuid de dhuais adhartach ann).
Ann an leigheas labhairt psychodynamic, seiseanan airson iomagain agus faodaidh an trom-inntinn a bhith a 'coimhead nas coltaiche na eadar-dhealaichte. Thèid iarraidh ort a bhith a 'bruidhinn gu saor mun àm a dh'fhalbh agus an latha an-diugh gus a bhith mothachail air smuaintean agus co-dhùnaidhean neo-eisimeileach a tha a' buntainn ri do chomharraidhean.
Na bi deònach ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' fulang le comharran iomagain agus giùlan fa leth a tha a 'tighinn còmhla. Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha siostam-obrachaidh ann an seicotherapies èifeachdach airson nan duilgheadasan sin; mar an ceudna, tha buidheann de chungaidhean-leigheis ris an canar luchd-bacadh serotonin roghnach (SSRIs) am measg an fheadhainn a chaidh a shealltainn gu bhith cuideachail le chèile le dragh agus trom-inntinn.
A 'lorg cobhair
Nuair a tha thu a 'sireadh cobhair nas foirmeil airson iomagain no trom-inntinn, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a' bruidhinn ris an lighiche cùraim agad.
Faodaidh tu cuideachd tar-chur ionadail a rannsachadh tro bhuidhnean nàiseanta a 'gabhail a-steach:
- Comann an t-Iomagain agus an Easbaig ann an Ameireagaidh
- An Comann airson Lèigheachdan Giùlain agus Fios-eòlais
- An Comann airson Saidheans Co-theacsail Gnàthach
- Comann American Psychiatric
Cuimhnich gum feumar a bhith na dhuilgheadas fad-ùine fhad 'sa tha leigheas èifeachdach airson iomagain no trom-inntinn, tha e coltach gum bi feum air dreuchdan cunbhalach leantainneach co-dhiù sa gheàrr-ùine (me, 6-12 mìosan). Mar sin, tha e deatamach lorg neach-proifeiseanta a tha thu earbsa agus leis a bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail a' bruidhinn mu na comharraidhean agad. Tha e a cheart cho cudromach dèanamh cinnteach gum faigh thu clionaig a dh'fhaodas tu a phàigheadh. Mus dèan thu dealas airson cùram leantainneach, 's dòcha gum bi thu airson coinneachadh ri dithis solaraiche gus faireachdainn fhaighinn airson stoidhlichean / dòighean-làimhseachaidh agus molaidhean làimhseachaidh; faodaidh tu an uairsin am fiosrachadh seo a chleachdadh gus faighinn a-mach dè an t-slighe air adhart as fheàrr as fheàrr leat.
Tobar:
Comann American Psychiatric. Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-inntinn inntinn (Còigeamh iris). Washington, DC: Comann Saidheansan Ameireaganach; 2013.