Diofar eadar gnàth-shìde agus iomagain iomagain
Is e stòr corporra agus inntinneil a th 'ann an eagal a tha gu tur nàdarra don a h-uile duine eòlas fhaighinn aig puingean eadar-dhealaichte ann an tìde. Às deidh sin, is e stàit a th 'ann le adhbhar freagarrach agus dìon. Uaireannan, ge-tà, faodaidh dragh a bhith a 'gabhail beatha fhèin. Ma tha iomagain a 'tòiseachadh air do ghortachadh seach do chuideachadh, ma tha e doirbh smachd a chumail air no ma tha e do-dhèanta dèiligeadh ris, tha an t-àm ann ceum air ais agus ìre an duilgheadais a mheasadh.
Comharraidhean a tha a 'nochdadh iomagain Faodaidh gur e duilgheadas a th' ann
Tha an t-adhbhar aig a bheil iomagain agus iomagain na chuspair rudeigin suarach, ged a tha grunn chomharran eadar-dhealaichte de dhlùth is dian a dh 'fhaodadh tu a chleachdadh gus measadh a dhèanamh air cho reusanta no mì-reusanta a tha an ìre dragh agad.
Dh'fhaodadh seo a bhith doirbh breithneachadh a dhèanamh taobh a-staigh an fhiosrachaidh, ach tòiseachadh, a 'feuchainn ri ceum a ghabhail air ais agus ceistean a chur ort fhèin mar:
- A bheil mo dhraghan a ' gortachadh mo dhàimhean ?
- A bheil e a 'dochann mo choileanadh san sgoil no aig an obair?
- A bheil mi tric a 'toirt dragh orm le smuaintean mu na thèid ceàrr ann an suidheachaidhean sònraichte?
- Am bi mi a 'seachnadh ghnìomhan a dh' fhaodadh a bhith a 'còrdadh rium gu mòr air sgàth faireachdainn a tha a' nochdadh gu mòr?
- A bheil mi daonnan a 'faireachdainn air iomall no a' dèanamh suas , fiù 's nach eil adhbhar dragh ann airson dragh?
- A bheil mi tric a 'sabaid rudan a-mach à cuibhreann, eadhon ged nach eil e a' faireachdainn mar a tha mi an-dràsta?
Ma bheir na freagairtean do cheist sam bith dhut stad ort, no ma tha thu duilich dhaibh a fhreagairt, smaoinich air cuideigin a tha earbsach agad mun bheachd a th 'agad air ur draghan agus mar a bheir e buaidh air do bheatha.
Dè ri dhèanamh nuair a tha iomagain na dhuilgheadas
Ma tha thu den bheachd gu bheil an dragh agad air a dhol à làimh, faodaidh beachd eòlaiche cuideachadh gus soilleireachadh a dhèanamh air seo. Faodaidh coinneamh le clinician-comhairliche, neach-obrach sòisealta, eòlaiche-inntinn, no saidhsgeul-inntinn cuideachadh le bhith a 'dearbhadh an urrainnear do chùis iomagain a bhith air a seòrsachadh mar mhì-rian, agus dè am fear a th' ann.
Cleachdaidh clionaigearan slatan-tomhais breithneachaidh airson eas-òrdugh dragh gus dearbhadh a bheil an t-iomagain agad ro mhòr. Mar as trice bidh seo a 'gabhail a-steach measadh air dè cho leantainneach' sa tha an t-iomagain agad, dè na comharran a tha thu a 'faighinn, dè cho fada' sa tha iad a 'dol, agus dè cho inntinneach' sa tha iad air do chomas faighinn tron bheatha bho latha gu latha.
A 'dearbhadh duilgheadas èiginn
Faodaidh diagnosis de dhroch-iomagain a bhith duilich. Bidh mòran de chomharran diofar dhroch iomagain a 'dol thairis air a chèile, agus dh'fhaodadh gun toir e ùine gus a' phrìomh dhuilgheadas a thoirt a-mach. Cuideachd, tha cuid de dhaoine a 'strì le barrachd air aon seòrsa eas-òrdugh iomagain. Faodaidh feadhainn eile grunn chomharraidhean cudromach a thaisbeanadh, ach chan eil comharraidhean gu leòr ann gus coinneachadh ris na slatan-tomhais teann airson breithneachadh sònraichte. Ma thachras seo, dh 'fhaodadh gun tèid innse dhut gu bheil mì-rian èiginn "fo-thalamh" agad.
Fiù ged a tha an iomagain agad den mheasgachadh ìre ìosal no nach eil a 'coinneachadh ris an stairsnich airson dearbhadh daingeann, chan eil sin a' ciallachadh nach eil luach air a bhith ag obair. Gu dearbh, bho shealladh practaigeach, tha e nas cudromaiche aire a thoirt do mar a tha iomagain a 'toirt buaidh air do bheatha, ge bith dè a' bhuaidh a tha e a 'nochdadh. Faodaidh clionaigiche do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na tha ceàrr no a' comharrachadh eadar-theachdan feumail, eadhon ged nach urrainn dha no dhi leabhran sònraichte a dhearbhadh airson an duilgheadas.
Na h-ath cheumannan
A 'bruidhinn le dotair no solaraiche slàinte inntinn a tha eòlach ort, is e an dòigh as fheàrr air an ath cheum (anna) agad a chomharrachadh. A rèir nàdar agus ìre an iomagain agad, 's dòcha gum bi aon no measgachadh de dhiofar dhòighean-obrach feumail.
Is dòcha gum bi iomagain mhìn no sgaraichte nas fheàrr nuair a chleachdas tu ro-innleachdan mar seo:
- Stòras fèin-chuideachaidh (me, leabhraichean, aplacaidean fòn cliste agus goireasan air-loidhne) a bhios gad ghiùlain tro shreath de eacarsaichean co-cheangailte ris an iomagain agad
- Cleachdadh cunbhalach de ro-innleachdan socair
- Meudachadh air gnìomhachd làitheil no buileachadh gnìomh eacarsaich
- Aon de ghrunn leigheasan labhairt
Airson iomagain meadhanach gu dona, tha leigheas giùlan inntinneil (CBT) mar an psychotherapy de roghainn le bunait fianais bhrosnachail gus taic a thoirt dha a chleachdadh.
Tha cungaidhean-leigheis ann cuideachd a dh'fhaodas cuideachadh le iomagain leantainneach de cheum sam bith.
Mar a lorgas tu Solaraiche Slàinte Inntinn
Gus a bhith a 'lorg neach-clinigeach teisteanasach, thoir sùil air stòrasan tarraingeach, a' gabhail a-steach Saidhgeòlas an-diugh, Comann airson Lèirmheas Giùlain agus Eòlasach, no An Comann Iomagain agus Dìonaidh. No, bruidhnibh ris an dotair làithreach agad mu bhith a 'sireadh measadh inntinn le solaraiche slàinte inntinn a thathar a' moladh. Airson goireasan a bharrachd mu shlàinte inntinn, thoir sùil air blog American Psychiatric (APA).