Gu h-eachdraidheil, tha innealan fèin-chuideachaidh air goireasan leithid leabhraichean foillsichte, agus stuthan air-loidhne a ghabhail a-steach. Seo liosta de chuid de na h-iomadh roghainn a choinnicheadh an tuairisgeul seo . Ach, le bhith a 'tighinn a-steach agus a' còrdadh ri teicneòlasan aplacaidean fònaichean sgairteil, faodaidh tu a-nis a bhith a 'giùlain ro-innleachdan fèin-chuideachaidh ann am pail do làmh.
Gu h-ìosal tha liosta de na h-aplacaidean a tha ag amas air dèiligeadh ri iomagain, cuideam, fearg agus iomagain le bhith ag àrdachadh cleachdaidhean fois, meòrachaidh agus mothachadh.
Apps a tha ag amas gu sònraichte air duilgheadasan smaoineachadh agus fèin-bhreithneachadh - thèid an ath-bhreithneachadh air an fheadhainn a tha gu dlùth ri cuid de na h-inntinn-inntinn a tha a 'còrdadh ri fianais a thaobh aimhreit.
Chan eil an liosta seo iomlan, ach tha e a 'riochdachadh cuid de na h-aplacaidean as motha a tha ri fhaighinn an-dràsta.
Calm
Platform: Tha Calm ri fhaighinn airson an iPhone no Android, le làn dhleastanas air an lìon.
Cosgais: an-asgaidh, ach a-mhàin prògram "21 latha de Chalm" a tha ri fhaighinn do luchd-taic pàighte.
Na tha e a 'tabhann: Tha an aplacaid seo a' toirt seachad seiseanan meòrachaidh Faodar fad nan seiseanan a phearsanachadh, bho 2 gu 30 mionaid, a rèir feumalachdan an neach. Faodar measaidhean a stiùireadh, no faodar an aplacaid a shuidheachadh gu 'timer only' airson an neach-cleachdaidh as eòlaiche. Tha caochladh sheallaidhean nàdair agus fuaimean rim faotainn gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh am pròiseas socair. Tha trì prògraman stèidhichte: "Na 7 Làithean de Chalm" do luchd-tòiseachaidh, "An 21 Làithean de Chalm" gus adhartas measaidh a dhèanamh nas doimhne (gun a bhith an-asgaidh), agus "Na 7 Làithean de Chadal" do dhaoine fa leth a tha a 'faighinn dragh air cadal mar thoradh air cuideam agus iomagain.
Mar sin, tha an aplacaid seo freagarrach airson daoine a tha a 'feuchainn ri bhith a' feuchainn ri mothachadh agus meòrachadh, no dhaibhsan a tha airson a bhith a 'leantainn air adhart le cleachdaidhean meòrachaidh àbhaisteach. A bharrachd air na prògraman stèidhichte, tha dreuchd cuimhneachaidh aig an aplacaid, agus faodar a chlàradh gus luchd-cleachdaidh a mheasadh airson smaoineachadh mar a tha iad ag iarraidh. Chan eil, ge-tà, a 'gabhail a-steach innealan sam bith airson cunntas a chumail air adhartas.
Breathe 2 Fàgail
Platform: Breathe Tha 2 Relax ri fhaighinn airson an iPhone no Android.
Cosgais: an-asgaidh.
Na tha e a 'tabhann: Tha grunn eacarsaichean analach a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh mothachadh corporra ana-iomagain agus a 'cuideachadh le seasmhachd ann an giùlan. Chaidh an aplacaid seo a dhealbhachadh gus luchd-cleachdaidh a stiùireadh tro aon de dheuchainn anailis riatanach - anail 'bolg' diaphragmatach . Faodar an t-aplacaid a bhith air a chlàradh le tionndadh-inntinn agus seallaidhean gluasaid a tha a 'maidseadh dreach an duine fhèin de anail domhainn, làn. A bharrachd air sin, faodar sùil a chumail air ìrean cuideam. Gu sònraichte, tha an t-aplacaid seo air a mholadh le Ionad Nàiseanta Roinn Dìon airson Teile-shlàinte agus Teicneòlas na SA.
Headspace
Platform: Tha Headspace ri fhaighinn airson an iPhone no Android.
Cosgais: deuchainn 10-latha an-asgaidh, agus timcheall air $ 6-12 gach seisean.
Na tha e a 'tabhann: Tha an t-aplacaid seo math do neach-tòiseachaidh a tha a' feuchainn ri cleachdadh measaidh cunbhalach a stèidheachadh gus iomagain agus cuideam a lùghdachadh. Tha an aplacaid a 'toirt iomradh soilleir air bun-bheachdan cudromach (leithid cuimhneachadh agus eadar-dhealachadh inntinneil) agus a' tairgse bhidio dealbhan agus podcasts craolaidh a bharrachd gus tuigse a leasachadh. Tha measaidhean a tha a 'frithealadh air diofar raointean beatha, mar dàimhean no slàinte pearsanta, rim faotainn. Is urrainn dha adhartas a chumail suas gu ìre - sin, dè an uiread a chleachd thu an aplacaid airson smaoineachadh - ach chan eil e a 'toirt a-steach dòighean gus sùil a chumail air roinnean eile de adhartas mar leasachaidhean air fòcas no ìre iomagain iomlan.
Beagan fhaclan faiceallach
Thoir fa-near ged a dh'fhaodas cleachdadh app dealanach a bhith na dhòigh iongantach airson a bhith a 'cur ri leigheas leantainneach (a bheil e a' bruidhinn no a ' leigheas ), casg a chur air ath-chuairteachadh, agus cuideachadh fhaighinn le iomagain shreathailteach , chan eil na h-aplacaidean sin air an dealbhadh mar leigheasan neo-eisimeileach. Ma tha na comharraidhean agad a 'dol air adhart no nas miosa, tha e deatamach co-chomhairle a shireadh le neach-dreuchd slàinte inntinn.
Tha aplacaidean ùra gan cruthachadh aig clip luath. Faodaidh an raon de shuidheachaidhean, goireasan, agus freagarrachd airson duilgheadas sònraichte atharrachadh gu farsaing. Faodaidh rannsachadh beag - beagan a thuigsinn mu adhbhar an ùghdarrais agus luchd-amais targaid - slighe fada a dhèanamh.
Tha dà bhuidheann aig Roinn Nàiseanta Roinn Dìon airson Teile-shlàinte agus Teicneòlas agus Comann Iasgaireachd agus Dìth-teasairginn Ameireagaidh a tha a 'tabhann lèirmheas feumail de aplacaidean a tha air an ùrachadh le beagan cunbhalachd. Ma tha thu a 'faighinn leigheas an-dràsta, dh' fhaodadh gum faigh thu cuideachd do sholaraiche airson aplacaidean a tha iad a 'moladh.