Faodaidh GAD buaidh mhòr a thoirt air cuimhneachain
Ma tha thu a 'faighinn eas-òrdugh iomagain (GAD) gu farsaing , tha draghan leantainneach ort. Dh'fhaodadh do charaidean agus do chàirdean innse dhut mar "neònach" no mar "am fear a bu mhiosa". Dh'fhaodadh gum bi thu draghail mu shuidheachaidhean làitheil agus is dòcha nach bi co-roinn no neo-riaghailteach ort. Ged a bheir GAD buaidh air an dòigh làitheil agad, faodaidh e buaidh a thoirt air na cuimhneachain agad cuideachd.
Faodar buaidh a thoirt air na cuimhneachain againn nuair a bhios sinn fo thrioblaidean no eòlas air a bhith a 'cur dragh air ar n-inntinn. Le bhith a 'faighinn eas-òrdugh mòr mar GAD, faodaidh e cuid de na duilgheadasan sin a chruthachadh gu gnàthach, a' fàgail dhaoine ag obair nas ìsle na an ìre àbhaisteach de chuimhne aca. Tha na leanas na thar-shealladh goirid air cuid de na dòighean agus tha na h-adhbharan air an cuingealachadh le cuimhne agus iomagain.
Iomagain agus cuimhne obrach
Tha grunn shiostaman cuimhne eadar-dhealaichte nar brains a tha ag obair ann an diofar chomasan. Mar eisimpleir, tha ar siostam cuimhne fad-ùine gar cuideachadh le bhith a 'cuimhneachadh fiosrachadh agus tachartasan bhon àm a dh'fhalbh, ach tha rudeigin ris an canar "cuimhne obrach" gar cuideachadh le bhith a' cumail rudan ann an cuimhne fhad 'sa tha sinn ag obair còmhla riutha. Tha cuimhne obrach riatanach dhuinn ceistean fhuasgladh gu h-èifeachdach agus cunntasan fiosrachaidh a stiùireadh san latha an-diugh. Nuair nach eil an siostam seo ag obair aig ìrean àbhaisteach, faodaidh e mearachdan a dhèanamh, duilgheadas a bhith a 'lìonadh ghnìomhan ann an dòigh ion-mhiannaichte, duilgheadas a bhith ag amas air caochladh rudan, agus duilgheadasan ioma-fhillte.
Gu mì-fhortanach, tha dragh agus iomagain air buaidh làidir a thoirt air.
Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas mòr san obair agad agus mun bheatha phearsanta agad. Faodaidh GAD adhbhrachadh air do chuimhne obrach a bhith air a chuir bacadh le do dhraghan, ag adhbhrachadh gun dèan thu dearmad air gnìomhan no dreuchdan cudromach. Faodaidh tu barrachd mhearachdan a dhèanamh aig an obair no ma tha duilgheadas agad a bhith a 'breithneachadh a h-uile dad a dh'fheumas tu a dhèanamh aig an taigh.
Duilgheadasan Cuimhne
Tha rannsachadh a 'dol air ais gu na 1970an air sealltainn gu bheil cuimhne obrach agus iomagain ceangailte. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu cunbhalach nuair a bhios daoine a 'faighinn iomagain, gu h-àraidh nuair a tha iomagain aig ìrean àrda, comharradh de GAD, a' fulang comas cuimhne obrach. Tha seo a 'ciallachadh gum faodadh daoine le ìrean àrda de dhraghan leantainneach, mar mòran dhaoine le GAD, coileanadh sgoile / obair, comas ro-innleachdan fuasgladh chruaidh cheistean a chleachdadh, agus sgilean co-dhùnaidh a bhith air an cunnart.
Làimhseachadh airson GAD
Ma tha GAD agad, gu h-àraidh ma tha ìre àrd de dhraghan ort, 's dòcha gum faic thu cuimhne agus duilgheadasan aire. Ma tha, tha seo na adhbhar air leth math airson leigheas iarraidh airson do GAD. Faodaidh eadar-theachd a bhith na chuideachadh mòr, gu h-àraid ma lorgas tu e a 'cur an aghaidh do chuid obrach, foghlaim no beatha phearsanta. Coimhead airson leasaiche a tha a 'speisealachadh ann an eas-òrdugh iomagain . Faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'riaghladh do chùis ann an dòigh a tha fallain agus seasmhach. Bho bhith a 'toirt taic do sgilean airson a bhith gam fàgail gu cleasan cuimhne gus do chuideachadh le bhith a' cuimhneachadh air fiosrachadh cudromach anns an eadar-ama, faodaidh leigheas a bhith na inneal cudromach gus do chuideachadh a 'faighinn air ais don ghnothach làitheil agad. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi leigheas a dhìth gus smachd a chumail air an iomagain agad gu h-iomchaidh, ach faodaidh seo a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a 'làimhseachadh na comharraidhean agad.
Faodaidh ionnsachadh smachd agus lùghdachadh dragh a bhith air diofar mòr anns a 'chuimhne obrach agad.
Tobar:
Hayes et al (2008). Iris de Eòlas-inntinn Neo-àbhaisteach.